Voglio imparare a non permettere i maltrattamenti

Revisionato e approvato da la psicologa Gema Sánchez Cuevas.

Scritto Raquel Lemos Rodríguez

Ultimo aggiornamento: 03 febbraio, 2023

Mi vedono debole? Perché io e non qualcun altro? Il maltrattamento è selettivo, o almeno così sembra a coloro che sono state vittime di un qualche tipo di prepotenza. Il maltrattamento può arrivare dal proprio partner, dai propri amici o persino dalla propria famiglia.  Il maltrattamento può sorprenderci in qualsiasi momento e coglierci del tutto impreparati.

Il maltrattamento può essere tanto fisico quanto verbale. Bisogna sempre ricordare bene questo dettaglio, perché il maltrattamento verbale è probabilmente il più diffuso, in quanto il più difficile da individuare. È talmente velato che, a volte, non riusciamo a capire chi sono i nostri aggressori, perché la loro violenza sta nelle loro parole.

Imparare ad essere assertivi

La prima cosa che dovete capire se non volete essere maltrattati è che dovete imparare a essere assertivi. L’asserzione è una qualità che si può imparare. Imparate a far valere i vostri diritti, imparate a farvi rispettare, imparate a esprimere i vostri sentimenti…

È molto facile a dirsi, ma più difficile a farsi, e questo l’aggressore lo sa bene. Per questo motivo, cerca sempre di sfruttare situazioni che vi lascino del tutto a bocca aperta, vi sorprende! In questo modo, non saprete come reagire.

Finché una situazione simile non si ripeta una seconda volta, non saprete che pesci prendere. Vi sentite confusi, a volte persino persi, e siete rimasti talmente sorpresi dalle azioni dell’aggressore che siete quasi in uno stato di shock. È del tutto normale. A volte la situazione è più grande di voi. Situazioni diverse e variegate che non vi eravate mai aspettati che accadessero, e tanto meno per mano di quella persona!

Arrivati a questo punto, è necessario riflettere sulla seguente questione: risponderete o reagirete di fronte al maltrattamento? Sono due cose molto diverse. Ricordate che l’importante è non entrare nel gioco dell’aggressore, ciò che dovete ottenere è che smetta di interessarsi a voi.

Per smettere di essere interessanti per l’aggressore, dovete sapere come contrattaccare di fronte a tutto ciò che vi dice. Ecco a cosa serve l’asserzione. La cosa migliore che potete fare è non permettere a qualcuno di usare il suo potere contro di voi, non lasciare che vi intimidisca.

Non fate il gioco dell’aggressore

Come abbiamo già detto, la cosa migliore da fare è non fare il suo gioco. È per questo che la vostra reazione è molto importante, perché è così che l’aggressore saprà se lasciarvi in pace o continuare. A tale proposito, ecco alcuni fattori da tenere in conto e che vi aiuteranno a lottare contro un aggressore:

• L’aggressore farà nascere in voi la paura. Usatela per pensare velocemente, per stare più svegli e per sapere come rispondere. Non permettete alla paura di paralizzarvi o di boccarvi.
• Siate convinti e dubitate di tutti gli ordini dati dall’aggressore. Non fategli sapere che ha del potere su di voi. Chi è lui per darvi degli ordini?
• Siate sicuri di voi. La sicurezza in se stessi è qualcosa di palpabile e allontana qualsiasi aggressore che sia alla ricerca di una vittima.
• Non siate aggressivi, perché così entrerete nel suo gioco. L’importante è non essere né troppo sottomessi, né troppo aggressivi. Un equilibrio tra i due è la cosa migliore.
• Il linguaggio non verbale tradisce. Restate calmi, guardate l’altro negli occhi e mantenete lo sguardo fisso. È molto importante che non vi tremi la voce e che siate sicuri di voi in ogni momento.

È vero che ci sono persone che sono più esposte ai maltrattamenti di altre. Per esempio, ci sono alcune persone che si oppongono al maltrattamento verbale e per questo motivo diventano vittime di aggressioni fisiche. È qualcosa di cui si parla sempre, ma poi, per paura, pochi agiscono. Se pensate di non essere in grado di impedire i maltrattamenti, cercate aiuto! Ci sono persone che possono aiutarvi e sostenervi. Non siete soli.

Imparate a dire “no”, imparate a sapere cosa volete, cosa non volete permettere, cosa vi meritate… La sicurezza in voi stessi spaventa gli aggressori. Un’autostima elevata e una sicurezza infrangibile saranno le vostre armi migliori per far fuggire gli aggressori e per impedirgli di avvicinarsi a voi.

Immagini per gentile concessione di Zhongwen Yu