Porre fine a una relazione: perché è così difficile?

Molte persone si chiedono perché sia così difficile porre fine a una relazione, dal momento che dall'esterno è vista come qualcosa di chiaro e semplice. In queste situazioni di solito ci sono più fattori condizionanti di quanti forse siamo in grado di vedere dall'esterno o in una prima analisi.

Scritto e verificato la psicologa Sara González Juárez.

Ultimo aggiornamento: 15 febbraio, 2023

Di norma, porre fine a una relazione non è un compito facile; soprattutto se è in corso da anni e  lungo il percorso sono entrati in scena diversi elementi di dipendenza. Tutto questo è indipendentemente dal fatto che siate o meno voi ad aver preso l’iniziativa. Tuttavia, se una relazione non funziona, perché è così difficile chiuderla?

Il processo post-rottura è una fase del lutto. A livello quotidiano, perdere un partner è un cambiamento di abitudini segnato da un evento negativo, e a livello cerebrale si attivano le stesse aree di quando muore una persona cara.

Ci sono molti fattori che giocano contro di noi quando stiamo pensando se porre fine a una relazione. In questo articolo analizzeremo il processo di lutto che si verifica in questo momento, nonché i motivi che impediscono alle persone di rompere con il proprio partner.

Il dolore dopo la rottura

La rottura con il proprio partner produce un mondo di sensazioni che variano a seconda della persona e della qualità della relazione, dal sollievo al trauma. Tuttavia, c’è sempre un processo di lutto in misura maggiore o minore, poiché comporta un cambiamento nella vita quotidiana e la perdita di alcuni aspetti positivi.

Ci sono anche cambiamenti nel cervello. La corteccia insulare si attiva nei giorni successivi alla rottura, creando la sensazione di dolore emotivo. Il nucleus accumbens, che elabora profitti e perdite, insieme alla funzione di ragionamento della neocorteccia, interviene per analizzare cosa è andato storto.

Fasi del lutto nella rottura

Durante ogni lutto si affrontano diverse fasi. Queste possono variare a seconda della persona e delle circostanze, ma ci sono una serie di passaggi che possono essere generalizzati alla maggior parte delle persone:

• Stordimento: predominano confusione e incredulità, soprattutto in chi non si aspettava la rottura. In questa fase c’è molto dolore e a volte si spera che l’altra persona si penta e torni.
• Desiderio e ricerca: c’è ancora voglia di tornare dall’ex compagno, ma iniziano a manifestarsi altri sentimenti negativi, come il risentimento o l’ansia di fronte a scenari fittizi -come l’infedeltà.
• Disorganizzazione: l’isolamento sociale causato dalle fasi precedenti ei sentimenti depressivi portano a questa fase di disperazione. È accettato che la coppia non tornerà e questo provoca ancora dolore. C’è disinteresse per le attività quotidiane.
• Riorganizzazione: l’accettazione è stata interiorizzata e il focus dell’attenzione ritorna su se stessi. In questa fase si aumenta la distanza sociale e di solito si intensifica il processo di ricostruzione vitale, riattivando la sfera sociale.

Perché è così difficile porre fine a una relazione?

Dato il processo di lutto che deve essere attraversato -simile per chi lascia e per chi subisce-, è facile per una persona resistere alla fine di una relazione, anche se inconsciamente. Quando avete la prospettiva di soffrire davanti a voi, è difficile fare il passo.

Molte volte, e soprattutto nelle relazioni tossiche, ci sono fattori che bloccano la decisione di tagliare. Se vuoi conoscerli, hai il più importante nelle sezioni seguenti.

Dipendenza emotiva

È molto probabile che le persone che hanno una relazione di dipendenza con il proprio partner sentano di non poter affrontare la vita senza di loro. Di solito è accompagnata da scarsa autostima, paura della solitudine e, a volte, dalla sensazione di essere la soluzione ai problemi di coppia.

Gli aspetti positivi della relazione

Nonostante i motivi per abbandonare un rapporto di coppia siano forti e decisivi, in generale vanno abbandonati anche gli aspetti positivi. Molte volte, questi vantaggi tendono a fungere da puntuali attenuatori del malessere generale e generano dubbi quando si tratta di porre fine alla relazione.

Pressioni esterne

La cultura, la religione o solo le cerchie più strette di una persona possono esercitare pressioni su di loro affinché non abbandonino le loro relazioni. Ad esempio, il concetto che l’amore è per sempre e il divorzio è un fallimento può rendere difficile la fine di una relazione.

Responsabilità congiunte

I figli in comune sono di solito uno dei motivi più comuni per cui una persona sta con il proprio partner anche se non è felice. Di solito c’è l’aspettativa che i bambini soffrano per la separazione e questo interrompe la decisione.

Porre fine a una relazione: un’ultima riflessione

Ci sono situazioni più gravi che impediscono a una persona di lasciare il proprio partner. Ad esempio, le vittime di violenza di genere possono soffrire di una sindrome di adattamento paradossale, in cui formano un legame con l’aggressore e lo giustificano e lo proteggono.

Questo è un modo inconscio di proteggere la propria mente dalla situazione estrema in cui vive la vittima. Altre volte non abbandona l’aggressore perché teme per la sua vita, quella dei suoi figli, quella di terzi o quella degli animali domestici.

Come avete visto, quando una persona è nella posizione di porre fine a una relazione o meno, ci sono più fattori che giocano un ruolo importante nella decisione. È positivo che fare la cosa giusta sia la priorità e se ci sono seri impedimenti – come la violenza di genere – è meglio cercare un aiuto professionale.