Sane abitudini

Le sane abitudini ci aiutano a investire sulla qualità della nostra vita. Ti offriamo i contenuti migliori su nutrizione, meditazione, yoga ed esercizi con cui prenderti cura di corpo e mente.

Proteggere l’ambiente: come contribuire?

Proteggere l’ambiente è un obiettivo che andrebbe condiviso e perseguito da tutti gli esseri umani. Diverse fonti impegnate nello studio dell’impatto ambientale, come Greenpeace e la FAO, ci confermano, dati alla mano, che il nostro pianeta ha bisogno di più…

Persone impazienti: “Voglio tutto e adesso!”

Le persone impazienti abbondano. Sono quegli individui costantemente frustrati, mai soddisfatti. E quando lo sono, il loro compiacimento è così breve che hanno bisogno nuovamente di una conferma. Poche cose alimentano le emozioni negative in questo modo come le difficoltà…

Imparare a vivere nel presente

Imparare a vivere nel presente offre grandi vantaggi; eppure, vivere sfruttando al massimo il momento presente non sembra essere sempre facile. Succede spesso che i protagonisti della nostra vita siano ansia e tristezza. Capita anche a voi? Ricordiamo con nostalgia…

Risorse e strategie della mindfulness

In questo articolo parleremo in dettaglio di risorse e strategie della mindfulness. La parola inglese mindfulness è la traduzione della parola in lingua pali sati. In italiano, vengono spesso utilizzati anche i termini “presenza mentale” o “piena consapevolezza”. La parola…

Meditazione per principianti: tecniche di base

La meditazione è divenuta una pratica molto comune anche in Occidente. Diventando via via più coscienti dei benefici che apporta la meditazione quotidiana, sono sempre di più le persone che si avvicinano a essa. Oggi vedremo alcune tecniche di meditazione…

Esercizi di rilassamento muscolare: difficoltà frequenti

Gli esercizi di respirazione e rilassamento sono considerati i migliori alleati contro l’ansia, la depressione e i disturbi ossessivo-compulsivi. Ma non solo, risultano altrettanto utili nella quotidianità di molte persone. I benefici sono immensi, ma esistono anche degli ostacoli durante…

Una buona igiene del sonno per dormire bene

Il sonno è una parte fondamentale della nostra salute, sia fisica che emotiva. Potrebbe sembrare che dormire bene sia una cosa facile, ma quando la giornata ci regala episodi di tensione, quando disconnetterci dalla routine ci impedisce di conciliare il…

Silenzio e riposo: due necessità della mente

Silenzio e riposo sono due beni preziosi e in pericolo di estinzione. Sono un lusso, un regalo, che talvolta ci concediamo quando gli obblighi e gli impegni ce lo consentono. Tuttavia, lungi dall’essere un capriccio, sono invece due bisogni fondamentali…

Organizzare il tempo al meglio

Perché a volte gli altri sembrano avere più tempo? E perché abbiamo la sensazione che il tempo ci stia scivolando via fra le dita? Come si impara a organizzare il tempo al meglio? È possibile conciliare la vita sociale, familiare,…

Hatha yoga: caratteristiche e benefici

Oggigiorno si è diffusa la pratica di diverse scuola di yoga. In base agli obiettivi che desideriamo raggiungere con la pratica di questa disciplina, dovremmo decidere tra uno o l’altro. Se desiderate praticare uno yoga controllato, centrato sull’elasticità della muscolatura,…

Lu Jong e benefici per la salute

Lo yoga e la meditazione sono due attività che, singolarmente o abbinate, sono positive per il corpo e la mente. A tal proposito, oggi vi parleremo di un tipo di yoga speciale, il Lu Jong. Il nome è il risultato…

Preghiera personale per la mattina

L’inizio della giornata è uno dei momenti più importanti della stessa. Questo perché sin dalle prime ore del mattino, possiamo raggiungere un determinato stato d’animo da mantenere fino a sera, quando andremo a letto. Per questo motivo, creando una preghiera…

Abitudini salutari secondo la scienza

Gli studi scientifici realizzati nel tempo hanno permesso di individuare una grande varietà di abitudini salutari. Si tratta di condotte che con la ripetizione migliorano il nostro benessere ed edificano la base della nostra crescita. Le abitudini salutari di cui…

Metodologia delle 5S per una vita più ordinata

La metodologia giapponese delle 5S si basa su cinque principi fondamentali per migliorare la propria vita; principi che, a loro volta, si fondano su due pilastri: ordine e pulizia. La tecnica giapponese può essere applicata a diverse circostanze, che si tratti di…

Sviluppare la pazienza: 5 semplici abitudini

Sviluppare la pazienza è molto importante per vivere in modo più intelligente. Tuttavia, sappiamo anche che, fra il dire e il fare c’è di mezzo il mare. Sopratutto se pensiamo che il mondo attuale non è proprio tranquillo. Sviluppare la…

Mamme a tempo pieno: 5 abitudini salutari

Le mamme a tempo pieno svolgono un lavoro meraviglioso, ma a volte finiscono per dimenticarsi di loro stesse. Le preoccupazioni, la mancanza di riposo e l’attenzione per diverse cose a volte può influire sulla loro salute emotiva. Per questo motivo, oggi…

Essere più felici con 5 abitudini speciali

La vita è fatta essenzialmente di abitudini. Sono poche le persone che possono permettersi il lusso di inventare nuovi schemi ogni giorno. Tuttavia, anche con i limiti imposti dalla nostra routine, possiamo introdurre qualche abitudine singolare che può, potenzialmente, arricchire…

Gestire lo stress grazie a 7 trucchi

Lo stress è uno dei grandi mali del nostro tempo, specialmente nei paesi più sviluppati. Non è facile mantenere la calma in un mondo che corre a velocità vertiginose, soprattutto grazie alle nuove tecnologie. E non è semplice nemmeno tollerare…