Cose produttive da fare in soli 5 minuti

Alzarsi dal letto, farsi una doccia, scrivere articoli, leggere, lavare i piatti, pulire la casa. Quando si pensa alla produttività, si crede sempre di aver bisogno di lunghi lassi di tempo; in realtà, ci sono molte cose da poter fare in soli 5 minuti.

Quando pensiamo alla produttività, non dobbiamo pensare in termini di efficienza, bensì dobbiamo riflettere sulle cose importanti: sulle attività significative per noi e sulla soddisfazione delle nostre necessità.

Oggi, vi presentiamo una lista di cose produttive da poter fare quando si hanno a disposizione solo 5 minuti, ovvero attività che si possono portare a termine rapidamente. Spesso, quando siamo stressati, ci dimentichiamo che esistono mansioni che non richiedono molto tempo e che possono essere molto utili per mantenere il nostro equilibrio emotivo.

• Praticate la meditazione per 5 minuti. La meditazione ci aiuta a rilassarci e a riattivare il nostro cervello. Quest’attività è particolarmente utile quando abbiamo una grande confusione di pensieri in testa o quando siamo molto ansiosi. Al giorno d’oggi, su internet, si possono trovare molte informazioni a proposito della meditazione; potete provarci guardando un video di meditazione guidata.

• Assaporate una tazza di caffè o di tè. Ritagliarsi un po’ di tempo per sé stessi è incredibilmente produttivo.

• Comprate un libro. Regalatevi dei momenti e condivideteli.

• Riflettete sulle sensazioni vissute nella vostra giornata. Prendetene nota, se volete, e pensate alle intenzioni che avete per il resto del giorno.

• Progettate con il vostro consorte, il vostro compagno o una persona cara, di fare qualcosa di divertente questa sera, domani o la settimana prossima.

• Fate una lista di cinque cose per le quali siete grati, includendo cose che il vostro corpo vi permette di fare.

• Fate una passeggiata. Se siete a casa, andate fino alla cassetta delle lettere oppure fate un giro dell’isolato. Se vi trovate al lavoro, camminate per il vostro ufficio. Uscite a fare due passi e guardate il cielo.

• Enumerate i passaggi necessari per realizzare un compito che state evitando. Ogni piccolo passo, preso singolarmente, è assolutamente fattibile.

• Massaggiatevi le mani.

• Scrivete 10 cose che volete vedere, odorare, udire, toccare e assaggiare per risintonizzarvi con il mondo.

• Avventuratevi fuori e redigete la stessa lista, stavolta riferendovi all’ambiente naturale.

• Leggete qualche riga di un qualsiasi testo che vi calmi e che vi ricordi quali sono le cose davvero essenziali.

• Chiudete gli occhi e ascoltate i suoni dell’oceano; potete trovare molti altri suoni naturali su internet.

• Fate qualcosa che dovete fare, ma non ne avete voglia (pagare le tasse, fare il letto, piegare i vestiti, sistemare la scrivania). Ricordate a voi stessi che si tratta solo di 5 minuti.

• Leggete delle barzellette o guardate sketch comici.

• Prendete un foglio di carta e scarabocchiate quello che vi viene in mente: mulini, linee curve, fiori, … Lasciate libera la vostra mente, vedrete che vi sorprenderà.

• Pianificate una cena deliziosa per questa settimana.

• Informatevi a proposito delle notizie di attualità importanti per la storia.

• Pensate a cosa avete bisogno a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale. Pensate a come soddisfare ognuna di queste necessità durante questa settimana; è ovvio che le risposte non sono facili da trovare, ma provate a dedicare 5 minuti al giorno ad ogni necessità.

• Rimanete in silenzio. C’è tanta saggezza attorno alla nostra mente e al nostro corpo … Fermatevi per un attimo. Chiedetevi “Cos’è che so già?” e aspettate la risposta. Sedetevi senza nessuna aspettativa. Per non perdere la nozione del tempo, potete fare uso di un timer.

Cosa si può realizzare in cinque minuti? Fate una lista di idee, sistematela in un luogo facilmente raggiungibile e portate a termine i progetti che avete scritto, come se fossero doveri quotidiani. Con il passare del tempo, otterrete molti benefici spirituali ed emotivi che vi faranno stare meglio.

Immagine per gentile concessione di spstudio.com.ua