Scopri come interpretare i tuoi sogni

Avete sognato di camminare a piedi nudi, di volare, di cadere nel vuoto o di perdere i denti? Seguite questo metodo in quattro fasi per decifrare il messaggio nascosto dietro le immagini del vostro mondo onirico.

Scritto e verificato la psicologa Sharon Laura Capeluto.

Ultimo aggiornamento: 20 aprile, 2024

Mentre dormi, creare e vedere film che a volte sembrano diretti da Christopher Nolan è a dir poco intrigante. Il suo contenuto raramente significa ciò che mostra; piuttosto, tende ad essere metaforico. Ma come interpretare questi sogni?

L’impulso a decifrarli è forte perché pensiamo che, in definitiva, ciò che sogniamo offra messaggi simbolici sulla nostra stessa esistenza. Esistono alcune semplici pratiche che possono aiutarci in questo processo, poiché ci permettono di decodificare il simbolismo dietro le immagini dei sogni. Vi invitiamo a conoscerli.

Cosa devi sapere prima di interpretare i tuoi sogni

L’universo onirico è così profondo ed enigmatico che è quasi impossibile non esserne attratti. Sebbene la ricerca scientifica abbia fatto progressi, ci sono ancora più incognite che risposte. Finora la scienza non ha raggiunto un consenso definitivo sullo scopo esatto dei sogni o sulla loro assegnazione ai significati. Tuttavia, ci sono informazioni preziose che conosciamo:

• I sogni REM sono più emotivi, più lunghi e strani dei sogni non REM, che di solito sono più semplici e riflettono i ricordi di tutti i giorni.
• La maggior parte di ciò che sogniamo accade nella fase REM, dove si verifica un intenso aumento dell’attività cerebrale legata alle funzioni visive, emotive e autobiografiche.

Tra quelle disponibili, le cosiddette teorie della simulazione sono quelle che hanno il maggior peso. In sintesi, sottolineano che il sogno ha una funzione biologica di natura adattiva: prepararci meglio di fronte ai pericoli del mondo reale. Pertanto, funziona come una sorta di “campo di allenamento” che affina l’istinto di lotta o fuga (tra gli altri).

Per quanto riguarda l’interpretazione dei sogni da parte della psicologia, figure come Sigmund Freud e Carl Jung si distinguono per le loro teorie influenti, anche se è importante chiarire che non esistono prove scientifiche conclusive a loro sostegno.

Freud propose che il contenuto dei sogni rivelasse metaforicamente desideri inconsci e conflitti interni: ciò che sogni è legato a ciò che desideri e a ciò che ti affligge.

Da parte sua, Jung ha suggerito che questo contenuto combina elementi dell’inconscio collettivo e personale. Inoltre, ha postulato che agiscano come messaggi provenienti dall’inconscio che cercano di bilanciare i nostri atteggiamenti consci. Ad esempio, se qualcuno è gravato da sentimenti di colpa irrisolti, potrebbe sognare situazioni in cui sta cercando di fare ammenda per un errore passato.

I passi da seguire per interpretare i tuoi sogni

Fai uno strano sogno e trascorri giorni interi a rifletterci sopra. A chi non è capitato? L’interpretazione non è mai assoluta o certa. Tuttavia, applicando le seguenti pratiche, possiamo avvicinarci al suo significato sottostante.

1. Registra ciò che hai sognato

La memoria dei sogni è selettiva. La memoria dipende da fattori come l’intensità emotiva o la fase del sonno in cui ci si sveglia. La scrittura immediata ti aiuta a conservare i dettagli prima che svaniscano. Pertanto, tieni un diario dei sogni e scrivi le informazioni non appena ti svegli.

Catturando queste scene su carta, con parole o disegni, faciliti la conservazione degli elementi del sogno. Nel tuo record includi personaggi, sequenze o oggetti, indipendentemente dal fatto che a prima vista sembrino irrilevanti o assurdi.

2. Rilevare le emozioni associate

Identifica come ti sei sentito quando ti sei svegliato. Triste? Pieno di paura? Forse motivato? Annotarlo ti fornirà indizi sulla carica emotiva di ciò che sogni e ti aiuterà a creare connessioni.

Ad esempio, gli incubi rifletterebbero preoccupazioni o tensioni nella vita quotidiana, così come traumi irrisolti. Un terrore notturno potrebbe ricordarti aspetti della tua vita che potresti ignorare o trascurare.

Un altro caso potrebbe essere quello di svegliarsi con una sensazione agrodolce dopo aver sognato una persona cara defunta. Ciò avrebbe significati diversi, come la semplice mancanza di quella persona, la necessità di elaborare il dolore (per la sua perdita o per un altro motivo) o cercare una guida nella tua vita.

3. Presta attenzione ai simboli isolatamente e insieme

Nell’interpretare i tuoi sogni cerchi di sapere come tradurre ciò che accade in essi (contenuto manifesto) nel suo vero significato nascosto (contenuto latente). Per raggiungere questo obiettivo, è utile esaminare i simboli individualmente e considerare la loro interazione con il contesto generale di ciò che hai sognato.

Ad esempio, se sogni l’acqua, rifletti sul modo in cui si presenta. Era una cascata, una pioggia torrenziale o una spiaggia paradisiaca? L’acqua era torbida o cristallina?

Chiediti anche cosa hai percepito quando eri vicino o immerso in esso. Ti sentivi come se stessi annegando e stagnando? Libertà e comodità? Valuta se altri elementi, come animali o persone, hanno influenzato l’atmosfera del sogno. Rappresentavano una minaccia o, al contrario, fornivano supporto e contenimento?

4. Poniti domande per trovare relazioni con la tua vita attuale

Scopri se ci sono parallelismi con eventi, sfide o sentimenti che hai vissuto o che hai vissuto. Come potresti collegare questo contenuto alla tua vita? Non devi fare pressione su te stesso per rispondere con certezza e sicurezza, basta connetterti con te stesso e essere onesto.

Supponiamo di sognare di esplorare un ambiente sconosciuto. Indicherà il tuo desiderio di perseguire nuove opportunità? In quali ambiti della tua vita senti il bisogno di cambiamento? Hai pensato di cambiare carriera o sogni di trasferirti in un altro paese? Queste domande ti aiutano a interpretare personalmente ciò che sogni.

Per sapere come interpretare i tuoi sogni, è essenziale capire che si tratta di un processo profondo e complesso. La psiche è come un labirinto; È tutt’altro che lineare e prevedibile. Pertanto, tieni presente quanto segue:

• L’interpretazione è soggettiva. Non ci sono risposte universali.
• I simboli presenti possono avere significati unici in base alla tua storia personale.
• Ci saranno sempre aspetti da scoprire o sfumature che sfuggono alla completa comprensione.

Domande che tutti ci poniamo sui sogni

Una volta conosciute le chiavi per decifrare ciò che sogniamo, di seguito risponderemo ad alcune domande frequenti che sorgono attorno a questo intrigante fenomeno che accomuna tutti gli esseri umani.

Perché abbiamo sogni ricorrenti?

Un sogno che si ripete ancora e ancora è, quasi sempre, un segno che ci sono questioni in sospeso che richiedono la tua attenzione. Possono essere legati a desideri insoddisfatti o repressi, frustrazioni o addirittura traumi. Ricordiamo che, secondo la psicoanalisi, i sogni sono manifestazioni dell’inconscio, proprio come i sintomi e gli scherzi.

Da questo punto di vista, potremmo pensare che i più persistenti cerchino di trasmetterci un messaggio per la nostra realizzazione personale. Questa idea trova il suo sostegno anche nella scienza; Uno studio pubblicato su Trauma and Dreams suggerisce che la presenza di sogni ricorrenti è legata a un minore benessere.

Quali sono i più comuni?

Indipendentemente dalla cultura o dal contesto, ci sono alcuni sogni che molte persone sperimentano. Alla fine, queste sono manifestazioni delle paure, delle emozioni e delle preoccupazioni inerenti all’esperienza umana, proiettate sul piano del sogno. Sognare un incidente stradale, sognare serpenti e perfino sognare la morte sono esperienze abbastanza comuni. Guarda gli altri che elenchiamo:

• Sognare di essere nudi in pubblico: è associato alla vulnerabilità e alla preoccupazione per l’accettazione sociale.
• Sognare di volare : l’atto è legato alla libertà e all’indipendenza, quindi la sua interpretazione seguirebbe queste linee.
• Sognare ratti : poiché questi animali vengono quasi sempre percepiti come degli intrusi, è probabile che siano simbolo di qualcosa che affligge la vita di tutti i giorni.
• Sognare di essere inseguiti : forse indica stress o ansia, in quanto simbolo che ci sono minacce o problemi persistenti in agguato nella vita quotidiana.
• Sognare che ti cadono i denti : di solito è legato a preoccupazioni relative all’apparenza, insicurezze latenti o una sensazione di perdita di potere.
• Sognare di fallire un esame o di non presentarsi: può esprimere paure riguardo al rendimento scolastico, mancanza di preparazione o paura di fallire.
• Sognare di perdersi o di non arrivare in tempo: potrebbe riflettere ansie riguardo alla direzione della vita o una sensazione di non soddisfare le aspettative personali o sociali.

Ciò che sogniamo può darci informazioni importanti per prendere decisioni?

Le persone spesso affrontano nei sogni ciò che cercano di evitare mentre sono svegli. Pertanto, è valido considerare questo contenuto quando si prendono decisioni importanti.

Ci sono anche casi in cui qualcuno trova ispirazione o soluzione ai propri problemi mentre dorme, poiché il cervello elabora le informazioni in modo più creativo durante questo riposo.

La guida di un professionista non fa mai male

Nessuno è più qualificato di te per interpretare i tuoi sogni. Ciò che pensi del loro significato è molto prezioso, anche più dell’opinione di chiunque altro.

Tuttavia, la guida di uno psicologo specializzato sarebbe molto utile per approfondire la vostra comprensione ed esplorare aspetti profondi delle vostre esperienze oniriche. Pertanto, se sei interessato a saperne di più su di essi, potresti prendere in considerazione la guida di un professionista.