Flessibilità psicologica e strategie per allenarla
La flessibilità psicologica è una delle capacità fondamentali per adattarsi alle diverse circostanze e, con essa, ottenere il massimo da ogni situazione. Serve anche ad evitare di perdere tempo in inutili tensioni o conflitti con gli altri o con la realtà stessa. Insomma, essere flessibili contribuisce molto al benessere.
È importante tenere presente che la flessibilità psicologica non è una capacità innata negli esseri umani. È necessario coltivarla e per alcune persone diventa molto difficile farlo. Tuttavia, ci sono piccoli esercizi che possono aiutare in questo compito. Ve ne mostriamo alcuni.
“ La vita è un burattino del tempo nella misura in cui cambia in ogni momento, cambia il mondo interiore ed esteriore in modo tale che non siamo gli stessi due momenti di seguito ”.
-Aldous Huxley-
1. Sviluppare la capacità di contemplazione e la flessibilità psicologica
All’inizio, la contemplazione può essere vista come qualcosa di passivo e poco interessante. Se scavate un po’ più a fondo, vi accorgerete che è caratterizzata da enorme dinamismo e che mette in subbuglio ciò che abbiamo dentro. Contemplare non è stare a guardare qualcosa, senza muoversi. Significa osservare, concentrare tutta la tua attenzione su ciò che stiamo guardando.
La chiave in questo caso è che concentrarsi solo sul vedere e catturare, non sul giudicare , dare la tua opinione o sviluppare idee intorno a ciò che stai guardando. È un esercizio da fare tutti i giorni.
Iniziate con oggetti semplici: percepite la loro consistenza, il loro colore, il loro aroma, la loro forma, tutta la loro complessità. Proseguite, poi, con un animale domestico o con qualche animale che vedete fuori. Facendolo, vi preparerete a vedere le persone. Questa strategia vi aiuterà a sviluppare la flessibilità psicologica.
2. Ribellatevi agli automatismi e alle routine
La ribellione è quasi l’opposto della contemplazione, il che non significa che sia anche un buon modo per esplorare la tua flessibilità psicologica. In questo caso, ciò che viene fatto è un appello all’insubordinazione di fronte alle convenzioni.
Cosa succede se intenzionalmente indossi abiti non corrispondenti o inizi a scrivere con la mano opposta a quella che usi normalmente? Non si tratta di andare con la lancia puntata contro l’ordine sociale, ma di contraddire gli automatismi e le routine in cui si rimane. In questo modo ti dà una nuova prospettiva, che influisce sulla flessibilità psicologica.
3. Parlate meno e ascoltate di più
Gran parte della rigidità psicologica è il risultato di essere troppo concentrati su noi stessi. Siamo interessati solo a ciò che pensiamo e crediamo. Se incontriamo qualcuno che la pensa o la sente diversamente, proviamo tensione e automaticamente crediamo che la cosa giusta da fare sia persuadere o indurre l’altro a vedere il mondo come lo vediamo noi.
Pertanto, l’ascolto attento è un’ottima strategia per allenare la flessibilità psicologica. Ascoltare significa, come nella contemplazione, concentrarsi su ciò che l’altro dice, senza pensare a cosa risponderemo e senza giudicare le sue parole. Ascoltare attivamente e intenzionalmente ci renderà più permeabile a nuovi modi di comprendere la realtà.
4. Dite “sì” a tutto per una settimana
Provate, solo per una settimana, a dire “sì” a tutto. In primo luogo, allevierà l’usura cognitiva associata al processo decisionale. In secondo luogo, è una grande sfida per la tua rigidità.
Dire di sì significa aprirsi alle indicazioni, ai suggerimenti, agli inviti o alle critiche degli altri. È vero che è impegnativo, ma ne vale la pena.
Cosa apporta questa piccola strategia? Vi renderete conto che uscire dai soliti percorsi di tanto in tanto può essere interessante. Puoi persino trovare un modo di procedere che ti sorprenda in meglio e che decidi persino di incorporare nella tua routine, come un nuovo percorso per andare al lavoro.
5. Leggete, viaggiate, parlate per allenare la flessibilità psicologica
Entrare in contatto con altri modi di pensare è la via per eccellenza per acquisire una maggiore flessibilità psicologica. Quel contatto viene stabilito attraverso la conversazione, in primo luogo. Vale la pena parlare di tanto in tanto con persone che sono al di fuori della tua cerchia ristretta. Molto meglio se applichiamo l’ascolto attivo quando lo facciamo.
Quando si viaggia, si ha la possibilità di conoscere e incontrare persone con idee e costumi diversi. Praticare l’ empatia non solo renderà il tuo viaggio più piacevole, ma ti aiuterà a essere più flessibile. Anche la lettura genera questo effetto, a patto che siate in grado di leggere tutto e apprezzare i contenuti della lettura.
Come potete vedere, allenare la flessibilità psicologica non è affatto difficile, anzi. Con volontà, esercitando l’apertura mentale e sfruttando la flessibilità derivata dalla capacità di adattamento, dissolverete quelle rigidità che non vi permettono di godervi appieno questo viaggio della vita.
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- Pastor, M. C., & Ruiz, J. D. E. (2012). Flexibilidad psicológica. Herramientas para una vida plena.