L'ansia influisce sulla qualità delle nostre relazioni

Quando l'ansia diventa un terzo membro in una relazione, appare la sofferenza. Lo stile di comunicazione cambia, compaiono discussioni, irritabilità e persino freddezza emotiva. È necessario essere attenti agli indicatori.

Scritto e verificato la psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 15 dicembre, 2022

L’ansia influisce sulla qualità delle nostre relazioni. Lo fa anche in un modo di cui non siamo consapevoli perché agisce quasi come un rullo compressore invisibile che schiaccia tutto: umorismo, entusiasmo, desiderio e persino la nostra capacità di entrare in contatto con gli altri.

La mente ansiosa percepisce, pensa e sente il mondo in “modalità di allerta”, quasi sempre guidata da un sentimento di minaccia, diffidenza e paura.

Daniel Defoe, autore di libri come Robinson Crusoe o Moll flanders, ha affermato che il peso dell’ansia negli esseri umani è proporzionale al male che genera nel loro ambiente. Purtroppo, non è solo quello stato psicologico a causare tanta sofferenza a chi ne soffre. Il suo impatto trascende la persona stessa e offusca la sua realtà in molti e infiniti modi.

Quando l’ansia ci pervade

Le prestazioni lavorative si riducono. La comunicazione cambia, in essa naviga l’impronta delle emozioni più avverse, come la tristezza, la rabbia, la paura, il nervosismo, ecc. Tutto ciò fa variare il modo di rivolgersi agli altri; siamo meno pazienti e quel che è peggio, a volte nasce il pungiglione della sfiducia o quello sfinimento di chi non è più nemmeno capace di capire gli altri.

Tuttavia, sì, il modo in cui l’ansia influisce sulle relazioni nel nostro ambiente dipenderà sempre dallo stato in cui si trova la persona.

Tutti possiamo soffrire di stress in un determinato momento, sentirci più ansiosi del normale in giorni specifici. Tuttavia, c’è chi porta inconsapevolmente un disturbo d’ansia generalizzato o altri disturbi in cui l’ansia è presente da anni.

In questi ultimi casi si riscontrano sempre molteplici problemi e difficoltà. Vediamolo dopo.

L’ansia influisce sulla qualità delle nostre relazioni: aspetti che dobbiamo conoscere

L’ansia influisce sulla qualità delle nostre relazioni e può farlo in molti modi. Ogni caso è unico e ogni esperienza eccezionale, ma ci sono sempre una serie di schemi che si ripetono.

Ci sono persone che impiegano molti anni per ricevere una diagnosi, che le porta a costruire, ad esempio, relazioni affettive dove si respira sempre infelicità.

In altri casi, la coppia stessa è consapevole che qualcosa sta accadendo. C’è un improvviso cambiamento nel comportamento, nella comunicazione e persino nella salute o nello stile di vita. In queste ultime situazioni è più facile individuare il problema ed è anche un momento in cui è necessario il maggior supporto possibile.

Scopriamo di seguito come l’ansia influisce sulla qualità delle nostre relazioni.

È così che l’ansia si manifesta nelle relazioni

Per comprendere l’impatto di questo disturbo psicologico sulla relazione, abbiamo più studi. Uno di questi si svolge presso la Temple University di Filadelfia, negli Stati Uniti. In questo lavoro è stata analizzata la situazione di 33 coppie in cui un membro in ciascuna di esse soffriva di un disturbo d’ansia. Quello che si può vedere è il seguente:

• C’è un alto livello di dolore emotivo, che non si esaurisce in se stesso, nella persona che soffre di ansia: anche l’altra parte finisce per soffrirne.
• C’è un senso di colpa. Se c’è qualcosa che non va in casa o se la coppia soffre di qualche problema, la persona con ansia si addossa la responsabilità.
• Si sperimentano irritabilità e sbalzi d’umore. Ci possono essere momenti in cui si percepisce un maggior bisogno di vicinanza e altri momenti in cui si avverte freddezza emotiva.
• Gli argomenti possono essere costanti e talvolta si creano distanze.
• L’ansia, come abbiamo sottolineato all’inizio, ci pone in una costante sensazione di minaccia. Qualcosa del genere fa sì che la mente interpreti determinati stimoli in modo sbagliato e distruttivo. Ad esempio, i silenzi, certi gesti e parole possono far sentire alla persona che il proprio partner prova disagio, disprezzo o mancanza di amore. È un modo per aggiungere ulteriore sofferenza a questa situazione.

L’ansia influisce sulle relazioni e può generare dipendenza affettiva

Questo dato è importante. Un modo in cui l’ansia influisce sulla qualità delle nostre relazioni è la costruzione di legami basati sulla dipendenza. Questo è comune nei pazienti con disturbo d’ansia generalizzato. Vediamo i modelli comportamentali e psicologici che li definiscono:

• Le persone con GAD (disturbo d’ansia generalizzato) hanno un bisogno di vicinanza molto intenso. Cercano di ottenere continuamente affetto, sicurezza e calma. Questo fa sì che costruiscano legami molto codipendenti in cui, purtroppo, non finiscono mai per sentirsi soddisfatti. I loro partner non possono coprire tutti i loro bisogni e questo genera più frustrazione, più ansia.

Inoltre..

• Queste persone sono caratterizzate dal pensiero ruminante. Visualizzano le possibilità più avverse in ogni situazione, come essere ingannati, non essere amati per essersi comportati in questo o in quel modo, ecc.
• Ciò che temono di più è essere respinti e hanno bisogno di un rinforzo immediato nei loro bisogni. Cioè, se inviano un messaggio al loro partner, si aspettano una risposta immediata. Se fanno una richiesta, se comunicano o chiedono qualcosa, si aspettano di essere assistiti al momento. Se ciò non accade, emergono l’ombra della sfiducia e il fantasma della paura.

L’ansia può portare all’evitamento

Ci sono persone che evitano le relazioni come strategia di coping per affrontare la loro ansia. Attraverso queste strategie possono evitare emozioni negative (ad esempio, delusione o frustrazione) non rivelando i propri sentimenti, aprendosi o essendo vulnerabili. In genere, queste persone sono percepite come fredde, emotivamente non disponibili, prive di empatia o addirittura distaccate, anche se in realtà bramano la vicinanza.

Per concludere, come possiamo vedere, l’ansia influisce sulla qualità delle nostre relazioni. Lo stesso vale per altre condizioni, come la depressione o qualsiasi altro tipo di malattia mentale. In queste circostanze, ciò che è più necessario in tutti i casi è la comprensione, la vicinanza e quel supporto inossidabile dove puoi convincere la persona colpita a richiedere un aiuto specializzato.