L'angolo della calma: un luogo essenziale
L’angolo della calma è uno spazio per l’apprendimento e la crescita emotiva ed è alla portata di tutti. Bambini e adulti possono provare frustrazione o essere soggetti a sbalzi di umore che mettono alla prova l’equilibrio emotivo e favoriscono comportamenti poco adatti, incontrollati o troppo inibiti. Questo spazio personale è un valido strumento per ritrovare la calma.
L’autoregolazione emotiva è una delle abilità che acquistiamo con la maturità, ma richiede un continuo apprendimento. Oggi desideriamo spiegarvi come organizzare e utilizzare un angolo della calma, e dei grandi benefici che offre a livello emotivo.
Che cos’è l’angolo della calma?
È uno spazio personale dedicato all’introspezione. Viene impiegato di solito in psicologia infantile, ma è sempre più diffuso anche tra gli adulti.
Regolare le emozioni è la capacità di indirizzare a nostro favore il nostro comportamento mentale e fattuale. A tale scopo, abbiamo a disposizione risorse e strumenti in grado di agire sulle emozioni: non siamo semplici esecutori dei loro comandi. La difficoltà di questo compito è visibile attraverso improvvisi sbalzi d’umore, esplosioni di rabbia, stati emotivi fuori controllo.
Nei bambini si manifesta in genere attraverso scatti di ira frequenti e intensi, così come una scarsa sopportazione della frustrazione. Queste crisi sono parte del normale sviluppo del bambino; tendono a stabilizzarsi dopo il quarto anno d’età, quando la corteccia prefrontale si è sviluppata a sufficienza.
La regolazione emotiva passa attraverso il riconoscimento delle proprie emozioni, così come degli eventi che le hanno provocate, in modo da poter agire in modo consono. L’angolo della calma offre un momento e uno spazio personale che agevola la riflessione sulle emozioni.
Come costruire un angolo della calma
Sono molte le possibilità, l’unico requisito è che contenga elementi in grado di trasmettere tranquillità. Ecco qualche suggerimento:
- Scegliete uno spazio stabile, preferibilmente raccolto, ad esempio una tenda improvvisata.
- Segnalatelo e date istruzioni visibili e chiare sul suo uso, nel caso in cui vi siano bambini in casa.
- Rendetelo accogliente con cuscini, coperte, immagini di paesaggi sereni, ecc.
- Procuratevi oggetti che vi infondano tranquillità: una bottiglia della calma, alcuni mandala da colorare, delle palline antistress per il rilassamento graduale, un palloncino per gli esercizi di respirazione, un lettore mp3 con della musica… Creatività al potere!
- Materiali per gestire gli attacchi di rabbia dei bambini, come giornali da strappare, kit per disegnare il “mostro della rabbia”, ecc.
Come sfruttare al meglio l’angolo della calma
Un aspetto importante per sfruttare bene l’angolo della calma è presentarlo agli altri, indicando in modo chiaro le regole di uso.
Durante l’inaugurazione del vostro angolo della calma descriverete quanto può essere vantaggioso. Allo stesso modo, sottolineerete che non è un luogo soggetto a obblighi o restrizioni. In caso contrario, potrebbe diventare un angolo del castigo, come nella tecnica comportamentale time out. L’angolo della calma si rivela particolarmente vantaggiose nei seguenti casi:
- Gestione di emozioni forti come la rabbia per recuperare l’equilibrio emotivo.
- Evitare di ferire gli altri e se stessi.
- Risoluzione dei conflitti.
- Bisogno di solitudine.
- Momento di privacy per esprimere tristezza o altre emozioni.
- Ricerca di uno spazio per stare a tu per tu con un’altra persona.
- Spazio per la meditazione.
- Riposo o rilassamento.
Un rifugio per regolare le emozioni
L’angolo della calma è un rifugio per le emozioni, ideale per adulti e bambini e facile da organizzare. Si basa sul bisogno di instaurare un rapporto positivo con se stessi. Non è uno spazio per la punizione.
La regolazione emotiva è un’abilità superiore che acquisiamo nei primi anni di vita, ma che deve essere costantemente reimparata per ottenere una maggiore conoscenza di sé. Senza questa capacità, siamo in balia delle nostre emozioni che non ci guidano, bensì ci travolgono.
L’angolo della calma non è uno spazio in cui si reprimono le emozioni. Al contrario, è uno strumento che aiuta a riconoscerle, a capire cosa ci stanno dicendo e a tornare allo stato iniziale. Si evita così il caos emotivo che ci porta a essere impulsivi e ci impedisce di riflettere sulle emozioni provate.
Questo spazio di tranquillità è un rifugio fisico; un elemento simbolico utile per riprendere le fila del nostro dialogo interiore. In realtà l’angolo della calma è dentro di noi, basta solo prestarvi ascolto.