Cos'è l'ipnosi ericksoniana e come viene applicata in terapia?

A differenza di altri tipi di ipnosi, l'ipnosi ericksoniana si concentra sulle convinzioni del paziente per facilitare il cambiamento e incoraggiarlo ad attivare quelle risorse inconsce che fino ad ora non ha utilizzato.

Scritto e verificato la psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 09 gennaio, 2025

Immagina una risorsa terapeutica che ti permetta di trascendere negli intricati recessi del tuo subconscio per sbloccare paure e resistenze. E grazie ad una guida vicina e facilitatrice che utilizza metafore semplici, riesci a realizzare quel cambiamento di cui hai tanto bisogno. Ha suscitato il tuo interesse? Questo modello è chiamato ipnosi ericksoniana.

È una terapia personalizzata e trasformativa, orientata alle soluzioni. Durante questi momenti di concentrazione, il terapista aiuta a trovare gli strumenti ideali per raggiungere la conoscenza di sé e il benessere. È un metodo flessibile, empatico e creativo che gode di un buon supporto scientifico e che vi descriveremo di seguito.

Ipnosi ericksoniana: applicazione e tecniche

L’ipnosi ericksoniana si basa sull’idea che ogni individuo possiede le risorse interne necessarie per promuovere il progresso di cui ha bisogno. In questo senso è abbastanza diverso dagli approcci più tradizionali, definiti da copioni rigidi e suggerimenti direttivi che non sempre tengono conto dei valori e dei bisogni del paziente. Vediamo come viene solitamente applicato.

Induzione ipnotica personalizzata

La prima fase è guidare il paziente in uno stato di trance. Questo avviene attraverso suggerimenti adattati al tuo stile e alle tue esigenze. Cioè, invece di utilizzare linee guida generiche, il terapeuta tenta di sintonizzarsi con la persona attraverso le sue passioni, esperienze e interessi unici. Ad esempio, se questa persona è un amante della natura, potrebbe dire:

Questa personalizzazione rende più facile arrivare più velocemente all’ipnosi. Inoltre, la connessione con il terapeuta viene rafforzata per creare un clima positivo e sicuro che risuoni con la mente della persona in cerca di aiuto.

L’ipnosi ericksoniana cerca di focalizzare l’attenzione completamente sul mondo interno del cliente. In quello stato di iperconsapevolezza, non perdi mai il controllo di te stesso. Si naviga attraverso istruzioni attraverso vivide fantasie, per attivare strumenti interni e nuove strategie.

Usare metafore per il cambiamento

Le metafore sono fondamentali in questo tipo di ipnosi. Il suo scopo è quello di far sì che il paziente si identifichi e si connetta molto di più con il messaggio terapeutico, in modo simbolico e significativo allo stesso tempo. In questo caso, e come semplice esempio, se ti trovi di fronte a qualcuno che si sente intrappolato in una situazione difficile, puoi ricorrere alla seguente idea:

Mentre il paziente ascolta, la sua mente inconscia può collegare questa storia alla sua stessa esperienza. In questo modo intravedi nuove alternative o soluzioni che non avevi considerato. Le metafore permettono al cambiamento di emergere in modo naturale, senza la necessità di un confronto diretto.

Tecnica dei suggerimenti indiretti

Le suggestioni indirette nell’ipnosi ericksoniana sono una pietra angolare durante la terapia. Come spiega lo stesso Milton Erickson nel suo libro The Nature of Hypnosis and Suggestion (1980), queste tattiche linguistiche cercano di indurre cambiamenti senza dover ricorrere a ordini diretti. Diamo un’occhiata ad alcuni esempi:

• Permissività: vengono utilizzati termini del tipo “forse se facessi questo…”, “forse se pensassi che…”, “è possibile che se cambiassi questo…” ecc. Ciò offre una certa sensazione di autonomia al paziente, in modo che possa riflettere sui possibili cambiamenti.
• Comandi nascosti: questi sono suggerimenti nascosti all’interno di una narrazione, metafora o storia raccontata alla persona. La mente conscia si occupa di queste idee, mentre la mente inconscia coglie il suggerimento tra le righe.
• Evidenziare il positivo: durante il processo di ipnosi lo specialista utilizzerà sempre linguaggio ed espressioni che mettono in risalto le potenzialità della persona. Cerca soprattutto di suggerirla in modo empatico e caloroso affinché rafforzi la sua immagine di sé.
• Presupposti: questa tecnica è molto interessante e fa affermazioni che presuppongono che il risultato desiderato sia già stato raggiunto. Un esempio di ciò è dire alla persona durante la trance che ha già superato quella paura, che non prova più dolore o angoscia.

Lavorare con risorse interne per l’ipnosi ericksoniana

Durante lo stato ipnotico, il terapeuta ericksoniano guida il paziente ad identificare e attivare le proprie risorse psicologiche interne. Sei incoraggiato a stimolare la tua creatività, fiducia in te stesso e resilienza. Ad esempio, se il cliente sta affrontando una sfida professionale come un’opposizione, gli potrebbe essere chiesto di ricordare un momento in cui ha superato un ostacolo importante.

Ciò non solo aumenta la fiducia in te stesso, ma ti fornisce anche strumenti emotivi per affrontare l’attuale situazione difficile o stressante. Collegandosi con i propri risultati di ieri, la persona attiva la propria motivazione ad agire.

Riformulare le esperienze traumatiche

L’ipnosi di Erickson viene applicata anche per rielaborare in modo più sano eventi traumatici. Pertanto, invece di rivivere direttamente il trauma, viene indotta una trance in modo che la mente della persona visualizzi quegli eventi in un modo più sicuro e controllato. Questo sarebbe un esempio:

Rinforzo attraverso esperienze vivide positive

Un altro meccanismo di applicazione di tale ipnosi è quello di rafforzare i comportamenti desiderati attraverso immagini o fantasie vivide e positive. Attraverso di essi il paziente associa il cambiamento a benefici specifici. Ad esempio, se vuoi smettere di fumare, il terapista può guidarti a visualizzare un futuro più sano:

Erickson ha sottolineato il ruolo della mente inconscia come chiave per la guarigione e il cambiamento. Per questo motivo le sue tecniche cercano soprattutto di comunicare con questo strato psicologico affinché agisca in modo autonomo a beneficio del paziente.

Quali sono gli scopi dell’ipnosi di Milton Erickson?

L’ipnosi ericksoniana ha dimostrato un’efficacia significativa in vari contesti psicologici e sanitari. Inoltre, la sua applicazione si estende oltre il panorama clinico e raggiunge anche il mondo dello sport, del coaching, del parlare in pubblico e persino delle arti creative. Diamo un’occhiata ad alcuni dei suoi scopi notevoli.

Favorire i cambiamenti

Erickson credeva che la mente inconscia non immagazzinasse solo ricordi ed emozioni. Per lui il nostro cervello possiede elementi e soluzioni creative che possono essere attivate durante la trance ipnotica. Da qui la sua notevole utilità, purché effettuata correttamente.

L’obiettivo terapeutico è aiutare il paziente a scoprire quelle risposte che risuonano con la sua esperienza e personalità. Ad esempio, se una persona ha a che fare con una fobia, viene guidata a visualizzare situazioni sicure in cui la risposta alla paura si dissolve gradualmente. In questo modo il cambiamento avviene a partire dall’inconscio, senza generare resistenze consce.

Promuovere la fiducia in se stessi

Questa ipnosi cerca di far riconoscere al paziente la propria capacità di risolvere problemi e superare le sfide. Lo scopo è che, uscendo dalla trance, la persona senta una connessione più forte con il proprio potenziale e sia preparata ad affrontare le sfide con maggiore sicurezza, creatività e resilienza.

Questo spiega perché il coaching utilizza spesso questa tecnica classica e versatile, come descritto in un lavoro svolto presso l’Università di Management di Varsavia.

Ridurre lo stress e il disagio con l’ipnosi ericksoniana

Un altro scopo interessante è riconnettersi con sentimenti di pace e benessere. Attraverso tecniche come la respirazione guidata o le suggestioni di rilassamento, il terapista guida la persona a favorire stati di rilassamento capaci di regolare il sistema nervoso; qualcosa di essenziale nei disturbi d’ansia.

Inoltre, questo stato di suggestione è in grado di ridurre le esperienze di dolore fisico. Infatti, i benefici dell’ipnosi di Erickson sono in fase di studio in pazienti con dolore cronico dovuto al morbo di Parkinson. Ci sono anche specialisti che trattano persone con problemi di acufene o fibromialgia.

Sviluppare nuovi modelli di pensiero e comportamento

Il modello ericksoniano dell’ipnosi è utile per trasformare modelli di pensiero negativi in opzioni più adattive e positive. Qualcosa del genere si ottiene, seduta dopo seduta, sfruttando la plasticità della mente durante questi stati di piena coscienza e suggestionabilità. A poco a poco il paziente visualizza nuove soluzioni e modi di agire.

Benefici e controindicazioni dell’ipnosi ericksoniana

Questa è una tecnica che mostra vantaggi interessanti quando si tratta di ottenere cambiamenti nella persona. È utile per gestire lo stress, modificare le abitudini e risolvere i conflitti interni in modo rispettoso e adattivo. Inoltre, rafforza l’autostima e promuove la conoscenza di sé.

Tuttavia, è controindicato nei pazienti con gravi disturbi psicotici, come la schizofrenia. I processi di trance potrebbero aggravare la disconnessione dalla realtà o indurre riacutizzazioni.

È inoltre sconsigliato alle persone con problemi nel controllo dei propri impulsi o con difficoltà nel distinguere tra realtà e fantasia, poiché potrebbero interpretare male le metafore o le suggestioni. Nei casi di gravi disturbi della personalità è meglio ricorrere ad altri modelli terapeutici.

Ipnosi ericksoniana, un complemento terapeutico in evoluzione

A questo punto è bene precisare che l’efficacia dell’ipnosi ericksoniana dipende sempre dall’esperienza del terapeuta e dalla volontà del paziente di farsi coinvolgere nel processo. Sebbene non sia adatto a tutti i casi, la sua versatilità e il suo approccio umanistico lo posizionano come uno strumento complementare nel campo della psicoterapia.

D’altra parte, anche se è vero che questa risorsa di Erickson rivoluzionò a suo tempo il campo della psicologia, oggi la sua applicazione è più limitata. Nonostante questo continua a migliorare, viene rivisto di volta in volta e sono tante le persone che vogliono avviare questi processi per trasformare la propria vita dall’interno. Non esitare a provarlo se risuona con te.