Il diritto di arrabbiarsi, protestare e mostrare il proprio malessere

Anche se vogliono convincervi del contrario, arrabbiarvi è un vostro diritto e un vostro bisogno emotivo. Sentirsi in disaccordo, provare l’indignazione e la rabbia dello sconcerto è il primo passo per affrontare un problema. Se ci limitiamo ad ingoiare il rospo senza affrontare ciò che ci fa stare male, la nostra autostima ne risentirà.

Bisogna averlo ben chiaro: concedersi di sentirsi arrabbiati non significa perdere il controllo e nemmeno mostrarsi deboli. Spesso, influenzati da pensieri spirituali, tendiamo a confondere termini e concetti. Sappiamo che chi ci fa arrabbiare ci domina, ma non per questo disattiviamo l’emotività negativa per nasconderla, evitare di accettarla e gestirla. La rabbia ha uno scopo molto chiaro, ci invita a risolvere una minaccia concreta.

D’altra parte, sappiamo anche che il nostro equilibrio emotivo viene messo continuamente alla prova, giorno dopo giorno. Ci sono persone che si offendono sempre e altre che non prendono mai nulla sul personale. Ognuno di noi vive la sua quotidianità con un determinato filtro che lascia passare o blocca certe emozioni e pensieri.

Tuttavia, tutto ha un limite e un confine insuperabile. Parliamo di quella barriera che spesso gli altri attraversano in maniera arbitraria per insultare la nostra autostima, per distruggere la nostra integrità emotiva o per manipolarci. La rabbia ha le sue ragioni di esistere ed esprimerla in modo rispettoso al momento giusto ed opportuno è catartico e sano.

Vi invitiamo a riflettere sull’argomento.

Arrabbiarsi e dare voce alle proprie emozioni è di grande aiuto

Per quanto possa sembrare curioso, sono pochi i libri che ci spiegano o argomentano i benefici della rabbia o dell’indignazione. Tradizionalmente queste emozioni sono sempre state legate all’ira e alla mancanza di controllo, di moderazione, di tatto quando si tratta di gestire le contraddizioni della vita.

Tuttavia, è bene ricordare che, come per il dolore, è necessario accettare le proprie emozioni prima di canalizzarle e trasformarle. Sapere cosa proviamo e perché è fondamentale quando dobbiamo risolvere un problema emotivo. La bibliografia sull’argomento è piuttosto scarsa, ma per fortuna vi è un libro molto interessante, Annoying (2011), degli scienziati Joe Palca e Flora Lichtman.

Questo testo approfondisce il tema della rabbia da un punto di vista multidisciplinare, dunque non mancano la neuroscienza, la sociologia, l’antropologia e la psicologia. La prima cosa che ci rivelano questi scienziati è che spesso la rabbia viene paragonata all’ira, alla frustrazione o alla ripugnanza verso qualcuno o qualcosa. Gli esperti, invece, propongono di concepire la rabbia come un’emozione unica ed esclusiva.

La rabbia, inoltre, non dipende da un’azione precisa. È l’accumulo di tante cose, è come la zanzara che ci tormenta ogni notte fino a farci perdere il sonno e non poter pensare ad altro. Tuttavia, e qui arriva l’aspetto più importante, se non ci sono problemi, non c’è possibilità di cambiamento. In altre parole, quell’emozione negativa ha uno scopo: vuole spingerci ad agire.

Arrabbiarsi in modo intelligente

Lo stesso Charles Darwin una volte disse che le emozioni negative, come la paura e l’ira, sono avvertimenti che ci portano ad adottare comportamenti adeguati per evitare o liberarci di un pericolo. Prestare attenzione a ciò che ci dà fastidio, a ciò che ci indigna e ci toglie la tranquillità è una dimostrazione di auto-comprensione. Agire in base a queste emozioni dimostra senza dubbio la nostra intelligenza emotiva.

Vediamo ora come dovremmo agire in questi casi e quali aspetti conviene approfondire per capire meglio queste emozioni.

Le 4 leggi della rabbia intelligente

La prima legge è avere chiaro il fatto che chi vive eternamente arrabbiato è destinato all’infelicità. Ci sono battaglie che non valgono la pena di essere vissute, ci sono aspetti che non meritano la nostra attenzione e conversazioni che è meglio non iniziare o non alimentare.

• Arrabbiatevi per ciò che davvero turba il vostro equilibrio personale, date voce alla vostra autostima e difendetevi con fermezza di fronte a chi cerca di farvi del male.

• La seconda legge si riferisce ad un aspetto molto evidente: difendersi con rispetto è possibile. Discutere in maniera assertiva e senza aggredire verbalmente chi abbiamo di fronte è essenziale. Qualcosa che può e deve essere fatto con intelligenza emotiva.

• La terza legge prevede dei passaggi molto chiari che è necessario interiorizzare: ascoltate, sentite, respirate, chiarite ed agite. Vale a dire, prima date ascolto allo stimolo che vi offende o vi star male, poi acquisite la consapevolezza delle vostre emozioni ed  accettate la rabbia. Infine, fate un respiro profondo e decidete quali sono le vostre priorità.

• La quarta è ultima legge della rabbia intelligente è che si impara sempre qualcosa. Ogni situazione risolta, affrontata ed ogni necessità difesa deve insegnarci che la mancanza di azione, il silenzio, le emozioni represse fanno male e fanno ammalare.

Non bisogna avere paura delle emozioni negative, infatti comprenderle ed imparare a gestirle è l’autentico segreto della nostra crescita personale.

Immagini per gentile concessione di Nicoletta Ceccoli