I trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva

Se sentite di avere sempre più bisogno del vostro partner e fate fatica a costruire legami affettivi che non mettano in discussione la vostra autonomia, allora dovreste conoscere gli approcci più adatti a gestire questa forma di dipendenza. Troverete le risposte.

Scritto e verificato la psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 01 giugno, 2023

I trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva tendono a concentrarsi, quasi sempre, sugli aspetti legati all’attaccamento. In qualche modo, il modo di legare con la coppia ha molto a che fare con i bisogni emotivi e con quelle prime dinamiche affettive erano con i caregiver durante l’infanzia.

Superare una malsana dipendenza richiede quindi uno sforzo intenso. È normale che dietro queste situazioni si nascondano altri problemi sottostanti. Il disturbo dipendente di personalità, così come i disturbi d’ansia, mediano queste realtà cliniche.

Partendo sempre da una buona diagnosi permetterà di chiarire il modo migliore per affrontare le esigenze di coloro che richiedono un aiuto specializzato. Sapere, quindi, quali terapie sarebbero le più appropriate in ciascun caso.

I trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva

In un rapporto di coppia felice ci sarà sempre un fondamentale e sano substrato di dipendenza affettiva. È vero che, negli ultimi anni, la frase “liberatevi da attaccamenti e dipendenze per essere felice nella vostra relazione” è stata ripetuta più volte. Ora, queste idee sono semplici proclami a una forma di individualismo che non è logica.

Ricordate che siamo esseri emotivi legati e, quindi, è del tutto comprensibile provare una certa dipendenza nei confronti delle persone che amiamo. Il fastidio arriva se diventiamo un satellite che gravita esclusivamente attorno al proprio partner.

L’esaurimento psicologico si fa strada quando usiamo la persona amata come unica fonte di felicità. Poi l’identità si offusca, l’autostima si frammenta, la felicità svanisce e la relazione diventa soffocante. Cosa fare in queste circostanze? Quali sono le strategie terapeutiche più appropriate? Analizziamo la questione.

1. Terapia basata sull’attaccamento

Tra i trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva c’è l’approccio basato sull’attaccamento. È un modello che, in questo momento, ha molte ripercussioni nei setting terapeutici. Il motivo è che permette di comprendere e lavorare su aspetti come l’eventuale presenza di traumi, i bisogni emotivi della persona e il suo modo di intendere le relazioni.

Pertanto, il primo passo in queste situazioni è valutare il tipo di pignoramento in prova. A tal fine sono disponibili strumenti come quelli descritti in uno studio dell’Università di Copenaghen; il “sistema di codifica dell’attaccamento del paziente (PACS)” aiuta anche a decidere quale approccio è il più appropriato per il paziente.

Scopri quali sono le strategie terapeutiche applicabili per trattare la dipendenza emotiva:

• La terapia focalizzata sulle emozioni è decisiva anche per aiutare la persona a costruire legami emotivamente maturi.
• Lavorare sulle difese del paziente contribuisce a prendere contatto con quelle narrazioni interne che provocano pattern relazionali disfunzionali e infelici.
• Il trattamento basato sulla mentalizzazione (MBT) consente a una persona di comprendere meglio se stessa e gli altri, oltre a regolare in modo ottimale le proprie emozioni e comportamenti, comprendendo come funziona la propria mente.

2. Terapia dello schema emotivo

La terapia dello schema emotivo è un approccio integrativo; combina la terapia cognitivo-comportamentale con la Gestalt e la psicoanalisi. Facilita la comprensione del pensiero disadattivo e dei modelli emotivi. Il modello è stato sviluppato dallo psicologo Jeffrey Young a metà degli anni ’80 ed è ampiamente accettato.

L’International Journal of Cognitive Therapy sottolinea l’utilità di questa terapia quando si tratta di gestire quelle emozioni conflittuali che sostengono gran parte dei problemi quotidiani. Se è tra i trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva, è dovuto ai seguenti motivi:

• Integra una migliore autoconsapevolezza emotiva.
• Spegne i comportamenti relazionali autodistruttivi.
• Aiuta a sviluppare capacità di auto-compassione e auto-convalida.
• Il paziente impara a soddisfare i propri bisogni emotivi.
• È una valida ed efficace terapia per il disturbo di personalità dipendente.
• La Schema Therapy aumenta la responsabilità e l’indipendenza della persona.
• Permette di rilevare schemi di pensiero ereditati dall’infanzia che rendono difficile avere relazioni sane.
• Permette di capire che non è possibile basare una relazione sull’attesa che l’altro soddisfi tutti i tuoi bisogni. Per avere una buona salute emotiva , gli schemi mentali disfunzionali devono essere disattivati e sostituiti da altri schemi potenzianti. «Sono responsabile anche di me stessa e quindi scelgo di prendermi cura di me stessa e di valorizzarmi».

3. Terapia cognitivo-comportamentale

L’anatomia della dipendenza emotiva nasconde nelle sue fondamenta molteplici sintomi e problemi di comorbidità. Ricerche come quella condotta presso l’ Università Eafit in Colombia, indicano che molti pazienti con questo modello relazionale mostrano, ad esempio, ansia, depressione e comportamento impulsivo.

Questo porta a un altro dei trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva: la terapia cognitivo comportamentale. Un articolo sulla rivista Frontiers in Psychology sostiene che è la tecnica di prima linea più frequentemente utilizzata per un gran numero di problemi e disturbi mentali. È anche il modello con il maggior riscontro scientifico; quanto segue è il suo potenziale contro la dipendenza affettiva:

• Rafforza l’autostima.
• Lavora con un dialogo interno negativo.
• Neutralizza i meccanismi di difesa e l’autocritica.
• Promuove lo sviluppo delle abilità sociali ed emotive.
• Copre possibili depressioni, traumi e disturbi d’ansia.
• Sviluppare capacità di cura di sé e responsabilità personale.
• Guida per capire come costruire relazioni più sane.
• La persona si impegna in abitudini e comportamenti più arricchenti e soddisfacenti.
• Offre alla persona strumenti di cambiamento, disattivando schemi mentali disfunzionali.

Abbandonate il bastone dell’eccessiva dipendenza emotiva

Nessuno può vivere solo di “amor proprio”. Cioè, il benessere non dipende solo dalla convalida e dall’affetto dato a se stessi. Anche l’amore e l’affetto degli altri sono necessari per sentirsi realizzati, pieni e felici. Questo fa cadere, in più di un’occasione, nella trappola soffocante della dipendenza affettiva e di quella lenta autodistruzione.

Cercate di rimanere nella via di mezzo; lì dove aspettare i rinforzi emotivi della persona amata, ma senza farne la vostra unica ragione di vita. La felicità è anche vedersi come un essere prezioso e libero che, per quanti ami stare in una relazione, si compiace anche della propria indipendenza.