ADHD da adulti: come si manifesta?
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività dell’adulto (ADHD) viene spesso dimenticato; soprattutto quando i sintomi dell’impulsività si attenuano nella fase adolescenziale. Tuttavia, contrariamente a quanto si credeva qualche anno fa, questa neurodivergenza non scompare, ma assume un’altra forma nella vita adulta. Al tempo stesso alcune persone potrebbero ricevere la diagnosi di ADHD da adulti.
In questi casi, non solo ha vissuto un’infanzia segnata dai suoi segni, ma questi sono cambiati con l’età; di norma ora sono molto meno evidenti, che sia per la maturazione della corteccia prefrontale o perché la persona ha messo in atto delle efficaci strategie di compensazione.
In questo articolo daremo visibilità a questa situazione, caratterizzando il disturbo da deficit di attenzione e iperattività e aggiungendo alcune raccomandazioni per conviverci dopo l’adolescenza. Continuate a leggere!
Cosa differenzia l’ADHD da adulti dall’ADHD da bambini?
Sebbene non tutte le persone manifestino gli stessi sintomi dell’ADHD e all’interno di questa neurodivergenza ci sono diversi sottogruppi, si può affermare che i suoi sintomi centrali sono la disattenzione, l’impulsività e l’eccessiva attivazione nervosa. Nei bambini, questi segni spesso causano problemi a scuola (scarso rendimento scolastico, per esempio) e nelle relazioni sociali.
Ma come si trasforma l’ADHD nella vita adulta? La persona sviluppa meccanismi che lo aiutano ad adattarsi alla regolarità, oltre a sperimentare una certa moderazione nei sintomi più eclatanti, come l’impulsività. Questo lo rende vicino alla funzionalità completa e normativa, sebbene soffra ancora di difficoltà in almeno un ambito della vita quotidiana. Indaghiamo in dettaglio.
Sintomi presentati da adulti con ADHD
Derivati dal disturbo, gli adulti con ADHD mostrano difficoltà in una o più aree della loro vita quotidiana. Come accennato, nella maggior parte dei casi l’espressione dell’impulsività e dell’iperattività è mitigata. I problemi di attenzione tendono ad essere quelli che generano la maggior parte dei problemi di adattamento.
Negli ultimi anni, si è parlato di ADHD come di una neurodivergenza invece che di un disturbo, poiché è considerata più una funzione cerebrale alternativa.
Pertanto, questo disturbo si manifesta attraverso segnali sottili e indiretti, secondo uno studio pubblicato sull’INFAD Journal of Psychology. Alcuni dei più comuni sono i seguenti:
- Quando si sentono motivati, si concentrano molto meglio e avvantaggiano la loro memoria di lavoro.
- Disagio nel portare a termine compiti, specialmente quelli più noiosi e che richiedono un’attenzione costante.
- Ostacoli al controllo degli impulsi, a volte può portare a comportamenti antisociali o pericolosi per il soggetto.
- Cattiva gestione del tempo e organizzazione delle attività, tendenza ad essere in ritardo o procrastinare, per esempio.
Altre caratteristiche:
- Difficoltà a conversare, perdere il filo della conversazione, interrompere costantemente o avere un discorso disorganizzato e dispersivo.
- Bassa tolleranza alla frustrazione e ricompensa ritardata, questo problema è legato all’impulsività, anche se non si manifesta come nell’infanzia. Hanno anche difficoltà a calcolare le conseguenze delle loro azioni.
- Percezione di una scarsa qualità della vita : come descritto in questo studio sulla qualità della vita in età adulta con ADHD, coloro che non hanno ottenuto la diagnosi e il trattamento durante l’infanzia e l’adolescenza affermano di subire conseguenze nelle loro prestazioni quotidiane e nel successo. Ciò è esacerbato in quegli individui che soffrono di disturbi concomitanti, come la depressione.
Affrontare l’ADHD da adulti
Sopravvivere in un mondo normativo e frenetico che richiede più del 100% dell’energia delle persone è molto più difficile per coloro che soffrono di deficit di attenzione. Per andare d’accordo meglio, alcuni trucchi possono essere implementati nella vita quotidiana. Prendete nota su quelli che vi proponiamo di seguito:
- Usate calendari e applicazioni per organizzarti.
- Stabilite piccoli obiettivi a breve termine. Crea elenchi di compiti, per rafforzarti cancellandoli ogni volta che ne completi uno.
- Aumentate il numero di pause. Se il compito è troppo noioso per te, lavora in periodi di 15-20 minuti e riposa per 5.
- Non sovraccaricatevi. Siate consapevoli dei vostri limiti e del tempo a vostra disposizione. È meglio raggiungere alcuni obiettivi quotidiani piuttosto che essere sopraffatti e non fare nulla.
- Mantenete il vostro spazio di lavoro pulito e gli oggetti essenziali in vista. Ad esempio, lasciate le chiavi di casa, le chiavi della macchina e il portafoglio nello stesso posto, tutti insieme.
- Trovate modi per automotivarti. Attività che vi piacciono, cancelleria, qualsiasi dettaglio che renda più sopportabile l’organizzazione della tua giornata e il completamento delle attività.
- Esercizio, dieta e sonno. Prendersi cura di questi tre pilastri significa sentirsi meglio e anche avere più energia mentale per controllare l’attenzione o inibire comportamenti non riflessivi. Infatti, la Revista Habanera de Ciencias Médicas sottolinea l’attività fisica come un beneficio per la qualità della vita nelle persone con ADHD.
Questo non ha un effetto immediato sulle tue prestazioni, ma crea una buona base di salute per tutto il resto. E, naturalmente, andate dallo psicologo. Molti adulti traggono beneficio dalla terapia e alcuni spesso hanno farmaci di supporto. Quindi, se hai l’ADHD o sospetti di averlo, non esitare a consultare un professionista.
Prospettive e sfide
Il mondo di oggi è frenetico, contraddittorio e pieno di stimoli che richiedono la nostra attenzione. Se è vero che l’ADHD è un quadro clinico eterogeneo circoscritto alla neurobiologia dell’individuo, lo è anche la sua forte componente psicosociale, evidenzia una pubblicazione sul Las Condes Clinical Medical Journal.
Lo stigma delle neurodivergenze e dei disturbi mentali non si ferma al ridicolo da cortile: senza una società educata alla giustizia e all’importanza della salute mentale, prevalgono depressione, criminalità e isolamento, tra gli altri problemi.
Inoltre, l’accesso a servizi di salute mentale dignitosi, d’altra parte, è una questione aperta in quasi tutto il mondo. La Revista (Con)textos fa riferimento in un articolo proprio all’importanza di questo argomento, alla conoscenza di sé con l’aiuto di professionisti aggiornati sulla conoscenza dell’ADHD.
Infine, dove finisce il funzionamento cerebrale alternativo e inizia un disturbo? Questa domanda è nell’aria da molti anni e, fortunatamente, a poco a poco i pilastri dell’abilismo in termini di ADHD stanno cadendo. Continuiamo a lavorare per realizzare una società unita, aperta e tollerante.
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