Superare una delusione amorosa: 5 strategie

· 30 Dicembre 2017

A nessuno piace essere respinto. Nell’amore entrano in gioco molte delle nostre speranze, dei nostri vuoti e dei nostri traumi. Per questo, superare una delusione amorosa non è sempre è così facile. Dipende da molte circostanze.

La perdita di un grande amore può essere devastante se dentro di noi portiamo un seme malsano connesso a sentimenti di abbandono. Allo stesso modo, può esserlo se ci coglie in un’età o in una fase della vita nella quale siamo particolarmente vulnerabili. In caso di tradimenti o maltrattamenti, può addirittura diventare molto difficile superare un rifiuto amoroso.

Nonostante tutto, è sempre possibile. Alzarsi e andare avanti non è mai facile, ma neanche impossibile. Nel compito di superare una delusione amorosa, a volte risulta di grande aiuto seguire alcuni consigli basilari. A seguire vi esporremo alcune strategie che potrebbero renderci molto più semplice il cammino.

“Dove non si può più amare, là si deve passare oltre”.

-Friedrich Nietzsche-

Strategie per superare una delusione amorosa

1. Esaminare la ferita

La prima cosa che dobbiamo fare, nonostante faccia male, è toglierci la benda ed esaminare le dimensioni reali della nostra ferita. Cosa abbiamo perso in realtà? È importante rispondere a questa domanda con la maggiore onestà possibile. A volte non perdiamo il grande amore della nostra vita, come ci può capitare di credere, ma una serie di illusioni e aspettative che avevamo riposto in quella relazione.

È possibile anche che a fare più male non sia la perdita di per sé. Talvolta, fa più male all’anima il nostro ego. Forse ci trasciniamo dietro da un po’ di tempo alcuni dubbi sul nostro valore, sul nostro amor proprio già ferito. La perdita non fa altro che mostrarci questa realtà senza anestesia. Per superare una delusione amorosa, dobbiamo analizzare quanto era compromesso e non andava bene già da tempo.

2. Esprimersi con tutti i mezzi possibili

I sentimenti taciuti diventare spesso fonte di malessere. Soprattutto quando si tratta di sentimenti negativi. Per questo occorre aprire tutti i canali possibili per manifestarli.

Questi canali sono molti, non solo quello di parlare più e più volte di ciò che è successo. Si può anche scrivere, per esempio. Possiamo farlo ogni volta che riteniamo necessario. Si può dipingere tale dolore. E si può persino ballare. Tutto quello che permette di tirare fuori questi sentimenti è valido per superare una delusione amorosa.

3. Gestire l’approccio

A causa dell’impatto psicologico della perdita, la cosa più comune è che il pensiero venga coperto da un mantello cupo. Senza rendercene conto, cominciamo a focalizzarci solo sugli aspetti più negativi. Senza volerlo, si scelgono le interpretazioni più dolorose dei vari avvenimenti e ci focalizziamo su tutte le cose negative.

È importante non lasciarsi sopraffare da questo sentimento. Bisogna rifocalizzare la propria attenzione in un modo che sia più costruttivo per noi. Non dobbiamo permettere che il dolore invada tutto il nostro essere, perché si tratta di un cammino che ci conduce solo verso l’amarezza. Sforziamoci di invocare pensieri positivi alla nostra mente. Impieghiamo la nostra volontà nell’apprezzare tutto ciò che di positivo resta. Questo sarà di grande aiuto per superare una delusione amorosa.

4. Liberarsi dei pensieri stereotipati

La cultura insiste sul fatto che una perdita o un fallimento sono del tutto indesiderabili. È stato dimostrato, però, che non è vero. Primo, perché tali situazioni sono inevitabili. Tutti noi esseri umani ci troviamo di fatto a viverle prima o poi. Secondo, perché non esiste maggiore opportunità per crescere delle esperienze difficili.

Una delusione amorosa non è la fine del mondo. Nonostante vi siano telenovele e canzoni che lo dicono, in realtà è l’esatto opposto. Qualsiasi fine segna un inizio. Accade ciò che deve accadere. Ed è sempre positivo, se vogliamo che lo sia.

5. Cogliere l’occasione per apportare dei cambiamenti alla propria vita

Se sentiamo di non poter continuare a vivere così, magnifico! È giunta l’ora di focalizzarci sul cambiamento. Non dobbiamo pensare alla persona che abbiamo perso, ma agli altri aspetti della nostra vita. Abbiamo sempre qualcosa da interrompere e abbiamo sempre qualcosa da intraprendere. Concentriamoci su questo.

Non c’è niente di meglio per superare una delusione amorosa che introdurre delle novità. Imparare qualcosa di nuovo è sempre un’alternativa eccellente. È un’attività che occupa la nostra mente e che ci fa alzare lo sguardo per rivolgerlo verso nuovi orizzonti. È anche consigliabile cominciare a frequentare nuove cerchie sociali o impegnarci nell’assumere nuove abitudini.

Dobbiamo essere consapevoli che niente di ciò che facciamo ci toglierà automaticamente il dolore. Le ferite del cuore richiedono sempre diverso tempo. Non dobbiamo avere fretta. Sopportiamo la sofferenza e pensiamo che tutto ciò ci aiuta anche a crescere. Nutriamo la speranza e non cadiamo prede dell’isolamento, né del vittimismo. Confidiamo nel fatto che tutto andrà bene… non ci siamo forse rialzati già altre volte?

Il rifiuto è la ferita emotiva più profonda

Una delle ferite emotive più profonde è quella del rifiuto. Chi ne soffre, infatti, si sente respinto in profondità dentro di sé, anche quando non lo è. Leggi di più »

Articoli interessanti

Psicologia educativa e dello sviluppo

Risolvere i problemi di matematica

Per alcuni alunni, risolvere i problemi di matematica può essere molto difficile. Esistono, tuttavia, metodi e strategie che possono aiutare sia gli insegnanti sia gli studenti. Per risolvere i problemi di matematica, è necessario conoscere quattro elementi fondamentali. Solo insegnando…

Teorie

Archetipi di Jung: le personalità dell’inconscio

Gli archetipi di Jung rappresentano un’eccezionale eredità all’interno della psicologia analitica. Pochi autori ci hanno offerto una visione dell’inconscio così nuova. Una visione che va oltre l’approccio fisiologico e patologico per rivelare l’esistenza di schemi o modelli di comportamento ereditati…

Psicologia clinica

Le conseguenze della violenza sessuale

Quando si parla di violenza sessuale si pensa subito all’abuso su minori e donne perpetrato da qualche sconosciuto. Questa forma di violenza, però, non è l’unica. Ne esistono altre, tra cui quelle messe in atto in rapporti di coppia anche…

Psicologia educativa e dello sviluppo

Effetto Golem: concetto e caratteristiche

Più di 20 secoli fa Pitagora diceva: “Educa i bambini e non sarà necessario punire gli uomini”. Ebbene, lo sconosciuto effetto Golem provoca tutto il contrario. Per comprendere l’effetto Golem, noto anche come effetto Pigmalione negativo, è interessante ricordare in cosa consiste l’effetto…

Psicologia educativa e dello sviluppo

Recuperare il controllo sui figli

I cambiamenti sociali hanno dato origine a nuove difficoltà per i genitori. Esiste una sensazione generale di dover recuperare il controllo sui figli, ma si è incerti sul modello educativo da adottare. Recuperare il controllo sui figli aiuta i genitori…

Psicologia clinica

SIMS: test di simulazione dei sintomi

Alcune persone tentano di ingannare lo psicologo attraverso una simulazione dei sintomi. Questo affinché elabori la diagnosi che desiderano. Parliamo di un problema serio, di fronte al quale molte volte gli psicologi sono inermi. Contano sull’onestà del paziente, ma a…

Articoli interessanti

Psicologia educativa e dello sviluppo

Risolvere i problemi di matematica

Attualità e psicologia

Psicologia degli eSport: cos’è e perché è utile

La psicologia degli eSport è un concetto che vedremo sempre più spesso nella nostra società. Anno dopo anno gli sport elettronici acquistano terreno, motivo per cui è ormai comune che se ne parli sui giornali e in televisione. I tornei…

Cervello

Formazione dell’ippocampo: struttura e funzioni

Processi cognitivi, come l’apprendimento e la memoria, sono cruciali per l’essere umano. In essi gioca un ruolo importante l’ippocampo, una delle aree cerebrali presenti nella formazione dell’ippocampo. La formazione dell’ippocampo è una struttura prominente a forma di C. Si trova…

Emozioni

Accettare le emozioni negative rende più felici?

Provare emozioni negative non è gradevole e a volte è persino doloroso, soprattutto se consideriamo che il nostro cervello tende a cercare il piacere e a evitare il dolore. Alla luce di ciò, accettare le emozioni negative può risultare complicato,…

I contenuti di questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo. Le informazioni ivi contenute non intendono in alcun modo formulare diagnosi o sostituire il lavoro del professionista. Consigliamo di contattare il proprio medico di fiducia.