Le priorità: tecniche per fare chiarezza sulle vostre

Fate fatica a mettere in chiaro le vostre priorità? Avete la sensazione che sia tutto importante e di non arrivare a far tutto? Questo sensazione può creare in voi un forte stato di ansia. Vi proponiamo una serie di tecniche che vi saranno di grande aiuto.

Scritto e verificato la psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 22 marzo, 2023

I giorni hanno 24 ore, ma a volte vorremmo che ne avessero 30. Siamo quelle persone che vanno a letto tutti i giorni insoddisfatte perché sentono di non aver realizzato tutto quello che volevano fare. Quella sensazione, quella di non riuscire a realizzare tutto ciò che ci siamo prefissati di fare, può essere frustrante ed essere il substrato di gran parte della nostra ansia.Il mondo, i nostri compiti e obiettivi quotidiani si accumulano su di noi, è difficile distinguere le priorità da ciò che è secondario e in quel tentativo di fare tutto, non arriviamo a nulla.

Spesso ci viene detto che “non dovremmo riempire il piatto con cose che non riusciremo a finire”, ma la verità è che non sempre siamo bravi a sapere fin dove possiamo arrivare.

Il tempo che abbiamo ogni giorno è limitato, così come le nostre energie. Per questo saper chiarire le priorità non è solo un modo per essere più efficienti, è un meccanismo per migliorare la nostra salute mentale. Perché è molto comune criticare noi stessi ogni volta che non eseguiamo tutto ciò che abbiamo programmato. È ora di smettere di farlo, impariamo una serie di risorse per vivere meglio.

Le priorità: tecniche da applicare per fare chiarezza

Fino a non molto tempo fa, nel campo dello sviluppo personale, si apprezzava l’importanza di fissare obiettivi a lungo termine che fossero significativi e motivanti. Tuttavia, negli ultimi anni stiamo vedendo il costo di vedere come falliamo nel nostro tentativo di raggiungere quegli obiettivi.

Un’indagine dell’Università tecnica di Darmstadt mette in luce l’effetto di non riuscire a conquistare quei sogni che ci siamo prefissati. Forse parte del nostro benessere emotivo sta nell’essere più flessibili con i nostri obiettivi e, soprattutto, nel saper chiarire le nostre priorità. In un contesto quasi sempre incerto, vale la pena giocare sul sicuro.

La selezione di obiettivi e priorità in sintonia con valori e scopi ci consente di navigare meglio giorno per giorno e perché no, fino a raggiungere molti dei nostri desideri. Diamo inizio ai cambiamenti, quindi applichiamo una serie di strategie per chiarire quali sono le priorità e cosa è secondario nella nostra vita.

1. Individuate i vostri valori

Cos’è che conta davvero per voi, cosa vi definisce e dà senso alla vostra vita? A volte lo  dimentichiamo. In questa quotidianità frenetica ed esigente, spesso mettiamo da parte i nostri valori e rispondiamo per mera inerzia. Senza valutare se ciò che stiamo facendo è conforme ai nostri principi e desideri.

Fermatevi un attimo e prendete coscienza di quelle fondamenta che dovrebbero costruire e dirigere la vostra vita. Una delle tecniche per chiarire le vostre priorità è ricordare quali sono i vostri valori.

2. Pianificate quei valori che avete individuato per conoscere le priorità solo vostre

Le giornate dovrebbero essere organizzate in relazione al tempo che dedicate ad ogni valore. Facciamo un esempio: avete un lavoro che vi definisce perché rappresenta due dei valori che vi stanno più a cuore: la giustizia e la compassione. In questo caso, dedicherete il tempo prestabilito al lavoro.

Ora, se i valori più significativi per voi sono l’amore e la famiglia, organizzerete la vostra giornata in modo da dedicare più tempo possibile a quelle dimensioni. Perché quelle e non altre sono le vostre vere priorità.

3. La tecnica delle priorità di dominio

La nostra vita è organizzata in diversi domini esistenziali che orchestrano il nostro tempo e le energie che vi investiamo. Pertanto, un’altra delle tecniche per chiarire le priorità è approfondire ciascuna di queste aree e ricordare qual è la più importante in ciascuna sezione. Facciamo alcuni esempi:

• Priorità lavorative: cosa è più importante in questo momento nel mio lavoro?
• Priorità relazionali: nella mia relazione di coppia… Di cosa dovrei occuparmi maggiormente e a cosa dovrei dare priorità?
• Priorità familiari: nella mia famiglia… Quali aspetti devo curare prima?
• Priorità di salute e benessere: per stare bene nel corpo e nella mente… A cosa devo dare la priorità ogni giorno?

4. La tecnica del cucchiaio: quando avete più energie?

Christine Miserandino ha enunciato la teoria del cucchiaio nel 2003 sul suo blog personale descrivendo la sua vita con il lupus. Secondo questa proposta, ogni persona ha un livello di energia e questo ha sempre un limite. Dobbiamo sapere in quale momento della giornata abbiamo più energia per poter svolgere quei compiti che sono una priorità.

È necessario ricordare che, a volte, la nostra mente ci chiede di fare più cose di quelle che il nostro corpo può fare. Sapere quali sono i nostri limiti e fino a che punto arriva la nostra energia ci consentirà di fissare obiettivi più realistici.

5. Pianificate: le vostre priorità possono cambiare ogni giorno

Le nostre responsabilità possono cambiare a seconda del giorno della settimana. A questo bisogna aggiungere un altro fattore: l’imprevisto. Vale a dire, ciò che era una priorità oggi, domani potrebbe passare in secondo piano. Pertanto, per assumere questi cambiamenti, dobbiamo essere preparati mentalmente. Avere un approccio flessibile, capace di adattarsi a queste variabilità, è uno strumento su cui dovremmo lavorare.

Pertanto, sarà di grande aiuto tenere un diario in cui annotare quali saranno le priorità per il giorno successivo. Questo ci permetterà di pianificare le attività, gestire meglio il tempo e sentire di avere ancora un buon controllo sulla nostra vita.

Le tecniche e le priorità

Integrare efficacemente le tecniche per chiarire le priorità richiede tempo e un fermo impegno con noi stessi. Non possiamo dimenticare che sapere ciò che è più importante in ogni momento è un’abilità che possiamo allenare. Per farlo, dovremo spesso combattere con la nostra stessa mente, abituata come sempre a chiederci di fare più di quanto possiamo.

Dobbiamo capire che non è che facendo di più siamo più efficienti o guadagniamo punti prima degli altri. Le nostre forze ed energie devono essere focalizzate in ogni momento verso ciò che è più rilevante e, a volte, la priorità può anche essere quella di riposare e non fare nulla. Teniamolo a mente.