Relazioni a distanza: come mantenerle e farle funzionare

La comunicazione onesta, la gestione della gelosia e le manifestazioni di affetto, che compensano la mancanza di contatto fisico, sono essenziali per raggiungere il successo in una relazione di questo tipo.

Scritto e verificato la psicologa Sharon Laura Capeluto.

Ultimo aggiornamento: 27 febbraio, 2024

Schermi, chilometri, fuso orario, aeroporti: avere relazioni a distanza comporta sfide speciali. Nonostante ciò, l’esperienza non è sempre così scoraggiante come potrebbe sembrare a prima vista.

Diversi elementi entrano in gioco nel determinare se una relazione a distanza prospererà o meno, inclusa la fase della relazione e la maturità emotiva. In questo senso, di seguito, approfondiamo le chiavi – come organizzazione, regali e sexting – per farlo funzionare.

Le relazioni a distanza funzionano?

Una relazione a distanza è quella in cui i membri della coppia vivono lontani gli uni dagli altri e non possono incontrarsi frequentemente. Questa dinamica può nascere per diversi motivi, come impegni di lavoro, impegni di studio o il semplice fatto di innamorarsi di qualcuno che non vive nello stesso luogo.

Le relazioni a distanza a volte funzionano e altre volte no. È chiaro che in amore non ci sono garanzie, ma con il giusto atteggiamento e l’impegno reciproco gli ostacoli si possono superare.

In effetti, i risultati della ricerca pubblicata sul Journal of Sex & Marital Therapy sono buoni. In questo senso, contrariamente alla credenza popolare, non sempre le coppie a distanza hanno un rapporto peggiore rispetto a quelle geograficamente vicine.

Piuttosto, il successo o il fallimento dipendono dalla combinazione di diversi fattori :

• Elementi di contesto: sapere per quanto tempo starete lontani è importante. Troppo tempo o una separazione indefinita sono aspetti che possono complicare le cose. Inoltre conta anche la distanza fisica. C’è la possibilità di vederci di tanto in tanto? Ci sono ostacoli finanziari o legali per farlo? Questi dettagli influenzano il futuro della relazione.
• Fase della relazione: nelle coppie appena formate, con poca storia condivisa e scarso impegno, può esserci meno disponibilità a impegnarsi nella cura della relazione, a differenza di coloro che hanno condiviso anni di vita. Tuttavia, se l’amore è deteriorato, la prognosi non è favorevole.
• Maturità emotiva di ogni persona: la capacità di gestire emozioni come la gelosia e mantenere una comunicazione aperta sono competenze essenziali in questo contesto, perché sono fondamentali per mitigare l’impatto dell’assenza.

Come portare avanti relazioni a distanza senza perdere la testa?

Come vediamo, le sfide sono molto varie. Non si può negare che una relazione a distanza possa influire sulla tua salute mentale, oltre a mettere a rischio il tuo partner. Per questo motivo, se hai una relazione a distanza, è fondamentale che tu adotti misure per prenderti cura del tuo benessere emotivo.

Non esiste una ricetta magica o un manuale di istruzioni, ma ci sono dei consigli. Dal punto di vista psicologico, condividiamo consigli che possono essere utili per avere un partner a distanza in modo efficace e agire se l’amore si raffredda.

1. Parlare di preoccupazioni e progetti per il futuro

Definire le aspettative è essenziale. Discutere i bisogni, i desideri e i limiti reciproci è importante per evitare incomprensioni, false illusioni o frustrazioni inutili. Cosa vi aspettate l’uno dall’altro in questa relazione? Avete progetti di andare a vivere insieme in futuro? Qualunque cosa sia, bisogna parlarne.

2. Non tenere per te i tuoi sentimenti

Hanno già abbastanza sfide senza aggiungere il peso di nascondere le emozioni. Se qualcosa ti preoccupa, ti rattrista o ti rende felice, condividilo. Indipendentemente dal formato, la comunicazione onesta tra le coppie è lo strumento migliore per costruire una relazione solida e superare gli ostacoli che la distanza può presentare.

3. Comunicare in modo chiaro e diretto

È meglio astenersi da commenti con doppi sensi, messaggi indiretti o insinuazioni. Quando non è possibile guardarsi negli occhi, è fondamentale evitare deviazioni che potrebbero creare confusione.

4. Condividere le esperienze nonostante i chilometri

A dire il vero, la vicinanza fisica non definisce la vicinanza emotiva. Due persone possono sentirsi lontane mentre la loro pelle si tocca e sentirsi vicine quando sono lontanissime. Il fatto è che la distanza può essere superata con l’amore.

In questo contesto, fare videochiamate, scrivere frequentemente, condividere giochi online o guardare lo stesso film contemporaneamente può aiutare molto a rafforzare il legame emotivo, dimostrando che va oltre la geolocalizzazione.

5. Sorprenditi con dettagli o regali

Un messaggio inaspettato, una lettera scritta a mano o un piccolo regalo possono fare miracoli. Queste dimostrazioni di affetto possono significare molto quando baci e abbracci sono impossibili.

6. Esplora il sexting

Uno degli aspetti limitati in una relazione a distanza è quello sessuale. Pertanto, se entrambi vi sentite a vostro agio, esplorare pratiche positive di sexting può essere un modo per mantenere il desiderio e l’intimità.

7. Organizzati

Anche se può sembrare superficiale, una buona logistica è essenziale. Se nei tuoi piani sono previste visite frequenti, è importante pianificarle in anticipo e con intenzione. In questo modo, non solo l’incertezza si riduce notevolmente, ma le aspettative diventano più tangibili e concrete per entrambi.

8. Assicurati di non mettere in pausa la tua vita personale

Stare lontano dal tuo partner è come avere uno spaccato di vita sul tuo telefono. Si sente strano. Tuttavia, solo perché non siete nello stesso posto non significa che dovreste mettere in pausa le vostre vite. Questa situazione non dovrebbe portarli a trascurare le proprie attività, obiettivi e connessioni, il che si traduce in limitazioni alla qualità della loro vita quotidiana.

I problemi più comuni in una relazione a distanza

Ogni corteggiamento ha dei conflitti. Ora, è innegabile che una relazione a distanza porta con sé problemi che non si presenterebbero se condivideste lo stesso spazio o viveste a pochi minuti l’uno dall’altro.

Da un lato, la sfera digitale è uno spazio comune di interazione quando vedersi faccia a faccia non è un’opzione. A questo proposito non bisogna perdere di vista il fatto che i social network sono utili per mantenere una relazione con queste caratteristiche.

Tuttavia, secondo un articolo pubblicato sulla rivista Cyberpsychology, anche Behavior e Social Networking generano conflitti aumentando la sorveglianza e la gelosia rispetto ai legami faccia a faccia.

In generale, perdersi qualcosa, provare sentimenti di sfiducia, incertezza e insicurezza, gestire la differenza di fuso orario e affrontare l’astinenza sessuale – nel caso di una relazione monogama – sono sfide comuni.

Esistono però anche difficoltà specifiche che dipendono dal fatto che la vostra relazione sia nata a distanza fin dall’inizio, anche senza aver mai visto il vostro partner di persona, o che la distanza si sia fatta presente successivamente nella relazione.

Senza incontrarsi di persona

In questo scenario, la mancanza di connessione fisica può farti avere grandi difficoltà a fidarti l’uno dell’altro e persino avere dubbi sul fatto che la relazione sia autentica o meno. È normale che sorgano dubbi sull’autenticità del legame quando tutte o la maggior parte delle interazioni sono limitate al mondo virtuale.

Origine in una relazione faccia a faccia

D’altro canto, quando la relazione è iniziata di persona, adattarsi alla lontananza può rappresentare la sfida più grande. La mancanza eccessiva e la nostalgia di casa sono situazioni molto comuni quando si passa dalla vicinanza alla separazione. Inoltre, ricordare i momenti condivisi può essere molto doloroso, anche se può anche dare conforto.

Come fai a sapere se funziona?

Il segno principale che una relazione a distanza sta funzionando è sentirsi a proprio agio in essa. Quando entrambi i membri della coppia si sentono soddisfatti e a proprio agio, significa che la relazione è sulla strada giusta. Ci sono però altri elementi da considerare, come quelli menzionati di seguito:

• Fanno uno sforzo per visitarsi a vicenda.
• Hanno progetti in comune.
• La comunicazione scorre senza troppi sforzi.
• C’è rispetto reciproco degli spazi e dei tempi dell’altro.
• La distanza non genera gelosie eccessive o atteggiamenti possessivi.
• Entrambi sono disposti ad affrontare e risolvere i conflitti insieme.

Lontano o vicino, la chiave è nel dialogo e nell’essere onesti con se stessi

Quando si tratta di coppie, l’importanza del dialogo sembra più forte che mai. Infatti, è lo strumento che costruisce ponti, sia per superare le distanze emotive che geografiche.

Inoltre, esprimere emozioni e pensieri con sincerità non solo aiuta a risolvere i problemi di separazione, ma è alla base della fiducia reciproca.

Ora, se percepisci che la relazione a distanza non funziona, poiché ti provoca più sofferenza che benessere, e non vedi una soluzione a quel disagio, è fondamentale che te ne faccia carico e prenda una decisione a proposito.