Migliorare le relazioni interpersonali in 6 modi
Ci sono alcuni modi per migliorare le relazioni interpersonali, che potete mettere in pratica per stabilire legami più sani. E questo perché, come sottolinea una guida pubblicata dall’Università Nazionale del Costa Rica, le buone relazioni aiutano a riconoscere e costruire l’identità.
Inoltre, gli esseri umani hanno bisogno di relazionarsi con gli altri per la loro natura sociale; Allo stesso modo, questi collegamenti devono essere sviluppati nell’ambito di ciò che è sano. Sulla base di ciò, questo articolo condivide una serie di raccomandazioni pratiche che favoriscono il modo in cui ci relazioniamo agli altri.
Modi per migliorare le relazioni interpersonali
Costruire relazioni sane e significative richiede determinate abilità; Non è un problema che viene sempre facilmente. Al fine di giovare alla qualità delle tue connessioni interpersonali, esponiamo alcune tecniche che interverrebbero nella creazione di connessioni più significative e durature nel tempo. Li dettagliamo presto.
1. Praticate l’empatia
L’empatia è la capacità di mettersi nei panni di un’altra persona e capire come si sente. È un ingrediente essenziale per costruire o migliorare relazioni interpersonali durature. Questa capacità contribuisce al riavvicinamento emotivo con gli altri e alla comprensione delle loro richieste e preoccupazioni.
Per praticare l’empatia, sono importanti l’ascolto attivo e l’attenzione alle espressioni facciali, al linguaggio del corpo e al tono della voce. Cerca di capire come si sente l’altra persona, non solo quello che sta dicendo. Poni domande aperte per ottenere maggiori informazioni e mostrare interesse per ciò che ti dice.
Come sottolinea un capitolo del libro Nonviolent Communication: A Language of Life (2015), quando qualcuno ti ascolta senza giudicarti o cercare di modellarti, è bello. Questo è ciò che riguarda l’empatia.
2. Comunicate in modo efficace
La comunicazione efficace è la capacità di trasmettere pensieri e sentimenti in modo chiaro e diretto, oltre a comprendere quelli degli altri. Con esso previeni incomprensioni e problemi nelle tue relazioni.
Comunichiamo in modo efficace anche quando parliamo con tono calmo e saltiamo la comunicazione passivo-aggressiva. È importante ascoltare attivamente, porre domande per chiarire qualsiasi confusione e prestare attenzione alla comunicazione non verbale.
3. Siate assertivi, per migliorare le relazioni interpersonali
L’assertività consiste nell’esprimere i propri bisogni e le proprie opinioni in modo chiaro e diretto, senza violare i diritti degli altri. È una qualità ideale per stabilire limiti salutari nelle tue relazioni ed evitare conflitti inutili.
Per essere assertivi, è importante parlare in prima persona, concentrandosi sui propri sentimenti e bisogni, piuttosto che incolpare o criticare. Allo stesso modo, aiuta a praticare tecniche di comunicazione efficaci, come “io” invece di “tu”, comunicazione non violenta e linguaggio del corpo sicuro.
4. Impara a perdonare
Il perdono è una parte essenziale di relazioni sane. Imparare a perdonare ti libera dalla rabbia e dal risentimento e aiuta a costruire legami più forti e rappresentativi.
Per imparare a perdonare, è importante accettare i propri sentimenti e riconoscere il dolore che l’altra persona ti ha causato. Quindi prova a vedere le cose dal punto di vista dell’altra persona e cerca di capire perché si è comportato in quel modo. La prossima cosa è scegliere il perdono e lasciar andare il dolore e la rabbia.
5. Applicare la risoluzione dei conflitti in modo collaborativo
I conflitti sono una parte naturale di qualsiasi relazione; la chiave per gestirli è trovare soluzioni che soddisfino le esigenze di entrambe le parti e siano reciprocamente accettabili, evidenzia il libro I sette principi per far funzionare il matrimonio (1999).
Il suo autore, John Gottman, sottolinea l’importanza di essere flessibili e disposti a scendere a compromessi per trovare una soluzione che funzioni per tutti.
La risoluzione collaborativa implica lavorare insieme e trovare un risultato accettabile per entrambe le parti.
6. Accettate e celebrate le differenze
Siamo tutti diversi e queste differenze ci rendono unici e speciali. Accettare e celebrare ciò che ci distingue dagli altri è utile per migliorare le relazioni interpersonali.
In questo scenario, è essenziale avere una mente aperta e la volontà di imparare. Cercate di comprendere e rispettare le prospettive e le esperienze degli altri, anche se non le condividete. Questo consiglio comporta il riconoscimento e l’apprezzamento dei punti di forza unici di ogni persona e la ricerca di modi per lavorare insieme per raggiungere obiettivi comuni.
Migliorare le relazioni interpersonali richiede tempo, ma ne vale la pena
Relazioni sane e significative sono fondamentali per il benessere emotivo e mentale. Tuttavia, costruire questi collegamenti non è facile. È fondamentale saper comunicare per esprimere ciò che pensiamo e le nostre emozioni; ascoltando e comprendendo le prospettive degli altri.
L’empatia, l’assertività, il perdono e il saper risolvere i problemi, oltre ad accettare che gli altri la pensino diversamente, sono essenziali per avere legami interpersonali forti e duraturi.
Questo ci avvantaggia e contribuisce positivamente alla qualità della vita di coloro che ci circondano. E sì, costruire e migliorare le relazioni interpersonali richiede tempo, impegno e dedizione, ma i risultati sono inestimabili.
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Goleman, D. (2013). Focus: The Hidden Driver of Excellence. Bloomsbury Publishing.
Gottman, J. M. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert. Harmony
Rosenberg, M. B. (2015). Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships. PuddleDancer Press.