Non piaccio ai miei colleghi: cosa fare?

Non piacete ai vostri colleghi? Non sapete cosa fare in questa situazione? Continuate a leggere, perché in questo articolo parleremo di alcune idee che possono aiutarvi.
Non piaccio ai miei colleghi: cosa fare?
José Padilla

Scritto e verificato da lo psicologo José Padilla.

Ultimo aggiornamento: 05 gennaio, 2023

Nel contesto lavorativo, le relazioni sono una parte importante dello sviluppo e del progresso di qualsiasi azienda. Come spesso accade in altri ambiti della vita, questi possono diventare tesi sul lavoro. Questa situazione può influenzare le prestazioni lavorative e il senso di benessere e soddisfazione del dipendente. Cosa fare se non piaccio ai miei colleghi?

Potreste trovarvi in questa situazione: lavorare in un posto dove nessuno vi vuole, dove dover convivere con sguardi di disprezzo e sopportare chiacchiere alle spalle. Lavorare sapendo che nessuno ci ama è stressante. Pertanto, in questo articolo vi proponiamo alcuni consigli pratici.

Perché non piaccio ai miei colleghi?

Ci possono essere molte ragioni per cui non piacete ai colleghi. Uno di questi potrebbe essere che vi piace ricevere tutto il riconoscimento per un buon lavoro di squadra. Forse cercate di prevalere davanti ai vostri superiori a spese degli altri. Se vi comportate in modo arrogante e vi prendete il merito del lavoro dei vostri colleghi, è difficile che piacciate.

Un altro motivo per cui potreste pensare “non piaccio ai miei colleghi”, di non essere apprezzati sul lavoro è perché mantienete un atteggiamento negativo, con continue lamentele: quando trasformate le lamentele in uno schema costante di negatività, potreste rovinare l’ambiente di lavoro e l’ambiente degli altri. Dunque, creereste un’atmosfera di pessimismo, di negatività e le persone potrebbero prendere le distanze per non cogliere il vostro stato emotivo.

Un’altra possibile ragione per cui non piacete ai colleghi è che siete passivo-aggressivi, distaccati, sospettosi e soli. Siete irritabili, irascibili, lunatici. Resistete costantemente a ciò che vi viene richiesto e adottate un atteggiamento passivo nei confronti dei vostri obblighi lavorativi. Con questo modo di comportarvi è molto difficile piacere ai vostri colleghi.

Se andate a scuola, potreste non piacere neanche ai vostri compagni di classe perché, forse, siete pettegoli. Parlare male della vita dei compagni con gli altri e divulgare la loro vita intima non è qualcosa per cui farsi voler bene. Potreste anche essere odiati per invidia. A loro non piacete perché occupate un posto privilegiato nell’azienda e sono invidiosi della vostra posizione e di ciò che avete ottenuto, meritatamente o meno.

Pari che parlano di auto-rivelazione

Cosa posso fare quando non piaccio ai miei colleghi?

Non sentirsi amati è un’esperienza che può farvi stare male con voi stessi e influenzare la vostra autostima.

Nelle prossime righe vi offriremo diversi consigli in modo che possiate affrontare queste situazioni. Ma prima dobbiamo stabilire se state perpetrando un atteggiamento negativo nei confronti dei vostri colleghi o se è solo per invidia che vi siete guadagnati il rifiuto.

Se state pensando di non piacere ai vostri coetanei per il modo in cui vi comportate, allora dovreste prendervi un po’ di tempo per riflettere su cosa state facendo di sbagliato. Potreste anche rivolgervi a un collega che non vi rifiuta per domandarglielo. Inoltre, tenete a mente queste raccomandazioni in modo da poter promuovere un ambiente di lavoro migliore con i tuoi colleghi:

  • Evitate di spettegolare sulla vita dei colleghi
  • Non parlate male di nessuno.
  • Siate rispettosi.
  • Collaborate senza aspettarvi riconoscimenti.
  • Cercate di migliorare le carenze che notate sul posto di lavoro, in modo che gli altri traggano beneficio dalle vostre azioni e notino il vostro interesse nei loro confronti.
  • Siate giusti e date il giusto riconoscimento a chi lo merita.
  • Trovate la volontà di aiutare. Ma attenzione, è importante saper mantenere i limiti, per evitare che finiscano per approfittarsi di te.
  • Partecipate agli eventi sociali.

Li tratto bene, ma non piaccio ai miei colleghi

Se riflettendo o parlando con qualcuno, scoprite che non state facendo nulla per alimentare il rifiuto, allora è il momento di imparare a gestire le vostre emozioni di fronte a tali situazioni, in modo che non vi influenzino. Vediamo alcuni consigli da tenere a mente in queste circostanze.

1. Non dimenticate la vostra tranquillità

Ora che sapete di non star facendo nulla per essere antipatico al lavoro, è importante che impariate a mantenere la calma e a non lasciarvi condizionare dal rifiuto dei vostri colleghi. Per questo esiste uno stoico esercizio che Massimo Pigliucci e Gregory López hanno proposto in tre passi:

  • Passaggio 1: visualizzate un’attività che probabilmente dovrete affrontare al lavoro oggi che può essere manipolata dai vostri colleghi.
  • Passaggio 2: esercitatevi mentalmente: “Voglio fare questa attività, ma voglio anche mantenere la calma accettando ciò che sta accadendo”.
  • Passaggio 3: infine, immaginate di essere calmo nella situazione.

2. Ignorate ciò che accade

Se dopo aver provato a migliorare il rapporto con i colleghi non avete ottenuto risultati, allora è bene che impariate a ignorare ciò che sta accadendo. Ci sono cose che non possiamo cambiare, perché sono al di fuori del nostro controllo.

Quando ciò accade, la cosa più sensata da fare è cambiare il modo in cui percepite, sentite e agite in quelle occasioni. Parafrasando Epitteto, tenete presente che non sono le cose o le situazioni che vi colpiscono emotivamente, è l’interpretazione che ne fate.

3. Anticipate l’incontro con persone difficili

C’è un esercizio di meditazione proposto da Marco Aurelio nelle sue Meditazioni che può aiutarti a relazionarti con i tuoi colleghi. Pigliucci e Gregory (2019) propongono di svolgere questo esercizio nel modo seguente:

  • Ogni mattina, prima di iniziare la giornata, scrivete i vostri pensieri sull’incontro con colleghi difficili. Questo vi aiuterà a togliere lo shock dalla sorpresa se dovesse accadere.
  • Ricordate a voi stessi che state cercando di migliorare concentrandovi solo su ciò che dipende da voi. Che non vi vogliano al lavoro, anche se fate bene le cose, non dipende da voi.
Donna che scrive in ufficio

4. Sfruttate le difficoltà per crescere

Se non potete cambiare la situazione o fare qualcosa per piacere ai coetanei, imparate a usare quell’avversità per crescere. Quando vi trovate in una brutta situazione, potreste coglierla come un’opportunità per coltivare la virtù. Quindi, se i vostri compagni di classe non sono gentili con voi, mostrate loro come esserlo; se sono cattivi con voi, insegnate loro, con il vostro comportamento, come essere buoni.

Alla fine della giornata, pensate a come avreste potuto essere migliore al lavoro e capirete che ciò che i vostri colleghi stavano facendo stava iniziando a influenzarvi emotivamente. Riflettete sulla vostra rezione, su cosa avete sentito e pensato e formulate nuove opzioni per rispondere a quelle situazioni.

5. Concentratevi sul lavoro e andate per la vostra strada

Per prendere decisioni, affidatevi ai vostri valori. Sentirsi non amati al lavoro può portarvi a rimanere bloccati, alla ricerca di ragioni (“perché non piaccio ai miei colleghi?”) o spiegazioni (“non mi vogliono perché sono incapace”).

La vita va avanti e voi dovete fare lo stesso. Pertanto, dopo aver accettato ciò che sentite e la situazione, concentratevi sul vostro percorso. Imparate da ciò che sentite e vivete per migliorare e crescere.

Infine, ricordate che il vostro benessere viene prima di tutto: se la situazione lavorativa diventa molto complicata e vi sta colpendo molto, sia professionalmente che personalmente, è importante che consideriate altre opzioni per affrontare il problema. Se non potete lasciare il vostro lavoro, chiedere un aiuto professionale è un’ottima opzione per imparare ad affrontare questa situazione.

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  • Herrando, C., & Constantinides, E. (2021). Emotional Contagion: A Brief Overview and Future Directions. Frontiers in psychology, 2881.
  • Pigliucci, M. y López, G. (2019). Mi cuaderno estoico. Ariel Editorial.

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