Pensatore profondo ed eccessivo: differenze

Siete pensatori eccessivi o profondi? C'è una netta differenza tra un approccio e l'altro. Ne parliamo in questo articolo.

Pensatore profondo ed eccessivo: c’è differenza tra questi due tipi di pensiero? Sì, molta, ma la maggior parte di noi oscilla tra i due in più di un’occasione. La mente pensante è una fabbrica che non si chiude né si ferma mai e spesso non lavora nel modo più ottimale ed efficiente.

Trascorriamo molto tempo dentro le nostre teste. Pensiamo a cosa abbiamo fatto ieri, oggi e cosa faremo domani. Ci perdiamo nei labirinti di quelle decisioni che dovremmo prendere, nei sogni che vogliamo avverare e anche in quei pensieri “spazzatura” che mancano di utilità o significato.

Quasi senza accorgercene, cadiamo nell’approccio cognitivo della ruminazione, quello che esaurisce, che frustra, che richiede ore e non porta da nessuna parte. Quel che è peggio, intensifica il disagio psicologico.

Come coltivare allora un approccio mentale più sano e positivo per il viaggio della nostra vita? Ne parliamo nelle righe che seguono.

Pensatore profondo ed eccessivo: caratteristiche

Pensare profondamente ci permette di calibrare meglio la bussola delle nostre decisioni per intraprendere il percorso più appropriato. D’altra parte, ragionare troppo ci immobilizza e ci prosciuga mentalmente. È ovvio che la strategia cognitiva più sana e adeguata è quella relativa al pensiero profondo, lento, deliberato e analitico.

Tuttavia, e qui si presenta il problema, non lo usiamo tanto quanto dovremmo. Tendiamo ad analizzare e rispondere alla maggior parte delle situazioni da un approccio mentale rapido, intuitivo e subconscio. La vita scorre velocissima e bisogna agire in fretta di fronte a ogni stimolo.

Tuttavia, quando si presenta una sfida o un problema, rimaniamo bloccati. È allora che si accende la macchina della ruminazione, che centrifuga i pensieri, li rigurgita e li mastica di nuovo. In questi casi non è facile applicare una prospettiva mentale più riflessiva ed economica, capace di sapere quando fermarsi e smettere di rinforzare idee irrazionali e inutili.

Tutti noi possiamo essere pensatori profondi e pensatori eccessivi. Tuttavia, è necessario promuovere i primi e controllare i secondi. Vediamo come.

Pensare troppo ci fa ammalare: strategie per evitarlo

Ognuno di noi ha affrontato esperienze difficili ed è stato molto difficile smettere di alimentare certi pensieri. Nessuno è esente dall’essere un pensatore eccessivo, e ciò è così perché le emozioni a valenza negativa intensificano questa tendenza.

La dottoressa Susan Nolen Hoeksema è stata una delle grandi esperte nel campo della ruminazione. In uno dei suoi studi ci ha parlato di come il pensiero eccessivo ci porti in molti casi alla depressione.

Spesso è anche la causa scatenante dei disturbi del comportamento alimentare e di altri problemi di salute mentale. Come evitarlo? Come gestire questo approccio cognitivo?

• Essere consapevoli che pensare troppo e rimuginare non risolve i problemi.

• Smettere di combattere i pensieri. Se li reprimiamo, alzano il volume della loro voce. Accettiamoli, rendiamoli presenti, ma non diamo essi valore. Ci sono e non possiamo nasconderli o negarli, ma fanno rumore, non servono.

• Economizzare: cerchiamo di non pensare così tanto, dunque selezioniamo solo i pensieri e le idee utili. Scartiamo quelli che causano preoccupazione e ansia.

• Il pensatore profondo ed eccessivo differiscono sotto un aspetto. Il primo pensa di ottenere qualcosa, il secondo di peggiorare il suo umore.

Pensatore profondo ed eccessivo: l’arte di trovare soluzioni

Il pensatore profondo è colui che ragiona e analizza qualitativamente diverse variabili, ottiene conclusioni preziose e può agire sui problemi che lo circondano.

È abile a entrare in contatto con le emozioni per regolarle, connettersi con i suoi bisogni e offrire varie risposte allo stesso problema.

Quali dimensioni differenziano il pensatore profondo e quello eccessivo? Quali strategie dovremmo sviluppare per promuovere quel primo approccio più sano?

• Praticare l’autoriflessione e la risoluzione dei problemi.

• Analizzare gli schemi di pensiero per valutare se sono utili o meno.

• Concentrarsi sul qui e ora. Ieri non conta più, domani non esiste ancora.

• Gestire le emozioni per non bloccarsi su ossessioni, paure e pensieri irrazionali.

• Pensare a fondo implica applicare un certo ottimismo e la convinzione che ci siano diversi modi per risolvere un determinato problema.

• Confrontarsi per tenere conto di altre prospettive. Questo ci aiuta a relativizzare i problemi, ampliare l’attenzione e ridurre lo stress.

Pensatore profondo ed eccessivo: chi sono?

La maggior parte di noi pensa troppo, perché il cervello ha una tendenza quasi innata a concentrarsi sugli aspetti negativi, i problemi, le minacce ambientali. Non gli importa se siamo felici o no, vuole solo che sopravviviamo e quindi ci spinge a preoccuparci quasi di continuo. Ma preoccuparsi troppo quasi mai è utile.

Di fronte a questi meccanismi quasi istintivi, c’è una sola opzione: sviluppare un approccio più consapevole e razionale. Dobbiamo pensare meglio, più lentamente e deliberatamente, con maggiore significato e scopo, elaborando piani ed escogitando dieci soluzioni per ogni sfida.

Ciò richiede impegno e impegno quotidiano, ma ne varrà sempre la pena. Prendiamoci cura di ciò che accade nella nostra mente, perché tutto ciò che accade in quello spazio… Determina la nostra vita.