Rimanere motivati mentre si lavora da casa: utili consigli

Lavorate da casa? Vi piace e potete godere di alcuni benefici, ma a volte vi manca lavorare in ufficio. In questo articolo vi daremo alcuni spunti per colmare le mancanze del lavoro da remoto.

Scritto e verificato la psicologa Sara González Juárez.

Ultimo aggiornamento: 15 aprile, 2023

Il lavoro da remoto è diventato normale nella società post-pandemia, soprattutto in alcuni settori. Tuttavia, rimanere motivati mentre si lavora da casa può essere complicato se non vengono rispettate determinate condizioni, considerando che si tratta di una modalità lavorativa che ha ancora pratiche e consuetudini da affinare.

Pertanto, in questo articolo troverete diversi consigli per far sì che il lavoro da remoto a non diventi pesante per chi lo pratica e per mantenere alta la motivazione. Non perdetevelo perché questi tempi che cambiano non dovrebbero essere percorsi da soli.

Lavoro da remoto e motivazione, come sono correlati?

Qualche anno fa, se ci fosse stato offerto di lavorare da casa, molti di noi avrebbero accettato senza esitazione. Sbarazzarsi di ambienti di lavoro tossici, risparmiare tempo e denaro nei trasporti, disporre di mobili adeguati alle nostre esigenze; tutti vantaggi, sulla carta.

Ma durante la pandemia di COVID -19, quando questa realtà si è materializzata bruscamente, e con la necessità di attuare protocolli di azione molto rapidi, abbiamo scoperto che, sebbene sembrasse semplice, non lo era. In uno scenario in cui la salute psicofisica della popolazione era in declino, anche lo stress del passaggio a una modalità remota (e le relative difficoltà) era elevato.

Da quel momento si sono moltiplicati studi come quelli pubblicati dalla Scuola di Ingegneria di Antiochia, in cui si mette in relazione il lavoro da casa con la motivazione. Finora sono stati identificati 3 fattori che hanno un impatto negativo sul livello motivazionale dei dipendenti. Vediamoli di seguito:

1. Aumento della domanda di produttività: molti lavoratori hanno affermato di essere sotto pressione e di dover essere più produttivi solo perché lavoravano a casa.
2. Riduzione o assenza di interazioni sociali: quelle persone che hanno investito parte della loro socializzazione nel lavoro, hanno notato una diminuzione del loro benessere psicologico in questo senso.
3. Mancanza di supervisione e accompagnamento: soprattutto nei dipendenti che iniziano con un nuovo ruolo, c’è la sensazione che i loro colleghi e superiori non siano presenti quando sono necessari.

Come rimanere motivati durante il telelavoro

Se lavorate da casa, sicuramente vi sarà capitato di affrontare e risolvere qualche contrattempo. Tuttavia, mantenere alta la motivazione può essere complicato, quindi ecco alcuni suggerimenti per arrivarci.

1. Evitate la monotonia

Prima, tornare a casa dopo il lavoro significava cambiare aria. Lavorando da remoto basta alzarsi dalla sedia a fine giornata. È così che svolgere tutte le attività quotidiane nello stesso luogo potrebbe creare una sensazione di monotonia, che a sua volta comporta una riduzione della motivazione.

Pertanto, approfittate del tempo libero per fare qualcosa di diverso fuori casa. Basterà la cosa più semplice che ti viene in mente: passeggiare nel parco, uscire a bere qualcosa o visitare la famiglia, per esempio. Pensate a quel fastidioso viaggio che dovevate intraprendere ogni giorno per raggiungere il vostro posto di lavoro e poi per tornare a casa: ora potete impiegare il vostro tempo in modo positivo.

2. Trovate dei modi per socializzare con i vostri coetanei

Se vi piaceva “incontrare un amico dopo il lavoro”, se amavate le conversazioni davanti alla caffettiera durante la pausa, è molto probabile che vi manchino queste forme di socializzazione. Ma sono tante le alternative per riprenderlo: dall’organizzare riunioni di tanto in tanto, al prendere un caffè virtuale. Di sicuro che ci sono più persone nella vostra stessa situazione.

3. Date e chiedete un feedback per rimanere motivati mentre lavorate da casa

Uno dei vantaggi del lavoro in presenza è la facilità di interazione, accompagnata da elementi che favoriscono l’empatia e la cooperazione, come il dialogo faccia a faccia. A distanza, invece, le interferenze e le distrazioni possono moltiplicarsi.

Pertanto, che abbiate una posizione di maggiore o minore responsabilità, ricordatevi di proteggere la comunicazione in entrambi i casi. Domani potreste aver bisogno di quel collega che chiama oggi perché ha bisogno di voi. Con questa immagine in testa, pensate al trattamento che vorresti ricevere.

4. Rispettate degli orari di pausa

Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Industrial Engineering and Management Systems, è stato dimostrato che la mancanza di riposo ha un’influenza negativa sulle prestazioni. Allo stesso modo, lavorare troppe ore (o fare molte ore di fila) è dannoso per il benessere psicologico, quindi la motivazione ne risentirebbe.

Pertanto, rispetta gli orari e prenditi delle pause. Questo è importante a breve termine per evitare l’affaticamento; anche nel lungo termine, poiché la stanchezza cronica e la mancanza di tempo libero sono direttamente correlate alla sindrome da burnout, ai disturbi muscolo-scheletrici e a condizioni psicologiche come ansia generalizzata e depressione.

5. Per rimanere motivati mentre si lavora da casa, bisogna concentrarsi sulla cura di sé.

La cura di sé è un fattore protettivo per il benessere psicologico, come sottolinea giustamente lo studio condiviso dalla rivista Desbordes. Stiamo parlando del percorso o dello strumento che ha il maggiore impatto sulla motivazione del lavoratore e che, peraltro, è sotto il suo controllo. Dunque, prendete le distanze e gestite le richieste lavorative, comprendendo che fanno parte di un contesto più ampio: la vostra vita.

Il ruolo dello psicologo e la lotta sociale nella motivazione mentre si lavora da casa

Quando vi serve rimanere motivati mentre lavorate da casa, entrano in gioco tutte le misure che possiamo mettere in atto da soli. Tuttavia, il ruolo che le aziende svolgono a questo punto è altrettanto rilevante.

Nonostante una ricerca, come quella pubblicata dalla Revista Colombiana de Psicología, confermi che la produttività dei dipendenti è maggiore quando questi godono di benessere nell’ambiente di lavoro, questa è ancora una questione aperta, sia nel mondo aziendale che a livello livello sociale… Per questo motivo, parte dell’azione motivante dovrebbe essere quella di esigere che la vostra azienda attivi piani di welfare per il lavoratore.

D’altra parte, il supporto e la guida di un professionista della psicologia è una risorsa molto utile, perché vi aiuterà a gestire meglio le vostre emozioni e ad acquisire risorse psicologiche per risolvere i problemi nell’ambiente di lavoro. Ricorda che viviamo in un’epoca in cui il peso del mondo è posto sulle spalle delle singole persone, ma il mondo pesa di meno se lo teniamo tutti insieme.