Non temiate la paura, trasformatela

Avere paura è normale. Si deve al fatto che il cervello di tutti gli esseri viventi, quando si trova in situazioni di pericolo, reagisce in modo istantaneo per difendersi. In altre parole, quando è in pericolo, si attiva automaticamente un sistema di protezione che ha il compito di respingere degli attacchi o delle situazioni che possono rappresentare uno squilibrio.

Negli esseri umani, il modo di affrontare la paura è il risultato della confluenza di meccanismi istintivi e dell’apprendimento che abbiamo accumulato nelle diverse situazioni. Possiamo quindi dire che, quando dobbiamo affrontare una minaccia, si attiva prima il nostro istinto di conservazione, e poi anche un processo mentale che abbiamo appreso e che ci spinge ad agire in un modo o nell’altro.

Nonostante ciò, il modo di reagire di fronte a una paura varia da persona a persona. C’è chi reagisce in modo aggressivo, mentre altri restano paralizzati e con la mente in bianco, cercando di individuare (oppure no), una possibile soluzione per affrontare il pericolo che hanno di fronte.

L’essere umano ha una mente complessa e non sempre ha paura quando si ritrova di fronte a delle minacce reali. A volte, si tratta semplicemente di fantasie che nascono da alcune esperienze traumatiche e che restano impresse nella mente. Sono queste che fanno nascere la paura di qualcosa che non esiste, ma che può comunque essere invasiva e persino paralizzante a livello sociale.

La paura è una forza che può essere trasformata

Esiste una verità universale: la paura si supera affrontandola. È molto facile a dirsi e molto difficile da mettere in pratica, ma è così. Infatti, la paura è un’emozione molto potente, quindi riuscire a trasformarla in una forza interiore che ci aiuta ad andare avanti è utile per diventare persone più sicure e più libere.

Quando affrontate una situazione che vi causa tensione e avete lo scopo fisso di superarla, può essere utile porvi qualche domanda: perché vi sentite in quel modo?; che ricordi o sensazioni avete provato in quel momento?; come avete reagito o in che parte del vostro corpo si è nascosta quella preoccupazione?

Le risposte a queste domande vi permetteranno di limitare il timore e di materializzarlo, perché ne siate coscienti e per evitare che si ripeta una situazione simile. Quindi, la prima cosa da fare è capire perché sorge una preoccupazione. In questo modo, riuscirete a identificarne le cause e a capirne la funzione nella situazione che state vivendo.

Cosa fare di fronte alla paura?

Per poter identificare la natura della paura che provate, avete bisogno di:

• Fare una pausa e stare in un ambiente tranquillo, nel quale poter riflettere sui timori che sentite. Cercate solo di respirare profondamente e di tranquillizzarvi, perché in questo modo i vostri pensieri scorreranno meglio.
• Prima di tutto, non sentirvi in colpa per aver provato paura e ricordare che è una reazione normale e che potete vincerla poco a poco.
• Avere fiducia in voi stessi. Ricordate che in quella paura c’è anche una lezione da imparare su voi stessi e che potete trasformarla in un insegnamento eccellente.

Non dovete vedere la paura come un nemico, perché si adatta a ogni situazione. In realtà, per paura si commettono delle grandi stupidaggini, ma si portano a termine anche delle grandi imprese. Chi ha paura di fallire, a volte si sforza un po’ di più. Chi ha paura di perdere la propria libertà, è pronto ad affrontare dei rischi terribili pur di mantenerla.

Questo non è affatto un processo facile. Si ottiene come si raggiungono tutte le grandi mete della vita: con costanza, pazienza e facendo un piccolo passo alla volta. L’unico elemento determinante, quando si ha a che vedere con la paura, è che ci sia una decisione autentica di volerla superare. Non c’è altro modo di riuscirci se non disegnare una strategia con la quale vi troviate a vostro agio per guardare la paura negli occhi.

Imparare dalla paura

Lottare contro la paura senza capire da dove nasce e in modo irrazionale, di sicuro vi permetterà di gestirla in maniera immediata e leggera, ma non riuscirete a combatterla alla radice, il che significa che potrà riaffiorare in qualsiasi momento. Sulla paura bisogna riflettere, non serve a niente lasciarsi trasportare da istinti temerari senza essere coscienti di ciò che si sta facendo.

Come si sente dire spesso, “la paura è un’azione e il coraggio è una reazione”. Ricordatevelo nei momenti in cui vi sentirete pietrificati, immobili o senza voglia di portare a termine i vostri piani. Al contrario, invece, potreste pentirvi di aver dato ascolto alla paura e non ai vostri veri sogni e desideri.

Non dimenticate che la paura si manifesta sia a livello fisico, sia mentale. Dal punto di vista fisico, può essere sconfitta grazie a una gestione efficace della respirazione nei momenti di crisi. Si tratta di una strategia per sentire meglio il proprio corpo e per identificare i cambiamenti che stanno avvenendo nell’organismo, per poi poterli controllare.

Tuttavia, tutto ciò non basta. Bisogna parlare della paura e condividere i propri sentimenti con gli altri, scriverli o semplicemente guardarsi allo specchio e parlare con se stessi di ciò che sta accadendo. Questi sono gli strumenti adatti a ritrovare l’equilibrio necessario, perché la paura non si supera nascondendosi a lei. Per questo motivo, non temetela, bensì trasformatela.