Siete persone mentalmente sane? Ecco 6 segnali per capirlo

Nessuno è perfetto, ma alcune caratteristiche ci aiutano a mantenere la calma, a crescere a livello personale e a godere di una vita piena. Vi spieghiamo come capire se siete persone mentalmente sane.

Scritto e verificato la psicologa Elena Sanz.

Ultimo aggiornamento: 09 giugno, 2023

Molte volte trascorriamo la nostra vita inseguendo la felicità. Aspiriamo a uno stato continuo di gioia e appagamento, qualcosa che è innaturale e quasi impossibile. Invece, potremmo concentrarci sul coltivare la calma, la stabilità e il benessere, caratteristiche che dovrebbero piacervi, se siete persone mentalmente sane.

Vale la pena dire che la salute mentale non è qualcosa con cui si nasce. Sì, ci sono fattori genetici che possono condizionarci e, come affermato in un articolo pubblicato su Integral Pediatrics, la maggior parte dei disturbi psichiatrici deriva in una certa misura da aspetti genetici.

Tuttavia, questo è solo un punto di partenza. L’ambiente che ci circonda e il lavoro personale che svolgiamo possono fare la differenza (Dempster et al., 2011). Quindi, come fare a capire se siete persone mentalmente sane? State per scoprirlo.

Chi è la persona mentalmente sana?

Per definizione, una persona mentalmente sana è una persona che gode di buona salute mentale. Cosa significa questo? Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), essere sani non significa solo vivere liberi da malattie o infermità, ma godere di uno stato di totale benessere fisico, mentale e sociale.

Parimenti, l’istituzione fa presente che la salute mentale non è definita solo come assenza di condizioni psichiatriche; è anche l’ equilibrio interno e in relazione all’ambiente socioeconomico. In questo modo, l’OMS include aspetti come sviluppare il nostro potenziale individuale, saper affrontare lo stress quotidiano e lavorare in modo produttivo contribuendo alla società.

Caratteristiche di una persona con una salute mentale sana

Una buona salute mentale si riflette nella qualità dei pensieri, nella gestione delle emozioni e nell’adozione di comportamenti adattivi e appropriati per funzionare bene nella vita quotidiana. Quindi, come fare a capire se siete persone mentalmente sane? Le seguenti sono alcune delle qualità che vi aiutano a capirlo.

1. Autostima e fiducia in se stessi

L’autostima è un aspetto di cui si parla così tanto che potrebbe essere considerato banale, ma in realtà è fondamentale per la salute mentale ed emotiva. Senza questa componente, è difficile rimanere stabili e sentirsi sicuri quando si affronta la quotidianità e si traccia un percorso.

Una buona autostima implica avere una percezione positiva di noi stessi e provare un forte apprezzamento per ciò che siamo. Ciò include l’ascolto, il rispetto e la priorità reciproca ogni volta che è necessario, oltre ad essere compassionevoli verso se stessi e costruire la fiducia necessaria per vedersi l’un l’altro nei momenti difficili e andare avanti.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Interdisciplinary, l’autostima è un importante fattore protettivo per la salute mentale; infatti, è uno dei principali elementi di differenziazione tra la popolazione clinica e la popolazione generale.

2. Flessibilità psicologica

Gran parte dell’essere una persona mentalmente sana è adattarsi alle mutevoli situazioni della vita. Ed è che è facile sentirsi felici e calmi quando tutto va bene, ma è essenziale rimanere calmi e stabili in caso di avversità. La flessibilità cognitiva è la capacità che ci consente di raggiungere questo obiettivo, poiché contribuisce ai seguenti aspetti:

• Avere una mente aperta.
• Accetta i cambiamenti senza sentirti troppo frustrato.
• Trova modi efficaci per rispondere alle sfide e risolvere i problemi.

Infatti, è stato dimostrato che questa capacità ci rende meno inclini a soffrire di disturbi mentali come la depressione e più propensi a sviluppare e praticare la resilienza (Soltani et al., 2013).

3. Intelligenza emotiva

Una persona con una buona salute mentale ha un’elevata intelligenza emotiva. In altre parole, sa identificare ciò che sente e ha imparato a regolare le sue emozioni. Ciò significa che non viene dirottato da stati molto intensi e che non reagisce automaticamente quando appare un’emozione.

Invece, sii consapevole di te stesso e applica strategie per modulare o gestire quelle emozioni in modo sano e produttivo. Inoltre, è in grado di eseguire gli stessi processi quando si relaziona con altre persone; cioè può capire cosa provano e di cosa hanno bisogno e sa come agire di conseguenza.

Ciò ha un vantaggio importante poiché, come suggerito da una meta-analisi condivisa in Personality and Individual Differences, l’intelligenza emotiva è positivamente associata alla salute mentale e psicosomatica.

4. Lavoro interno

Nella maggior parte dei casi, le persone mentalmente sane lavorano su se stesse. È possibile che, a causa di fattori come l’educazione o le esperienze di crescita, abbiano già un buon background e una serie di competenze acquisite. Tuttavia, lavorare su se stessi è fondamentale per evolversi, conoscersi meglio e non essere in balia degli eventi.

5. Cura di sé

Un altro elemento molto caratteristico di queste persone è la consapevolezza dell’importanza della cura di sé. In altre parole, sanno dare priorità e organizzare il proprio tempo per dare spazio al lavoro, sviluppare buone abitudini e prendersi cura dei propri rapporti umani. In qualche modo, cercano e creano un equilibrio nelle diverse aree della loro vita.

6. Buone capacità comunicative

Potete capire se siete persone mentalmente sane analizzando le vostre relazioni, ottimi specchi del nostro stato interno. Se siamo feriti, danneggiati o non lavoriamo dentro, è facile che qualsiasi commento o azione degli altri scateni emozioni intense e negative, reagiamo impulsivamente e danneggiamo gli altri o permettiamo a noi stessi di essere danneggiati.

Uno studio pubblicato su Procedia-Social and Behavioral Sciences indica che avere buone capacità comunicative e saper dire “no” in modo assertivo sono aspetti che si correlano favorevolmente con una buona salute mentale.

Come rimanere tali, se già siete persone mentalmente sane?

La salute mentale non è un aspetto immutabile e varia a seconda delle circostanze. Per questo è importante sapere quali pratiche aiutano a coltivare quel benessere psicologico e sociale fin dall’inizio o a mantenerlo nel tempo. Di seguito alcuni suggerimenti in merito:

• Prendetevi cura del vostro dialogo interno. Cercate di parlare a voi stessi con parole di affetto, incoraggiamento e compassione; Evitate di criticarvi e giudicarvi.
• Lavorate sull’accettazione e sulla non resistenza ai cambiamenti. Trovate una lezione in ogni esperienza avversa e sviluppate la resilienza.
• Restare in azione. Questa è la chiave per una personalità mentalmente forte, poiché significa avere la determinazione e la motivazione per perseguire con i propri obiettivi.
• Imparare ad ascoltare se stessi. Leggete i segnali e le sensazioni del vostro corpo per sapere cosa sentite e di cosa avete bisogno in ogni momento. Il silenzio e scrivere un diario collaborano a questo obiettivo.
• Coltivate legami positivi e significativi con altre persone. Imparate a stabilire dei limiti, ad esprimervi in modo chiaro e rispettoso e a selezionare con cura coloro di cui vi circondate.

Una persona mentalmente sana può essere il risultato della psicoterapia

Infine, va notato che una buona salute mentale non è il risultato del caso o della fortuna. C’è lavoro dietro, abitudini e competenze da coltivare. E, in molti casi, quello stato di benessere è il prodotto della psicoterapia.

Questo può essere il punto di partenza per guarire o sviluppare strategie efficaci; è anche un grande aiuto per chi, in certi momenti, ha bisogno di un sostegno extra senza soffrire di un disturbo.

Insomma, la salute mentale va esercitata e curata quotidianamente, proprio come la salute fisica. È sempre un buon momento per iniziare ad attuare alcuni cambiamenti positivi in questo senso.