Sane abitudini

Le sane abitudini ci aiutano a investire sulla qualità della nostra vita. Ti offriamo i contenuti migliori su nutrizione, meditazione, yoga ed esercizi con cui prenderti cura di corpo e mente.

Sane abitudiniSforzo mentale: come renderlo gratificante

Al bambino che deve fare i compiti ripetiamo "concentrati". Non è facile né gratificante, concentrare tutte le tue risorse cognitive…

Sane abitudiniIl pensiero critico, un untile strumento cognitivo

In un mondo sempre più frettoloso, iperconnesso e dominato da informazioni costanti, la pazienza rischia di estinguersi. Non abbiamo quasi…

Sane abitudiniCarico allostatico: cos'è e come ridurlo

I dati indicano che lo stress è alla base del 50 o 60% delle malattie fisiche e mentali. Succede quando…

Sane abitudiniLa regola dei 90 minuti per dormire meglio

La regola dei 90 minuti è un metodo per dormire meglio. Riposare bene sembra ormai impossibile per milioni di persone.…

Sane abitudiniLa regola 80/20 per una sana alimentazione

La regola 80/20 non è una dieta “magica”, anzi non è una dieta. È piuttosto una strategia che permette di…

Sane abitudiniAttivare la modalità relax

Pressioni, stress, ansia... Li abbiamo provati tutti sulla nostra pelle e forse ci siamo chiesti perché è così difficile rilassarsi. "Ho provato di...

Sane abitudiniLiberare la mente: 34 domande

Al giorno d'oggi uno dei principali ostacoli dell'essere umano è lo stress. In buona parte si deve al lavoro e non sempre sembra possibile prevenir...

Sane abitudiniGestire le energie per aumentare la produttività

Molte volte, non importa quanto ci impegniamo a organizzare la giornata, ci sono sempre compiti in sospeso, obblighi non adempiuti…

Sane abitudiniDormire bene in estate: 5 consigli

Addormentarsi può sembrare un compito impossibile nelle calde notti estive, poiché le alte temperature rendono molto difficile trovare la tranquill...

Sane abitudiniRuminazione notturna: quando le preoccupazioni tormentano

È ora di andare a dormire dopo una lunga giornata di lavoro. Dopo aver fatto la doccia e aver guardato…

Sane abitudiniAbitudini emotive: quali sono?

Se i viene chiesto di parlare delle nostre abitudini, probabilmente passeremo in rassegna la nostra routine per rispondere. Per esempio,…

Sane abitudiniTecniche di rilassamento per alleviare lo stress

Per molti rilassarsi è sinonimo di sedersi davanti alla televisione senza fare nulla dopo una giornata estenuante. Questa strategia può…

Sane abitudiniMancanza di concentrazione e come migliorarla

La mancanza di concentrazione può essere un vero problema nella vita quotidiana. Ci sono momenti in cui ci prefiggiamo un compito,…

Sane abitudiniPersone che invecchiano male: a cosa si deve?

Ci sono persone che invecchiano male, e non ci riferiamo a quelle che raggiungono i 60 o i 70 anni…

Sane abitudiniTecniche di autoconforto

Ci trattiamo bene? Offriamo a noi stessi conforto nello stesso modo in cui lo offriamo agli altri? La verità è che spesso non è così. Secondo la sc...

Sane abitudini5 consigli psicologici per imparare l'inglese

Decidere di imparare l’inglese è sempre una scelta vincente a livello personale e lavorativo. Ancor di più perché si tratta della…

Sane abitudiniNon dimenticare le attività in sospeso

Il cervello è una complessa rete di interconnessioni che permette di svolgere con successo compiti molto complessi; grazie a essa…

Sane abitudiniCome evitare che una preoccupazione diventi un'ossessione

Come evitare che una preoccupazione diventi un'ossessione? Certe idee ci danneggiano come un picchio che becca di continuo il tronco…

Sane abitudiniAffrontare la ruminazione e l'angoscia

La ruminazione e l'angoscia si alimentano a vicenda. Oltre a ciò, la ruminazione funge da rinforzo negativo perché ci fa…

Sane abitudiniAbbassare i livelli di stress

Lo stress è diventato una risposta quotidiana che può influenzare il modo in cui viviamo. Alla luce di ciò, è importante sapere come abbassare i li...

Sane abitudiniStili di vita delle persone felici

Lo stile di vita è strettamente correlato allo stato d'animo di base. Ogni abitudine si ripercuote sul benessere fisico e…