Deflessione nel meccanismo di difesa di evitamento

La deflessione impedisce che l'individuo entri in contatto con le proprie emozioni perturbanti, ma gli impedisce anche di connettersi con il mondo che lo circonda. Scoprite in cosa consiste questo meccanismo di difesa.

Scritto e verificato la psicologa Elena Sanz.

Ultimo aggiornamento: 06 giugno, 2023

Le emozioni ci accompagnano dalla nascita, sono la nostra guida e bussola nel mondo, ci indicano cosa fare e come procedere. Tuttavia, molte volte sono così scomode e intollerabili che arriviamo a mettere in atto tutti i tipi di meccanismi per evitare di entrare in contatto con loro. Questo è il caso della deflessione.

Non sopportare il silenzio in una riunione sociale, evitare il contatto visivo o parlare incessantemente quando siamo con gli altri, sono tutti segnali della presenza di questo meccanismo. Tutte queste azioni che sembrano non avere ragione o finalità sono in realtà lo scudo che mettiamo tra noi stessi e la realtà, con l’obiettivo di deviare le sensazioni spiacevoli che ci si presentano.

Per capire meglio perché si verificano queste situazioni e quali conseguenze ha questo metodo di difesa, continuate a leggere.

Deflessione: un meccanismo di difesa dalla terapia della Gestalt

Dalla teoria della Gestalt a cui fa riferimento il Dr. Fritz Perls nel suo libro The Gestalt Approach and Therapy Witnesses, si presume che le persone abbiano un sano equilibrio tra contatto e ritiro dall’ambiente. In altre parole, potersi connettere (per soddisfare i nostri bisogni) e tornare al punto di origine (quando sono piene).

Da un punto di vista “primitivo”, è naturale uscire nel mezzo per cercare cibo se si ha fame e ritirarsi quando si è sazi. Ma poiché gli esseri umani sono molto più complessi, è possibile che questa dinamica sia vista come saper avvicinare gli altri in cerca di sostegno o socializzazione e sapersi ritirare per godere della solitudine.

Purtroppo molte persone hanno difficoltà in uno di questi punti ed è qui che nascono i meccanismi di difesa. Se è difficile connettersi o ritirarsi, vengono sviluppate alcune strategie che rendono le situazioni più sopportabili. E, nonostante fossero utili quando le imparavamo, oggi non lo sono più, ci limitano e ci impediscono una vita piena.

Quindi cos’è la deflessione come meccanismo di difesa?

Si tratta di un meccanismo messo in moto da quelle persone che hanno difficoltà a entrare in contatto con gli altri, con l’ambiente o con le proprie emozioni. Quello che fanno è evitare o eludere il disagio in modi diversi. L’obiettivo è raffreddare l’esperienza, in modo che tale contatto non sia così diretto o intenso.

È comprensibile che, per molti, emozioni come tristezza, paura, vergogna, rabbia o vulnerabilità siano piuttosto scomode e spiacevoli. Quindi, non sapendo come affrontare o gestire la realtà, l’opzione è deviarla.

Che aspetto ha la deflessione sulla quotidianità?

È probabile che abbiate attivato questo meccanismo di difesa in più di un’occasione. Per verificarlo, prestate attenzione ai seguenti esempi:

• In situazioni scomode vi viene una risata nervosa che aiuta a non entrare in contatto con ciò che sentite veramente.
• Quando qualcuno vi chiede di un argomento che è doloroso per voi, rispondi con “bene, va bene” e cambiate rapidamente argomento.
• Scegliete di parlare in modo molto astratto invece di essere concreti. O di parlare del passato quando ciò che è rilevante al momento è il presente.
• Evitate il contatto visivo con una persona perché questo vi mette a disagio, che si tratti di qualcuno di sconosciuto o intimidatorio, è una situazione tesa o in cui vi sentite nervosi.
• Quando raccontate o condividete esperienze per voi dolorose, lo fate con un sorriso, con tono umoristico o usando ironia o sarcasmo. Fate finta che la situazione non vi riguardi.
• Non sopportate i silenzi in una conversazione e, senza rendervene conto, iniziate una verbosità instancabile su qualsiasi argomento. Parlare così velocemente e intensamente aiuta a impedirvi di essere autentici in ciò che dite e nel modo in cui vi comportate.
• A volte è difficile per voi ascoltare gli altri e non sapete come farlo. Se qualcuno condivide con voi un’esperienza intima o vi mette di fronte a una richiesta che non vi piace, salvate la situazione con “non è un grosso problema” o “non preoccuparti”, impedendo all’altro di approfondire la questione.

A quali altri comportamenti è associata la deflessione?

È importante capire che i meccanismi di difesa non sono negativi di per sé. Essi infatti svolgono una funzione e sono presenti in tutti gli esseri umani; Li usiamo in molte occasioni. Il problema sorge quando si abusa di loro, poiché questo limita o danneggia.

Chi ricorre più frequentemente a questo meccanismo arriva a farlo diventare parte della propria personalità. E forse è perché, al momento dell’acquisizione o dello sviluppo, non avevano altre strategie.

A nessuna persona piace entrare in contatto con le emozioni negative, ma se durante l’infanzia – SAGE Open review – hanno supporto ed educazione emotiva, se gli viene insegnato a gestire tali emozioni, se vengono loro offerte strategie più adattive, non avranno bisogno di “difendere se stessi”. con questo metodo di evitamento.

Inoltre, deviare non è l’unico meccanismo di difesa. Perls, creatore della terapia della Gestalt, ha proposto fino a cinque tipi, tra cui:

• Proiezione.
• Confluenza.
• Retroflessione.
• Introiezione.

Come trattare una persona che devia?

In realtà, la deflessione non è sempre negativa e non c’è motivo di sradicarla. La verità è che aiuta le persone ad essere diplomatiche, a conciliare e a mantenere l’armonia nell’ambiente quando richiesto. Tuttavia, se usata in modo eccessivo o rigido, porta a disconnettersi dal presente, dalle sensazioni e dagli altri, impedendo di essere autentici e di vivere la realtà così com’è.

Per curare una persona che lo devia e aiutarlo, è pertinente offrirgli il supporto emotivo che non ha ricevuto in quel momento, che lo ha spinto a sottrarsi. Forse durante l’infanzia, quando esprimevi le tue emozioni, essendo vulnerabile o autentico, non hai ottenuto la risposta attesa dal tuo ambiente e questo è stato l’inizio della tua deviazione.

Ora offrendo uno spazio sicuro che promuove e incoraggia la riconnessione con il presente, la realtà, le sensazioni e le emozioni, permettiamo al processo che è stato interrotto di riprendere e guarire. Ed è questo il principale obiettivo perseguito in psicoterapia.

Deviare non dovrebbe diventare un’abitudine

In breve, la deflessione è uno dei diversi modi utilizzati senza essere consapevoli, per gestire una realtà che ci supera ed evitare di connettersi con sensazioni, stimoli o impulsi spiacevoli. Anche se a volte è normale e utile, è importante che non diventi il solito modo di procedere, poiché porterà a insoddisfazione, frustrazione e esaurimento.

Se vi riconoscete in tutto quanto sopra, valutate la possibilità di cercare un supporto professionale per acquisire strumenti che vi aiutino a gestire il vostro mondo emotivo in un modo migliore.