Integrità vs. disperazione: una fase che attraversano gli adulti più anziani
Scritto e verificato la psicologa Isabel Ortega
La teoria dello sviluppo psicosociale di Erik Erikson postula che nel corso della nostra vita affrontiamo otto stadi di sviluppo, ciascuno con una crisi che dobbiamo risolvere. Quest’ultimo è noto come integrità vs. disperazione ed è una sorta di sintesi dei suoi predecessori.
Tutte le fasi sono determinate dalle interazioni sociali e dalle sfide che affrontiamo; ognuno ha implicazioni per la nostra personalità e lo sviluppo emotivo. In questo testo analizziamo le caratteristiche e le peculiarità dell’ultimo stadio della teoria di Erikson e vi diamo alcuni consigli per affrontarlo.
Integrità vs. disperazione, sono soddisfatto o dispiaciuto per la vita che ho condotto?
Lo stadio di integrità vs. La disperazione si manifesta nella vecchiaia, a partire dai 65 anni, ed è caratterizzata dalla riflessione sul vissuto e dall’accettazione della propria mortalità. Durante esso, gli anziani sperimentano una serie di cambiamenti e sfide fisiche, emotive e sociali.
Se si raggiunge l’integrità, la contentezza e la saggezza vengono messe alla prova, mentre la disperazione implica sentimenti di rimpianto e insensatezza. Affrontare le sfide della vecchiaia in modo realistico e trovare modi per mantenere una vita significativa sono le chiavi per raggiungere la completezza.
Cos’è l’integrità?
La totalità si riferisce alla sensazione di soddisfazione e appagamento guardando indietro alla vita e sentendo che gli obiettivi sono stati raggiunti. Anche che vivevano secondo i propri valori e principi.
Raggiungere la completezza implica un senso di saggezza e facilità, accettando i limiti e le perdite che derivano dalla vecchiaia. Un articolo dell’International Journal of Environmental Research and Public Health avverte che l’integrità di questa fase è condizionata da quelle precedenti: se i tuoi conflitti non vengono risolti, che sono, a loro volta, quelli di tutta la tua vita passata, potresti sperimentare la disperazione.
Il segreto è affrontare le sfide della vecchiaia e trovare modi per adattarsi ai cambiamenti fisici e sociali che essa comporta. Ciò comporta il mantenimento di connessioni sociali significative, un atteggiamento positivo nei confronti dell’invecchiamento, la ricerca di un senso di scopo e significato nella vita e l’accettazione realistica di limitazioni e perdite.
Quali sono i vantaggi dell’integrità?
Le persone che raggiungono la completezza si sentono in pace con se stesse e con gli altri, hanno sviluppato un’ampia prospettiva sulla vita e hanno imparato a valorizzare le esperienze e le lezioni lungo il loro cammino. Allo stesso modo, hanno coltivato un senso di trascendenza, dove possono trovare significato e scopo nelle loro vite, anche quando affrontano sfide e perdite.
L’integrità include un senso in cui le diverse esperienze e ruoli svolti si uniscono in una narrativa personale rappresentativa. Secondo uno studio riportato su Research on Aging, questo sentimento è associato a una riaffermazione dell’autonomia durante la vecchiaia.
È importante sottolineare che l’integrità non correla l’assenza di difficoltà nella vita, ma piuttosto un atteggiamento e una prospettiva arricchente nei loro confronti.
Cosa implica la disperazione?
La disperazione implica sentimenti di rimpianto, amarezza e rimorso, così come la paura della morte e la sensazione che la vita manchi di significato o scopo.
Molti trovano modi per mantenere una vita appagante e significativa e continuano a contribuire alla società in vari modi. Inoltre, l’integrità o la disperazione variano in base a fattori individuali, come la personalità, le esperienze precedenti e i sistemi di supporto disponibili.
Quali sono le conseguenze della disperazione?
Proprio come l’integrità porta a benefici emotivi e psicologici positivi, la disperazione porta a conseguenze negative per il benessere di una persona. Ciò può causare disagio emotivo, depressione, ansia e una sensazione generale di disagio. Alcune delle funzionalità associate includono quanto segue:
- Mancanza di significato: l’anziano mette in discussione lo scopo e l’importanza della sua vita, sentendo che manca di significato o valore.
- Paura della morte: la disperazione è spesso accompagnata da una persistente paura della morte e dell’ignoto che segue.
- Amarezza: è possibile provare un’amarezza generale verso la vita e risentimento verso gli altri o le circostanze che percepiscono come responsabili della loro insoddisfazione.
- Rimpianto: rimpiangono le decisioni passate, le opportunità mancate o le relazioni fallite. Ciò può provocare, come rivisto negli Archivi di Gerontologia e Geriatria, in attacchi di frustrazione.
È importante notare che non tutti gli anziani sperimentano la disperazione in questa fase.
Come promuovere l’integrità?
Raggiungere l’integrità è l’obiettivo di ogni persona che raggiunge questo stadio, secondo i postulati di Erikson. Sebbene dipenda dalle circostanze della vita accumulate, i seguenti suggerimenti possono incoraggiarlo.
Vivi secondo i tuoi valori
Identifica quali sono i tuoi valori personali ed essenziali; sforzati di vivere secondo loro in tutte le aree della tua vita. Man mano che invecchi, mantenere la coerenza tra i tuoi valori e le tue azioni è un modo potente per raggiungere l’integrità.
Soddisfa i tuoi impegni
Che si tratti di impegni personali, familiari o comunitari, cerca di onorare le tue promesse e adempiere alle tue responsabilità. Integrità significa essere degni di fiducia e attenersi a ciò che si accetta di fare.
Sii onesto con te stesso e con gli altri
L’onestà è un pilastro fondamentale dell’integrità. Sii onesto con te stesso riguardo ai tuoi sentimenti, bisogni e limiti. A sua volta, replicalo nelle tue relazioni e comunicazioni, evitando manipolazioni o insincerità.
Pratica empatia e rispetto
L’integrità implica anche trattare gli altri con empatia e rispetto. Sforzarsi di comprendere, valorizzare le prospettive degli altri e trattare tutti con dignità e cortesia, promuove un’atmosfera di integrità nelle relazioni.
Promuovere la giustizia e l’equità
Cerca equità e giustizia nelle tue azioni e decisioni. Evita la discriminazione e cerca di essere imparziale nelle tue relazioni e nel modo in cui sei coinvolto nella tua comunità. Contribuire alla creazione di un ambiente giusto ed equo è una componente essenziale dell’integrità.
Imparare e crescere costantemente
L’integrità implica anche l’apprendimento e l’adattamento. Mantieni una mente aperta, cerca nuove prospettive e sfida le tue convinzioni e supposizioni. Essere disposti a mettersi in discussione e crescere come persona fa parte del percorso.
Allo stesso modo, uno studio pubblicato sul Clinical Social Work Journal ha indicato che le terapie esternalizzanti, volte a sbloccare storie soggiogate del passato, aiutano a migliorare l’integrità. Questo è guarire, entrare in empatia e comprendere le azioni e i momenti di ieri. In altre parole, essere resilienti contribuisce a costruire questo aspetto.
Come minimizzare la disperazione?
In concomitanza con le raccomandazioni precedenti, è necessario ricercare strategie per ridurre i sentimenti legati alla disperazione. Nel processo, favorisce quanto segue.
Cerca supporto sociale
Mantenere connessioni sociali significative è fondamentale per contrastare la disperazione. Puoi unirti a gruppi di persone con interessi simili, partecipare alle attività della comunità o connetterti con gli amici intorno a te.
Mantieniti attivo
L’esercizio fisico regolare ha un impatto positivo sul benessere emotivo. Svolgi attività che si adattano alle tue capacità e preferenze fisiche. Inoltre, è utile mantenere la mente attiva attraverso la lettura, i giochi cerebrali o l’apprendimento continuo.
Stabilisci obiettivi e scopi
Avere obiettivi e scopi chiari fornisce un senso di direzione e realizzazione. Stabilisci obiettivi realistici che siano significativi per te e lavora per raggiungerli, siano essi legati alla salute, alla famiglia, agli hobby o al servizio alla comunità.
Coltiva hobby e attività piacevoli
Trova attività che ti portino gioia e soddisfazione personale: leggere, dipingere, ascoltare musica o fare giardinaggio, per esempio. Trascorrere del tempo regolarmente in queste attività mantiene uno stato d’animo più positivo.
Cerca supporto emotivo
Se ti senti sopraffatto dalla disperazione, considera di parlare con un professionista della salute mentale. Uno psicologo o terapeuta fornisce strumenti e strategie per affrontare le tue emozioni e aiuta a trovare modi per ridurre al minimo la disperazione.
adottare un atteggiamento positivo
Sebbene possa essere difficile in tempi disperati, cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita e coltiva un atteggiamento ottimista. Praticare la gratitudine quotidiana, scrivere un diario o fare esercizi di consapevolezza sono tutte tecniche utili.
Prenditi cura della tua salute fisica ed emotiva
Dai priorità al tuo benessere fisico ed emotivo. Ciò implica prendersi cura della propria salute attraverso una dieta equilibrata, un riposo adeguato, la gestione dello stress e cure mediche regolari. Un corpo sano e una mente equilibrata sono fondamentali per affrontare le sfide con maggiore resilienza.
integrità vs. la disperazione va affrontata in modi diversi
È importante notare che ogni individuo è unico e può sperimentare la fase di integrità vs. disperare in modo diverso. Alcune persone attraversano questa fase con relativa facilità, mentre altre hanno bisogno di più supporto per raggiungere l’integrità ed evitare la disperazione.
In ogni caso, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo se i sentimenti di disperazione ti sopraffanno. Avere cure specialistiche favorisce lo sviluppo dell’ultima fase dello sviluppo psicosociale.
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