Rinascere dalle ceneri: come riuscirci?

Ci sono persone che hanno il dono di trovare la luce nei momenti più bui. Parliamo della capacità di rinascere dopo un trauma e di come migliorare questa abilità.

Scritto e verificato lo psicologo Gorka Jiménez Pajares.

Ultimo aggiornamento: 28 maggio, 2023

Friedrich Nietzsche è stato uno dei più grandi filosofi e poeti del XIX secolo. Nel suo capolavoro, Così parlò Zarathustra, si annuncia l’eterno ritorno: tutto ciò che è umano tende a ripetersi; quindi uno dei criteri per sapere che stiamo vivendo bene è volere che tutto si ripeta più o meno come è accaduto. Tuttavia, se la vostra vita è stata spezzata dal dolore, come potreste rinascere dalle ceneri? Come costruire un sentiero che vorreste percorrere di nuovo?

Spesso, la psicologia si è concentrata sulla definizione di un corpo di condizioni cliniche o disturbi a cui applicare determinati trattamenti. Il focus della psicologia sul negativo è diventato tanto alto quanto lo è l’attenzione minima prestata alle caratteristiche positive dell’essere umano.

Così, la psicologia positiva assume una visione più ottimistica della natura umana, e come risultato di questa concezione sorgono concetti come quello che esponiamo in questo articolo: la crescita post-traumatica.

L’esperienza del trauma: rinascere dalle ceneri

La capacità degli esseri umani di affrontare situazioni avverse è straordinaria. Ci sono persone capaci di approfittare così tanto di un’esperienza dolorosa che potremmo dire che, in qualche modo, gli è stata proficua. Una redditività che deve essere compresa quando si apprezza che la somma del dolore evitato da un’esperienza profondamente dolorosa ne ha evitate altre che avrebbero aggiunto più dolore e molto meno apprendimento.

Pertanto, non vogliamo dire, tutt’altro, che il dolore sia potenzialmente redditizio (e, quindi, desiderabile), ma che abbiamo la capacità magica di dargli un significato produttivo.

Rinascere dalle ceneri significa adottare nuovi sistemi di valori, il che implica fare un cambio di prospettiva e comprensione di ciò che ci circonda. C’è una moltitudine di ricerche che sostengono che gli esseri umani possono resistere alle devastazioni della vita con una forza insolita e che anche di fronte a eventi estremi è possibile emergere rafforzati, resilienti e psicologicamente illesi.Come è possibile?

Come rinascere dalle ceneri?

Uscire più forti da una situazione molto avversa significa crescere. La crescita post-traumatica è definita da Tedeschi come il cambiamento positivo che l’essere umano sperimenta come risultato della lotta con le vicissitudini della vita, con l’obiettivo di raggiungere un livello superiore di funzionamento.

L’apprendimento o il beneficio che ne deriva è lungi dall’annullare l’esperienza della sofferenza. Per Tedeschi la crescita post-traumatica convive con il dolore. Questo potrebbe sembrare paradossale e contraddittorio, il che mostra la profonda bancarotta che il trauma produce nell’essere umano. Di conseguenza, per vivere una crescita post-traumatica è necessario provare emozioni sia positive che negative.

Le componenti della crescita post-traumatica

Nonostante ci siano persone che hanno difficoltà a individuare elementi positivi in situazioni avverse, sappiamo che nel riprodursi in questi scenari vi sono tre componenti fondamentali:

• Le sfide che superiamo spesso ci fanno sentire più forti, con un’identità migliorata. In un buon racconto dell’esperienza traumatica non manca la realtà che siamo vulnerabili, ma allo stesso tempo è presente la fiducia e la speranza di saper affrontare le difficoltà che si profilano all’orizzonte.
• I cambiamenti avvengono nelle relazioni interpersonali. Di conseguenza, la nostra cerchia di supporto diventa più utile, coerente e calorosa. È anche comune che le famiglie rafforzino i loro legami dovendo cooperare per superare una difficoltà che si intende condivisa (da uno o da tutti). È comune che la necessità di condividere ciò che è accaduto o che le richieste di aiuto diventino più frequenti da quel momento in poi.
• Possono esserci cambiamenti nella spiritualità e nella filosofia di vita. Quando rinasciamo dalle ceneri, apprezziamo di più ciò che abbiamo e discerniamo più chiaramente ciò che è importante, da ciò che è secondario o accessorio.

Cosa ci dice la ricerca? Non c’è consenso sul fatto che la crescita post-traumatica sia stabile nel tempo. Le percentuali variano dal 3% dei soggetti che hanno subito un lutto e hanno subito un lutto, al 98% delle donne che hanno avuto un tumore al seno.