Adoro gli istanti di solitudine in cui penso a tutto e a niente
Durante il giorno abbiamo sempre bisogno di qualche momento di solitudine per ritrovare noi stessi. Il nostro sguardo rimane incantato nell’orizzonte visibile dalla finestra e, allora, il cervello può disconnettersi dallo stress e dagli stimoli esterni per permettersi di pensare a tutto e a niente allo stesso tempo. Poche cose sono così piacevoli.
Frederick Law Olmsted è stato uno degli architetti paesaggistici più famosi della storia. Tra i parchi urbani da questi progettati ricordiamo il Central Park di New York. Olmsted era un forte sostenitore del bisogno di ogni persona di poter entrare tutti i giorni in contatto con uno “spazio verde” in cui disconnettersi dalla vita civilizzata e godere di qualche istante per trovare se stessi e la propria essenza.
Questi istanti di connessione con se stessi sono sicuramente molto benefici per la nostra salute mentale. Il contatto con la natura, o una semplice finestra aperta che ci permetta di oltrepassare la nostra quotidianità, si trasforma in uno stimolo per il nostro cervello e in un’isola di pace per le nostre emozioni. Vale la pena provare.
Vi invitiamo a riflettere su questo argomento!
Quando le nostre batterie mentali ed emotive sono scariche
Tutti abbiamo bisogno di un angolo tutto nostro. L’adolescente rivendica la necessità di privacy nella sua stanza rinchiudendosivi come se fosse un bunker. I bambini cercano angoli magici sotto le scale, come se lì potessero aprire una porta che li conduca ad un altro mondo. D’altro canto, gli adulti, man mano che crescono, conquistano gli spazi pubblici e, in qualche modo, perdono quelli privati.
Orari da rispettare, obbiettivi da raggiungere, responsabilità da gestire e agende che non finiamo mai di programmare. Passiamo le nostre giornate “connessi” con l’esterno e perdiamo completamente il vincolo con il nostro Io interiore. Poco a poco, e quasi senza rendercene conto, le nostre pile emotive, mentali e “spirituali” raggiungono livelli agonici.
Lo psicologo e neuroscienziato David Strayer dice che, quando questo si verifica, è la nostra corteccia prefrontale (sistema esecutivo) a soffrirne maggiormente. Quando diciamo di avere le pile scariche, rispecchiamo perfettamente il nostro stato reale: un cervello stressato mostra in un elettroencefalogramma una chiara alterazione delle onde theta, le quali sono strettamente relazionate alla nostra capacità di concentrazione, rilassamento e anche con la memoria.
La necessità di ritagliare ogni giorno un momento per noi stessi
Varrebbe la pena che, almeno per un’ora al giorno, ritornassimo bambini e cercassimo un angolo segreto per isolarci dal mondo e, così, permetterci di sognare, di lasciarci trasportare da tutto e da niente allo stesso tempo, sentendoci liberi come allora.
Bisogna inoltre tener conto che uno stato prolungato di stress o ansia obbliga il nostro cervello a segregare nel sangue un “cocktail” chimico a base di cortisolo, noradrenalina e norepinefrina. Viviamo quindi in uno stato di allerta e di minaccia costante.È essenziale offrire al cervello calma e, soprattutto, sicurezza. Vi spieghiamo come fare.
Come connettersi al meglio con se stessi
In primo luogo, bisogna avere ben chiaro che, per incontrare l’equilibrio interiore che ci permetta di lasciare da parte lo stress e le pressioni dell’ambiente circostante, non è sufficiente rinchiudersi nella propria stanza o sedersi in un parco. Ognuno di noi deve trovare il proprio “palazzo mentale”, vale a dire uno scenario o uno stato personale con il quale sentirsi se stessi, sentirsi liberi.
- Uscire a correre o a camminare sono attività terapeutiche e liberatrici. Si scaricano le tensioni e, a sua volta, si raggiunge una calma mentale meravigliosa ed evocatrice. Siamo soli con i nostri pensieri mentre il corpo si sente vivo e forte.
- Stare da soli non significa fuggire dal mondo, bensì ritrovarlo. È probabile che le persone che vi circondano non capiscano perché vogliate trascorrere ogni giorno alcuni momenti da soli. Non sono necessarie tante spiegazioni, una sola è sufficiente. Perché le necessità vitali non si giustificano, si realizzano e si godono.
- Siete in un rifugio in cui non c’è spazio per la paura. Durante quest’arco di tempo, delimitate una linea immaginaria che non potrà essere oltrepassata da ansie, paure o insicurezza. Dev’essere tutto calma e, per questo, non dovete inclinare il capo, ma cercare solo l’orizzonte, che permetta al vostro sguardo di perdersi nel tramonto e di ricoprirsi dei suoi sereni colori.