Compiti a casa in psicoterapia: qual è la loro importanza?

I compiti a casa incrementano il coinvolgimento e l'autonomia del paziente, riducendo la durata della terapia e ottimizzando l'efficacia della stessa. Scoprite l'importanza di questi esercizi tra una seduta e l'altra.

Scritto e verificato la psicologa Elena Sanz.

Ultimo aggiornamento: 08 marzo, 2023

Se non siete mai stati da uno psicologo, forse non sapete quanto sia comune, in questi casi, programmare dei compiti a casa in psicoterapia. Se avete già fatto psicoterapia, può esservi sembrato strano dover rispettare quella serie di esercizi, può anche esservi sembrato ingiusto dover trascorrere del tempo al di fuori della seduta per continuare a lavorare da soli. Tuttavia, queste attività sono molto importanti nell’intero processo.

Vale la pena ricordare che non tutti i professionisti li usano, poiché le varie correnti psicologiche hanno le proprie procedure. Tuttavia, la psicoterapia cognitivo-comportamentale, che ha dimostrato di essere un intervento efficace per molti disturbi mentali, ne fa un uso frequente. Per questo motivo, vogliamo dirvi in cosa consistono e a quali scopi servono.

Cosa sono i compiti a casa in psicoterapia?

Stiamo parlando di una serie di attività o esercizi che lo psicologo progetta e propone al cliente per il rispetto tra le sessioni. Questi compiti aumentano progressivamente di difficoltà e, in una certa misura, guidano il processo terapeutico. Pertanto, è frequente che in ogni riunione i primi minuti siano dedicati alla revisione di questi esercizi e il lavoro continui sulla base delle informazioni fornite.

I compiti programmati vengono concordati tra il paziente e il terapeuta, coinvolgendo gradualmente il primo in questo compito man mano che le sedute procedono. In altre parole, collaborano alla progettazione di tali attività per adattarle alla loro situazione particolare. In nessun caso sono un’imposizione né devono essere visti come doveri della scuola; sono suggerimenti che aiutano ad accelerare e ottimizzare il processo di terapia e recupero.

Va inoltre tenuto presente che questi compiti a casa hanno scopi diversi a seconda del momento. All’inizio della psicoterapia aiutano a stabilire una linea di base, per capire meglio cosa pensa, sente e fa il cliente, in quali contesti e per quali ragioni. Durante il processo ti permettono di esercitarti e interiorizzare i progressi; e, verso la fine, cercano principalmente di prevenire le ricadute e rafforzare i cambiamenti.

Quali tipi di compiti in psicoterapia sono solitamente programmati?

Ci sono diversi tipi di esercizi che il terapeuta può proporre per completare il lavoro svolto durante la consultazione. Tutto dipenderà dal problema su cui lavorare e dalle particolari esigenze del caso. Tuttavia, questi sono alcuni dei compiti a casa più comuni:

Autoregistrarsi e tenere un diario

Questo è uno degli strumenti più utili, poiché consente di rilevare, identificare e comprendere comportamenti o cognizioni problematiche, al fine di lavorarci successivamente. Sono frequentemente utilizzate autoregistrazioni, in cui il paziente annota la frequenza di determinati eventi (ad esempio, un pensiero) e il contesto che li circonda.

Tuttavia, si può anche chiedere a una persona vicina di collaborare e farsi coinvolgere in questo disco (ad esempio, quando si parla di abitudini nervose, può essere difficile per la persona stessa rendersene conto ogni volta che le inizia).

Introspezione e conoscenza di sé

Se una persona desidera essere coinvolta nel proprio processo di psicoterapia, deve essere aperta a conoscere, comprendere ed esplorare parti del proprio mondo interiore che potrebbe aver precedentemente trascurato. Per questo motivo, è possibile che il professionista chieda al cliente di riflettere su una determinata persona, situazione o evento e di annotarne le impressioni e le sensazioni.

La scrittura ha un grande effetto terapeutico e permette di organizzare le idee e far uscire emozioni complicate, rendendolo un esercizio potente.

Biblioterapia e cineterapia

Anche il materiale scritto e audiovisivo può essere un buon complemento in quanto ti consente di cambiare la prospettiva con cui guardi un problema, saperne di più o acquisire nuove competenze.

Così, come compito a casa puoi proporre di leggere un libro o un frammento, o guardare un film in modo consapevole e impegnato. Nella sessione successiva si condividono le reazioni e le impressioni e si lavora su quel materiale.

Esercizi pratici e compiti a casa in psicoterapia

Infine, diversi esercizi possono anche essere programmati per mettere in pratica alcune abilità o strategie di coping. Ad esempio, è comune che alla persona venga detto di praticare regolarmente esercizi di respirazione e rilassamento o di mettere in pratica tecniche assertive che sono state apprese durante la consultazione.

Anche le esposizioni a determinate situazioni sono spesso programmate per essere eseguite tra le sessioni nel trattamento di vari disturbi d’ansia.

L’importanza e l’utilità dei compiti a casa in psicoterapia

Questi compiti sono importanti quanto il lavoro di consulenza, poiché il loro rispetto consente di ottenere diversi vantaggi:

• Aiutano a migliorare la comprensione della situazione personale e del problema su cui lavorare
• Consentono di ottenere informazioni più accurate e affidabili su cognizioni e comportamenti problematici
• Sono molto utili per esercitare abilità e consolidare nuovi modi di procedere.
• Consentono di accorciare il trattamento e renderlo più efficace
• Favoriscono l’autonomia del cliente, rendendolo capace di progredire e gestirsi da solo senza dipendere dal terapeuta.

Nonostante questi benefici, non è raro che alcune persone mostrino resistenza nell’esecuzione di determinati compiti o esercizi. Questo può denotare una mancanza di impegno nel processo, ma anche dubbi riguardo ai compiti o al loro alto grado di complessità.

Per questo motivo, è importante che cliente e terapeuta lavorino insieme per aumentare la motivazione, comprendere l’importanza di questi compiti ed essere in grado di trarne il massimo.