Strategie di disattivazione nell'attaccamento evitante

Le strategie di disattivazione aiutano le persone evitanti a mantenere il loro senso di indipendenza e a prevenire ulteriori legami. Vi diciamo cosa sono e a cosa servono.

Scritto e verificato la psicologa Elena Sanz.

Ultimo aggiornamento: 05 luglio, 2023

Stabilendo una relazione di coppia, speriamo di creare intimità emotiva, contatti frequenti e di costruire insieme un progetto futuro. Ma se tutti questi obiettivi sembrano angoscianti, la relazione andrebbe chiusa o rallentata? Questa situazione paradossale si verifica nelle persone con attaccamento evitante e i passaggi a scapito del legame sono chiamati strategie di disattivazione.

Vivere con una persona così significa affrontare i suoi comportamenti sconcertanti: un giorno mostrano amore ed entusiasmo e l’altro freddezza e distanza. Dicono di non volersi impegnare, ma vanno avanti. Sembrano essere felici della relazione ma, da un momento all’altro, si aggrappano a ogni dettaglio per farla finita. Cosa succede? Ve lo spieghiamo qui.

Che aspetto hanno le strategie di disattivazione?

Secondo uno studio pubblicato su PLOS ONE, le strategie di disattivazione sono tattiche o sono manovre che la persona mette in atto per fermare questo naturale impulso a legare. Il normale svolgimento di una relazione affettiva comporta l’imparare ad essere interdipendenti con l’altro, cercando in lui conforto e conforto, e creando un riavvicinamento affettivo sempre maggiore.

Poiché queste situazioni generano grande angoscia, paura o disgusto, cercano di placarsi con mezzi diversi come i seguenti:

• Impegnarsi nei rapporti con persone che non sono disponibili: ad esempio, sposati o che vivono a distanza.
• Considera i dettagli minimi dell’altra persona come un difetto: è così che fanno perdere intensità ai sentimenti romantici o affettivi.
• Evita di aprirti emotivamente con l’altra persona: non condivide emozioni e non è vulnerabile, poiché in questo modo si sente indipendente.
• Flirtare con gli altri durante una relazione: o pensano ancora ai loro partner precedenti. Ancora una volta, questo è un modo per sabotare il legame e non far crescere quella vicinanza emotiva con l’attuale partner.
• Evita le conversazioni che coinvolgono i sentimenti: li evitano o cercano di mantenerli su un piano più superficiale, evitano i conflitti e si ritirano quando si presentano, come avverte un articolo di Frontiers in Psychology.
• Rifiutare un impegno in modo diretto e chiaro: sebbene le tue azioni siano coerenti con l’andamento della relazione, il rifiuto di assumere un impegno assicura una scappatoia di libertà a cui puoi rivolgerti quando le tue paure sorgono.
• Mettere le distanze: succede proprio quando c’è una maggiore vicinanza emotiva e una relazione si sente più a suo agio o coinvolta. Tale distanza può essere fisica (fermandosi a vedere la persona o non rispondendo ai suoi messaggi) o psicologica (mostrandosi più fredda e distante nella comunicazione).

Perché le strategie di disattivazione sorgono nell’attaccamento evitante?

La base di questi strani comportamenti si trova nello stile di attaccamento. Questo è definito come il legame che si instaura tra il bambino o il bambino e i suoi principali caregiver durante i primi anni di vita. A seconda di come gli adulti rispondono ai bisogni del bambino, il bambino impara a creare un’immagine di se stesso, degli altri e del mondo.

Coloro che sviluppano un attaccamento evitante lo fanno perché i loro caregiver non hanno risposto alle loro richieste. Potrebbero aver lasciato piangere il bambino invece di confortarlo o addirittura diventare ostili e irritati dal suo pianto. In seguito, è probabile che invece di accettare le sue emozioni (paura, rabbia o tristezza) lo bollassero come debole, sminuissero i suoi sentimenti o lo rimproverassero per essersi espresso.

La conclusione che il bambino raggiunge è che non riceverà aiuto, sostegno o comprensione dagli altri quando ne avrà bisogno e che non è sicuro sentirlo o esprimerlo. In breve, capisce che non è affidabile associarsi con gli altri o aspettarsi qualcosa da loro, poiché ha ricevuto un rifiuto a questo proposito. Diventa così una persona iper-indipendente e incapace di mostrarsi vulnerabile a un altro essere umano.

Affrontare l’attaccamento evitante per guarire le relazioni

Avere una relazione con una persona evitante o attaccata in modo evitante devasta l’autostima e la salute mentale, specialmente se manifestate un attaccamento ansioso. Saranno presenti insicurezza, incertezza e senso di rifiuto ed è possibile che i tuoi bisogni di comunicazione o vicinanza fisica o emotiva non siano adeguatamente soddisfatti. È anche difficile soddisfare le esigenze del tuo partner.

Al contrario, se siete voi la persona attaccata in modo evitante, potreste provare insoddisfazione nelle vostre relazioni. Ed è che, nonostante la paura, l’angoscia o il dispiacere che una profonda connessione con un altro può causarvi, forse vorreste riuscire in una relazione. Questa contraddizione impedisce di creare o sostenere una relazione solida e genera una certa dose di sofferenza e isolamento.

Per invertire questa tendenza, è importante capire che stai applicando strategie di disattivazione e perché lo stai facendo. Accettare la vostra paura di legare con gli altri è il primo passo per superarla. È molto positivo cercare un accompagnamento professionale, lavorare sulla comunicazione, sulla fiducia e sull’interdipendenza. Avvicinarsi a un attaccamento sicuro è possibile.