Avere la lucidità mentale per decidere meglio: come riuscirci?

Una mente ludida è quella che non si fa influenzare da ciò che dicono gli altri; è un approccio che guarda il mondo dall'alto, si libera dai rumori e dai pregiudizi per prendere decisioni migliori. Volete sapere come giungere a questa strategia di lucidità e benessere? Ve lo spieghiamo.

Scritto e verificato la psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 17 marzo, 2023

Se c’è qualcosa che invidiamo a molte persone che hanno raggiunto il successo, è la loro capacità di prendere decisioni. Al di là della competenza e del talento innati c’è in loro la capacità di usare i propri doni nel modo giusto. Una cosa del genere richiede di essere decisi, di scegliere la strategia migliore e avere la lucidità mentale nel momento di maggiore incertezza. A chi non piacerebbe avere questa capacità?

Potrebbe sorprenderci, ma uno degli strumenti per avere successo in qualsiasi ambito della vita è avere lucidità mentale. Parliamo di quella competenza con cui si riesce a spegnere il rumore esterno e interno per elaborare meglio la realtà e decidere in modo più corretto. È riuscire a concentrarsi su ciò che è importante con lucidità, armonia interiore e fiducia in se stessi.

Il problema è che nessuno ci allena in questa dimensione eccezionale; una dimensione che non compare nemmeno nei manuali di autoaiuto.

È una strategia psicologica di grande valore che si ripercuote sia in ambito lavorativo che in ambito relazionale, fino ad arrivare alla salute mentale stessa. Perché chi è capace di calmare i pensieri disfunzionali, ad esempio, trova quell’equilibrio interno con cui riprendere il controllo della propria vita.

E se scoprissimo come sviluppare questo potente focus mentale?

5 strategie per ottenere chiarezza mentale

Se molti di noi trovano difficile avere lucidità mentale è perché questo non è il nostro stato psicologico predefinito. La mente preferisce stare all’erta, è ossessionata dal masticare le preoccupazioni e dall’immaginare i futuri più catastrofici. È così che ci protegge da ciò che “può accadere”. Mentre lo facciamo, però, ci sottopone a ansia e insoddisfazione persistenti.

Pertanto, il costo di non essere in grado di pensare con chiarezza è immenso e lo sappiamo tutti. Se la mente è piena di disturbi, idee irrazionali, sospetti, stress ed emozioni con valenza negativa, l’ansia sale a livelli eccessivi. È allora che decidiamo senza pensare e in maniera frettolosa, aumentando allo stesso tempo la sensazione di mancanza di controllo e la probabilità di un disturbo psicologico.

È nostro compito educarla, attivare un altro approccio più sano che diradi quella nebbia di eccessi che tutto oscura. In questo modo, uno studio dell’Università dello Utah, ad esempio, mette in luce qualcosa di interessante al riguardo. Un modo per sviluppare quella chiarezza è attraverso la consapevolezza, che è un modo per migliorare la nostra consapevolezza di sé. Questa è la chiave, vediamo come ottenerla.

1. Semplificare: una vita semplice ci permette di vedere la priorità

Meno non è solo di più, ma è anche salute mentale. Ci siamo abituati a un’esistenza spesso carica di artifici e numerosi fattori di stress. Riempiamo le nostre giornate con numerose attività che non sempre ci soddisfano. Lo stesso vale per le nostre relazioni. Alcune persone associano il successo sociale all’avere molti amici, all’avere più contatti sociali.

Tuttavia, tutto ciò che l’eccessiva interazione e il multitasking fanno è riempirci di rumore. Se a ciò aggiungiamo il peso dei social network, delle notifiche e la necessità di essere come la società si aspetta, abbiamo una sofferenza più che garantita. Semplifichiamo la nostra vita e troveremo la chiarezza mentale.

2. Controllate le vostre emozioni per avere più lucidità mentale

Le emozioni difficili, come l’ansia, la tristezza, la frustrazione o la rabbia, sono quella nebbia che fa crollare la mente. La nostra capacità decisionale diminuisce se siamo dominati da emozioni con valenza negativa. Saperli regolare ci permetterà di assistere alla realtà da una posizione tranquilla con cui pensare alla risposta più appropriata in ogni circostanza.

3. Consapevolezza e calma nel qui e ora

Ne abbiamo parlato prima. Un modo efficace per sviluppare la chiarezza mentale è attraverso la consapevolezza. Ciò che ottiene questa pratica ancestrale è allenare l’attenzione per focalizzarla dove conta davvero: sul presente.

Inoltre, questo strumento non solo ci permette di regolare lo stress e il pensiero errante, ma ci dà anche l’autocoscienza, cioè quello sguardo saggio, che sa entrare in contatto con l’interno per sapere cosa sta succedendo e di cosa abbiamo bisogno. È un canale diretto verso il Sé per connetterlo con il mondo in modo autentico, guidandoci così verso i nostri obiettivi.

4. Fate chiarezza sulle vostre priorità, valori e obiettivi

La persona che siete si costruisce attraverso una serie di radici: i vostri valori, i vostri scopi e le priorità personali. Non è sufficiente fare chiarezza su queste realtà, dovete tenerle a mente ogni giorno per mantenere la lucidità mentale. Pertanto, sarà utile rispondere alle seguenti domande:

• Quali valori sono quelli che ci definiscono in questo momento e che non dovreste permettere agli altri di violare?
• Quali obiettivi vi siete prefissati a breve e a lungo termine?
• In questo momento, qual è la priorità nella vostra vita? Famiglia, lavoro, salute? C’è qualcosa che offusca quelle dimensioni? Cosa fare per salvaguardarlo?

5. Pensiero critico e lucidità mentale

Elaborate la vostra realtà con uno sguardo critico? Mettete in dubbio ciò che la maggior parte dà per scontato? Di solito analizzate le vostre convinzioni o concezioni per scoprire se non sono condizionate da pregiudizi? Avere un pensiero critico implica non solo vedere il mondo da una prospettiva più analitica, ma anche prendere coscienza che agiamo anche attraverso pregiudizi.

La consapevolezza di sé richiede anche l’attivazione di quel sé che si interroga e non si lascia condizionare dall’ambiente, per attivare la lucidità mentale e prendere decisioni migliori.

Conclusioni: avere lucidità mentale

Alle strategie psicologiche qui indicate dobbiamo aggiungere consigli che hanno a che fare con la salute fisica. Una mente lucida ha bisogno, ad esempio, di buone abitudini di vita. Tra queste ci sono un buon riposo notturno, una dieta equilibrata e l’esercizio fisico. Come ben sappiamo, corpo e mente costituiscono un insieme di cui dobbiamo prenderci cura quotidianamente.

La chiarezza mentale è come quel fiume che scorre in armonia e la cui purezza permette di vedere la bellezza di quelle pietre luccicanti che sono nel suo letto. Non esitiamo a promuovere quella stessa armonia e trasparenza con cui essere noi stessi in ogni passo, in ogni fase della vita.