Errori mentali che sabotano le nostre decisioni

Come diceva Amelie Nothomb: "vuoi che mi autosaboti?" Se pensate di avere la tendenza ad autosaborvi nei progetti che vi entusiasmano, questo articolo potrebbe fare al caso vostro. Leggete per saperne di più!

Scritto e verificato lo psicologo Gorka Jiménez Pajares.

Ultimo aggiornamento: 26 febbraio, 2023

Provate un grande entusiasmo per un progetto eppure finite per fare qualcosa che lo distrugge. Ci sono errori mentali che sabotano le nostre decisioni e quando ce ne rendiamo conto è troppo tardi. Agiscono come un fuoco che distrugge tutto e ci lascia confusi, esausti e molte volte tristi.

Il concetto di autosabotaggio ha le sue origini nella cosiddetta psicologia umanistica. Implica remare contro qualcosa che vogliamo, e sebbene spesso non ne siamo consapevoli, i risultati tendono a produrre conseguenze indesiderabili.

Cos’è l’autosabotaggio?

Facciamo un esempio: un paziente si presenta a un consulto psicologico. Dopo alcune sedute, comincia a sentirsi meglio. Sentendosi meglio, decide di abbandonare le sedute, nonostante il lo psicologo gli abbia detto che sarebbe stato molto utile continuare.

L’autosabotaggio comprende tutta una serie di comportamenti il cui obiettivo è la lesione, il fallimento e la distruzione dei nostri sogni. Il risultato è una perdita di ciò che vogliamo, e questa perdita si fa sentire attraverso emozioni con un’intensa valenza negativa, come ansia, frustrazione o tristezza.

È un errore mentale che sabota le nostre decisioni, ma può anche essere una difesa. Facciamo un esempio: se c’è qualcuno che ha vissuto tante relazioni amorose il cui esito è sempre stato doloroso, potrebbe autosabotare la sua prossima relazione con l’obiettivo, seppur inconsapevole, di evitare di provare di nuovo tanta miseria. Nello spazio che segue esporremo diversi modi in cui le persone si autosabotano.

Gli errori mentali che sabotano le vostre decisioni

Cominciamo a evitare la trappola del boicottaggio stesso quando iniziamo a identificare quei comportamenti o decisioni con cui lo realizziamo. Se ci rendiamo conto che il nostro inconscio potrebbe intralciare il nostro obiettivo, possiamo provare a porvi rimedio. Vediamo quali forme di autosabotaggio esistono:

1. “Non mi aiuti”

Evitare l’aiuto quando ne abbiamo più bisogno può portarci disagio. Le emozioni che possono supportare questa posizione possono essere l’orgoglio o la vergogna. Tuttavia, chiedere aiuto è molto necessario perché la nostra capacità di far fronte in determinate occasioni potrebbe essere insufficiente.

Ci sono momenti in cui rimaniamo bloccati e possiamo sentirci frustrati. Pertanto, consentire all’aiuto esterno di entrare, tirarci dentro e spingerci può essere una preziosa valvola di sfogo della pressione.

2. Evitare le emozioni

Evitare di provare una particolare emozione si chiama repressione. La repressione è un errore mentale che ci porta ad allontanarci da una parte importante di noi stessi, il sé emotivo. Reprimere un’emozione implica che, lungi dallo scomparire, è probabile che appaia in futuro con maggiore intensità.

Inoltre, le emozioni sono straordinari veicoli di informazione. Se qualcosa ci frustra, possiamo pensare che il risultato che stiamo ottenendo sia lontano da quello che vogliamo e, di conseguenza, possiamo usare queste informazioni che ci danno emozione per cambiare la forma o il contenuto di ciò che stiamo facendo.

3. Avere paura di porre dei limiti, uno degli errori mentali che commettiamo

« Ho bisogno di dirti di no, per dire di sì a me stesso». Questa è un’affermazione sulla quale è interessante soffermarsi a riflettere in modo sereno e riflessivo. Mettere dei limiti alle altre persone significa dire loro ciò che vogliamo e desideriamo, ma anche ciò che ci fa male. Quando le nostre relazioni mancano di limiti, possono verificarsi situazioni spiacevoli.

Ciò si verifica perché l’altra persona non dispone delle informazioni che le consentirebbero di adattare il proprio comportamento a noi. E viceversa. Un modo appropriato per porre dei limiti è attraverso la comunicazione assertiva, che è una forma di dialogo calma, riflessiva e tutt’altro che ostile.

4. Parlare negativamente a noi stessi

Le autoaffermazioni con valenza negativa possono entrare molto in profondità dentro di noi. Sono, ad esempio: “non sono abbastanza per gli altri”, “anche se sono uscito di casa nonostante la fatica, è poco, avrei dovuto fare di più”, “sono un disastro”. Il modo in cui parliamo a noi stessi ha un forte impatto sul concetto che abbiamo di noi stessi ed erode il concetto di sé e l’autostima.

Il comportamento opposto sono le affermazioni riferite a noi stessi la cui valenza è positiva: “hai fatto bene”, “nonostante la fatica ce l’hai fatta”, “sei un campione” questo può aiutarci ad autocommiserarci. L’atto di autocommiserazione per noi stessi consiste nell’educare il nostro sguardo affinché poggi sulle nostre forze. Consiste nell’affidarsi più al bene che ci caratterizza, che al male.

5. Errori mentali che ci bloccano: resistere al cambiamento

Il cambiamento fa parte della vita. Negare il cambiamento implica mettere ostacoli sulla nostra strada, autosabotandoci sulla nostra strada. I cambiamenti vanno di pari passo con l’adattamento. E l’adattamento a volte è duro, perché consuma energia e può causarci paura e allarme. Tuttavia, tutto ciò che evitiamo di affrontare ha l’abitudine di diventare sempre più grande: “cade in una palla”.

Un buon modo per fluire con i cambiamenti è attraverso la loro accettazione. Accettare il cambiamento significa accoglierlo. Assumetelo, anche se abbiamo paura. Implica lasciar andare l’evitamento, guardare in faccia il cambiamento e dire: “Andiamo avanti”.

Significa entrare in contatto con la realtà che cambia da una posizione consapevole, cioè sapendo che i cambiamenti sono intrinseci al percorso della vita.

Questi errori mentali sono frequenti. Tuttavia, possono diventare disfunzionali quando ci impediscono di progredire. Se riusciamo a identificarli, potremmo essere in grado di risolverli prima che sia troppo lungo. Inoltre, potrebbero esserci altri percorsi diretti all’autosabotaggio, puoi identificarne altri?