Dici una di queste frasi? Potresti avere una bassa intelligenza emotiva

Un professionista specializzato in psicologia delle relazioni ha individuato alcune espressioni che possono indicare una mancanza di tolleranza, empatia e flessibilità. Vi diciamo di più.

Scritto e verificato la psicologa Sharon Laura Capeluto.

Ultimo aggiornamento: 13 marzo, 2025

Le parole che usiamo comunicano più di quanto immaginiamo, rivelando i nostri pensieri e ciò che sentiamo, nonché le nostre capacità o mancanze. Una psicologa di Harvard, Cortney Warren, ha identificato sette frasi che, se usate frequentemente, potrebbero indicare una bassa intelligenza emotiva.

Pertanto, se scopri che alcune di queste (o simili) espressioni sono comuni nelle tue interazioni, probabilmente dovrai lavorare per migliorare tale abilità. Scopri durante questa lettura se questo è il tuo caso.

L’intelligenza emotiva e il suo ruolo nella vita

In termini semplici, l’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni. Implica anche la capacità di comprendere e relazionarsi con le emozioni degli altri in modo efficace.

Come afferma Daniel Goleman nella sua teoria, “il successo nella vita dipende per il 20% dal QI e per l’80% dall’intelligenza emotiva”. Quando questo tipo di intelligenza è limitata, abbiamo maggiori difficoltà a prendere buone decisioni e a gestire lo stress. Inoltre, le relazioni interpersonali diventano in salita.

Ma non tutto è negativo: questo tipo di intelligenza si può sviluppare ; Il primo passo è valutare in che situazione ci troviamo. D’altro canto vi sono indizi di una sua insufficienza e li affronteremo in questa sede.

7 frasi che suggeriscono una bassa intelligenza emotiva

Secondo la professionista della psicologia delle relazioni, Cortney Warren, è possibile valutare l’intelligenza emotiva. L’esperto specifica una serie di espressioni come segnali che questa abilità può essere migliorata, insieme ad una proposta concreta in tal senso. Vediamo quali sono queste frasi.

1. “Il tuo punto di vista è sbagliato”

Una persona con scarsa intelligenza emotiva ha difficoltà a vedere oltre il proprio naso. Ciò ti rende difficile riconoscere che la prospettiva di un altro su una situazione specifica, o sul mondo in generale, è valida quanto la tua.

• Come funziona? Fare uno sforzo cosciente per ascoltare senza giudicare e accettare che ognuno veda le cose dal proprio posto. Uno dei modi per farlo è evitare di avere risposte pronte prima che l’altra persona finisca di esprimere la propria opinione.

2. “È colpa tua se mi sento così”

Naturalmente, gli atteggiamenti degli altri influenzano il modo in cui ci sentiamo, ma le nostre emozioni sono una nostra responsabilità. Qualcuno emotivamente intelligente non incolpa gli altri per i propri sentimenti.

• Come funziona? Cerca di comprendere le radici delle tue emozioni, conosci te stesso e pratica l’autoriflessione. Invece di puntare il dito contro gli altri, concentrati sull’identificazione di come determinate situazioni ti influenzano e comunicalo in modo assertivo.

4. “Non ti perdono e non lo farò mai”

La mancanza di flessibilità è uno dei segni di scarsa intelligenza emotiva, e questa è una delle frasi che esemplifica tale mancanza. Ci riferiamo a quegli individui che sono incapaci di perdonare gli errori, non importa quanto banali, e che nutrono rancore nei confronti di molte persone con cui hanno interagito.

• Come funziona? Sii più selettivo quando decidi di perdonare o meno. Valuta le conseguenze della rabbia o del risentimento dovuti a errori umani. Considera se vale la pena trattenere quei sentimenti e in che modo rilasciarli contribuirebbe al tuo benessere.

5. “Non mi interessa come ti senti”

C’è chi è indifferente a come si sentono gli altri. Non è che siano persone cattive, ma che sono così assorbiti nel loro mondo che è molto difficile per loro comprendere le esperienze emotive degli altri.

• Come funziona? Concentrarsi sullo sviluppo dell’empatia. Ciò si ottiene praticando l’ascolto attivo e sforzandosi di rispettare i pensieri e i sentimenti degli altri, anche quando non coincidono con i tuoi.

6. “Cosa stai dicendo?! Sei pazzo!”

Accusare qualcuno di essere “pazzo” e ridicolizzarlo o reagire in modo eccessivo alle sue parole rivela che non c’è alcun interesse a capirlo. Quindi, Warren la propone come una delle frasi rappresentative di scarsa intelligenza emotiva.

• Come funziona? I limiti sono necessari. Tuttavia, il modo sano per stabilirli non è attraverso l’aggressività o la minimizzazione dell’esperienza degli altri. Il compito è imparare a dire “no” in modo rispettoso e costruttivo.

7. “I tuoi sentimenti non hanno senso, sono assurdi”

Una persona con sufficiente intelligenza emotiva sa che tutti i sentimenti sono validi, anche se non li capisce. Invece di respingere le emozioni degli altri, rispetta la diversità delle esperienze emotive e offri conforto.

• Come funziona? Per migliorare sotto questo aspetto è fondamentale imparare a rispettare anche ciò che non si riesce a comprendere. Ciò significa coltivare un atteggiamento di apertura verso le emozioni degli altri, praticando la tolleranza e la compassione.

La pazienza è fondamentale per rafforzare questa abilità

L’intelligenza emotiva è come un muscolo che diventa più forte con la pratica. Pertanto, se ti sei identificato con la maggior parte delle frasi che indicano una bassa intelligenza emotiva, c’è molto che puoi fare al riguardo per cambiare la situazione.

Inizia applicando, poco a poco, le strategie che condividiamo con te qui. Tieni presente che non è qualcosa che otterrai da un giorno all’altro, ma piuttosto richiede pazienza e impegno quotidiano. È anche possibile chiedere l’aiuto di un terapista, se si desidera intraprendere il percorso con l’aiuto di un professionista.