Sane abitudini

Le sane abitudini ci aiutano a investire sulla qualità della nostra vita. Ti offriamo i contenuti migliori su nutrizione, meditazione, yoga ed esercizi con cui prenderti cura di corpo e mente.

Cominciare a meditare: perché ne vale la pena?

Sono numerose le testimonianze sui benefici della meditazione; si tratta di un campione piuttosto rappresentativo e tale da far guadagnare a questa pratica tutta la nostra attenzione. Come abbiamo accennato, può essere utile per allontanare il nostro focus emotivo dai…

L’importanza di bere acqua secondo la scienza

Il consumo giornaliero di acqua rimane una delle principali raccomandazioni per condurre una vita sana ed equilibrata. Ogni giorno, esperti e operatori sanitari insistono sul ribadire l’importanza di bere acqua. Ma quali sono le ragioni che si nascondo dietro questa…

La sindrome della fase del sonno ritardata

Le persone con la sindrome della fase del sonno ritardata sono incapaci di adattarsi agli orari socialmente stabiliti di sonno e veglia. A causa di una generale disinformazione e poca comprensione di questo disturbo, spesso sono etichettate come pigre o…

La generosità da una prospettiva psicologica

Negli ultimi anni sono stati pubblicati nuovi studi che provano con dati certi i benefici della generosità da una prospettiva psicologica. Alcuni autori umanisti-esistenziali, in particolar modo Erich Fromm e Victor Frankl, si soffermano sui valori etici e sull’amore nelle…

Proteggere l’ambiente: come contribuire?

Proteggere l’ambiente è un obiettivo che andrebbe condiviso e perseguito da tutti gli esseri umani. Diverse fonti impegnate nello studio dell’impatto ambientale, come Greenpeace e la FAO, ci confermano, dati alla mano, che il nostro pianeta ha bisogno di più…

Persone impazienti: “Voglio tutto e adesso!”

Le persone impazienti abbondano. Sono quegli individui costantemente frustrati, mai soddisfatti. E quando lo sono, il loro compiacimento è così breve che hanno bisogno nuovamente di una conferma. Poche cose alimentano le emozioni negative in questo modo come le difficoltà…

Imparare a vivere nel presente

Imparare a vivere nel presente offre grandi vantaggi; eppure, vivere sfruttando al massimo il momento presente non sembra essere sempre facile. Succede spesso che i protagonisti della nostra vita siano ansia e tristezza. Capita anche a voi? Ricordiamo con nostalgia…

Risorse e strategie della mindfulness

In questo articolo parleremo in dettaglio di risorse e strategie della mindfulness. La parola inglese mindfulness è la traduzione della parola in lingua pali sati. In italiano, vengono spesso utilizzati anche i termini “presenza mentale” o “piena consapevolezza”. La parola…

Meditazione per principianti: tecniche di base

La meditazione è divenuta una pratica molto comune anche in Occidente. Diventando via via più coscienti dei benefici che apporta la meditazione quotidiana, sono sempre di più le persone che si avvicinano a essa. Oggi vedremo alcune tecniche di meditazione…

Esercizi di rilassamento muscolare: difficoltà frequenti

Gli esercizi di respirazione e rilassamento sono considerati i migliori alleati contro l’ansia, la depressione e i disturbi ossessivo-compulsivi. Ma non solo, risultano altrettanto utili nella quotidianità di molte persone. I benefici sono immensi, ma esistono anche degli ostacoli durante…

Una buona igiene del sonno per dormire bene

Il sonno è una parte fondamentale della nostra salute, sia fisica che emotiva. Potrebbe sembrare che dormire bene sia una cosa facile, ma quando la giornata ci regala episodi di tensione, quando disconnetterci dalla routine ci impedisce di conciliare il…

Silenzio e riposo: due necessità della mente

Silenzio e riposo sono due beni preziosi e in pericolo di estinzione. Sono un lusso, un regalo, che talvolta ci concediamo quando gli obblighi e gli impegni ce lo consentono. Tuttavia, lungi dall’essere un capriccio, sono invece due bisogni fondamentali…

Organizzare il tempo al meglio

Perché a volte gli altri sembrano avere più tempo? E perché abbiamo la sensazione che il tempo ci stia scivolando via fra le dita? Come si impara a organizzare il tempo al meglio? È possibile conciliare la vita sociale, familiare,…

Hatha yoga: caratteristiche e benefici

Oggigiorno si è diffusa la pratica di diverse scuola di yoga. In base agli obiettivi che desideriamo raggiungere con la pratica di questa disciplina, dovremmo decidere tra uno o l’altro. Se desiderate praticare uno yoga controllato, centrato sull’elasticità della muscolatura,…

Lu Jong e benefici per la salute

Lo yoga e la meditazione sono due attività che, singolarmente o abbinate, sono positive per il corpo e la mente. A tal proposito, oggi vi parleremo di un tipo di yoga speciale, il Lu Jong. Il nome è il risultato…

Preghiera personale per la mattina

L’inizio della giornata è uno dei momenti più importanti della stessa. Questo perché sin dalle prime ore del mattino, possiamo raggiungere un determinato stato d’animo da mantenere fino a sera, quando andremo a letto. Per questo motivo, creando una preghiera…

Abitudini salutari secondo la scienza

Gli studi scientifici realizzati nel tempo hanno permesso di individuare una grande varietà di abitudini salutari. Si tratta di condotte che con la ripetizione migliorano il nostro benessere ed edificano la base della nostra crescita. Le abitudini salutari di cui…