È possibile perdonare l'infedeltà in una relazione?

Quando c’è un sincero rammarico, un impegno reciproco e un reale desiderio di ricucire il rapporto, è possibile perdonare un inganno e persino uscire più forti dall’esperienza.

Scritto e verificato la psicologa Sara González Juárez.

Ultimo aggiornamento: 12 settembre, 2024

Sapevi che circa il 40% delle persone sposate ammette la propria infedeltà ad un certo punto della propria vita? E che questo fatto sia una delle principali cause di separazione? Tradire il proprio partner è più comune di quanto pensiamo, ma perdonarlo non è facile. Quando la fiducia viene meno, la relazione subisce una rottura nel suo nucleo.

Alcune persone cercano di perdonare con la mente, ma non riescono a farlo con il cuore. D’altra parte, anche se molti credono che un tradimento amoroso sia imperdonabile, questa posizione si modifica se si tiene conto della soddisfazione nella relazione e della storia condivisa.

È possibile perdonare l’infedeltà e persino crescere da essa. Ma cosa significa perdonare? Come ottenerlo? Vale sempre la pena provarci? Lo vediamo qui sotto.

Cos’è il perdono e cosa non è

Il processo del perdono è difficile. Ma lo è ancora di più se abbiamo idee sbagliate su cosa significhi. Quindi, prima di affrontare come perdonare un tradimento in amore e quali aspetti considerare, è fondamentale capire cosa comporta realmente il perdono.

Il perdono è…

• Una possibilità: è un’opzione valida e legittima, ma non sei obbligato a farlo.
• Decidere di non trattenere il risentimento: è un modo per scegliere di lasciar andare il risentimento per andare avanti.
• Liberarsi dal dolore emotivo: è un processo che permette di alleviare il carico emotivo causato dal tradimento.
• Qualcosa che richiede tempo e lavoro interiore: richiede tempo, riflessione e introspezione per guarire e andare avanti.

D’altra parte, il perdono non è…

• Obbligatorio : non è qualcosa che devi fare comunque; È una scelta e una possibilità personale.
• Un segno di debolezza: non significa che sottovaluti il tuo valore o agisci da una posizione di debolezza; Al contrario, richiede una grande forza.
• Dimenticare i fatti e il danno causato: non si tratta di ignorare, minimizzare o dimenticare il dolore emotivo.
• Qualcosa che accade dall’oggi al domani: il vero perdono non può essere ottenuto immediatamente.
• Accettare o giustificare un comportamento di tradimento: non significa pensare che ciò che l’altra persona ha fatto sia giusto o giustificato.
• Sinonimo di riconciliazione e restaurazione della coppia: perdonare la persona che ci ha tradito non significa necessariamente riprendere il rapporto con lei.

Una cosa del genere dovrebbe essere perdonata? Vale la pena farlo?

Il perdono è una decisione personale che dipende dai tuoi principi e valori. Ogni persona deve decidere se è disposta a mostrare le proprie convinzioni e in che misura. Anche se valga la pena farlo, anche la risposta varia.

È consigliabile perdonare e dare alla relazione un’altra possibilità purché ci siano segni di vero rimorso ed entrambi siano disposti a lavorare per ricostruire la fiducia. Ciò include avere conversazioni oneste, stipulare nuovi accordi e rispettarli e, in molti casi, cercare un supporto professionale.

Ci sono altri casi in cui non è consigliabile perdonare e riprendere la relazione. Se la persona che ha tradito non mostra un sincero rimorso né si assume la responsabilità delle proprie azioni, cercare di riconciliarsi potrebbe non essere la cosa migliore da fare.

D’altro canto, se non si ha intenzione di riprendere la relazione, anche il perdono può essere prezioso per chiudere un capitolo e andare avanti senza risentimenti.

Come perdonare una infedeltà? Aspetti da considerare

Perdonare un’infedeltà e continuare la relazione è un processo impegnativo. Il primo passo è prendere la decisione consapevole se vuoi perdonare o meno, per la quale puoi fare affidamento su queste considerazioni:

• Cause del tradimento: analizzare se ci fossero carenze nella relazione, stili di attaccamento insicuri, dinamiche tossiche o bisogni insoddisfatti che avrebbero potuto portare all’infedeltà. Ma ricordiamo che individuare le cause non giustifica il tradimento, ma aiuta piuttosto a comprendere il contesto in cui è avvenuto.
• Grado di infedeltà: considera il tempo trascorso fino alla confessione e il livello di coinvolgimento del tuo partner nell’altra relazione. Ti ha già tradito più volte ? Si è trattato di un evento isolato o di una serie di incontri continui?
• Tipo di inganno: alcune persone distinguono tra infedeltà sessuale e sentimentale. Se questo è il tuo caso, valuta l’importanza di ciascuna tipologia e come influenza la tua decisione.
• Conseguenze del tradimento: pensa alle conseguenze che l’infedeltà può avere, come danni emotivi, problemi finanziari e l’impatto su altri membri della famiglia, come i bambini.
• Sentimenti verso l’altra persona: chiediti se ami davvero il tuo partner e vuoi continuare la relazione. Pensi che possano avere un futuro sano? Gli aspetti positivi della relazione superano quelli negativi?

Perdono razionale vs. perdono emotivo

Perdonare in base alla ragione è importante, ma non sufficiente per guarire. Potresti decidere consapevolmente e logicamente di lasciar andare il risentimento, tuttavia, ciò non garantisce che le tue emozioni si allineeranno immediatamente con questa decisione.

Il perdono emotivo può essere un processo più lento e complicato, poiché dovrai affrontare il dolore, la delusione e il tradimento a un livello profondo. Indipendentemente dal fatto che tu decida di continuare o meno la relazione, lasciare andare il risentimento è importante per il tuo benessere.

A questo punto frequentare la terapia può essere molto utile per affrontare il turbamento emotivo con strumenti efficaci e in modo più sano. Inoltre, la terapia di coppia focalizzata sulle emozioni (EFT) ha dimostrato di essere efficace nel migliorare il perdono e l’intimità coniugale nelle coppie colpite da infedeltà.

Ho perdonato e sono rimasto nella relazione, e adesso?

Il punto di partenza sarà molto diverso a seconda che il perdono sia sincero o meno. Se hai perdonato veramente, il tuo atteggiamento sarà più positivo e aperto, e solo allora sarà possibile “ricominciare da capo”. D’altro canto, se il perdono non è autentico, i risentimenti permarranno e la relazione probabilmente passerà di inciampo in inciampo.

Tuttavia, è importante non aspettarsi che tutto torni subito alla normalità. Non accadrà; né dovrebbe accadere. È essenziale essere realistici riguardo al fatto che ricostruire la fiducia richiede tempo, impegno e fatica, e che ci saranno alti e bassi lungo il percorso.

Uno studio pubblicato sul Journal of Social and Personal Relationships mostra che guarire una relazione interrotta da un tradimento implica un processo in più fasi: riconoscere il danno, assumersi la responsabilità, riconnettersi, comunicare onestamente e ricostruire la fiducia. A loro volta, i terapeuti di coppia sottolineano l’importanza di stabilire nuovi termini nella relazione e di adattare le dinamiche.

Senza fiducia non esiste un partner possibile

Dopo un inganno, la fiducia non viene ripristinata dall’oggi al domani. Tuttavia, se dopo molto tempo hai provato a perdonare e a tornare insieme, ma non riesci a sbarazzarti dei pensieri, delle immagini e delle paure correlate, è essenziale rivalutare la situazione.

Un corteggiamento o un matrimonio non possono andare bene se c’è sempre sfiducia nell’aria. Non è salutare vivere costantemente con ansia e preoccupazione. Inoltre, non è salutare mettere costantemente in discussione il proprio partner e costringerlo ad affrontare i propri dubbi e le proprie paure per un tempo indefinito. La fiducia è fondamentale affinché una relazione sia felice e stabile.