Le 15 migliori abitudini di studio che puoi applicare nella tua vita quotidiana

Non esiste alcuna magia nel successo accademico, ma esistono strategie che facilitano l'apprendimento. Adottare buone abitudini durante lo studio migliora il rendimento, ottimizza il tempo e rende il processo più sopportabile.

Scritto e verificato lo psicologo Macarena Liliana Nuñez.

Ultimo aggiornamento: 15 marzo, 2025

Quante volte hai creduto che con poche ore di studio avresti raggiunto un buon risultato? La realtà è che raramente questo dà buoni risultati. Questo perché la chiave del successo accademico è mantenere buone abitudini di studio: piccole azioni quotidiane che rendono l’apprendimento più efficiente e meno stressante. Parliamo di come avere un piano, di come gestire il tempo o di come evitare di fare più cose contemporaneamente mentre si studia. Vediamolo con un esempio.

Esteban studia Giurisprudenza. Domani ha il primo esame parziale di Diritto Romano, una materia per lui ostica a causa dei suoi contenuti densi e dettagliati. Era sicuro che in una sola notte di studio intenso avrebbe affrontato tutti gli argomenti. Memorizzò ogni parola, ripassò gli appunti e pensò che avrebbe eccelso. Ma la sua strategia non funzionò come previsto. Nonostante i suoi sforzi, non ottenne il voto che desiderava. Vi lasciamo con alcune pratiche che sarebbero state utili a Esteban e che sicuramente aiuteranno anche voi.

1. Crea un piano di studio e stabilisci un programma

Un piano ben strutturato consente di apprendere con maggiore calma, evitando ansia e stanchezza. Prima di iniziare a studiare, rivedi i contenuti e organizzali in modo strategico.

Non tutti gli argomenti hanno la stessa complessità o richiedono lo stesso impegno; sarà meglio suddividerli in parti gestibili. Ad esempio, se devi rivedere dieci capitoli in una settimana, assegna due compiti al giorno e pianifica dei sovraccarichi. È inoltre essenziale lasciare spazio per il ripasso, poiché consolidare ciò che si è imparato è importante tanto quanto studiarlo per la prima volta.

Allo stesso modo, stabilire un programma di studio è fondamentale per il tuo piano, per mantenere coerenza e disciplina. Alcune persone hanno prestazioni migliori al mattino, altre al pomeriggio o alla sera. L’ideale è scegliere il momento in cui si ha più energia e concentrazione.

Affinché il piano funzioni, è importante tenerlo a vista, sia su un quaderno, su una lavagna o in un’applicazione digitale. Ciò che conta è la coerenza, non la perfezione. Puoi utilizzare strumenti digitali come Notion, Google Calendar o Trello per organizzarti, impostare promemoria e visualizzare meglio i tuoi progressi.

E se un giorno non riuscirai a studiare tutto quello che avevi pianificato, non punirti per questo. La cosa migliore da fare è riadattare la propria routine e proseguire con un ritmo sostenibile, rispettando sempre le pause e facendo attenzione a non cedere alla procrastinazione.

Una brutta giornata non può rovinare l’intero percorso di studio, ma un piano ben strutturato può fare la differenza tra sopraffarsi e andare avanti con sicurezza e sicurezza.

2. Utilizzare il metodo Pomodoro

A volte studiare per lunghi periodi senza pause è estenuante e inefficace. La concentrazione ha un limite e quando lo superiamo, le prestazioni diminuiscono. Per evitare che ciò accada, prova il metodo Pomodoro, una pratica tecnica di gestione del tempo che aumenta la produttività e previene l’affaticamento mentale.

Il suo funzionamento è semplice: consiste nello studiare per 25 minuti senza interruzioni e poi fare una pausa di 5 minuti. Ogni ciclo di 25 minuti è noto come “Pomodoro” e, dopo aver completato quattro cicli, si consiglia di fare una pausa più lunga, di 15-30 minuti, per ricaricarsi.

L’efficacia di questa tecnica sta nel fatto che si sfruttano i momenti di massima concentrazione senza arrivare allo sfinimento. Durante i 25 minuti di studio, la chiave è eliminare le distrazioni, come controllare il telefono o fare più cose contemporaneamente, e concentrarsi completamente sulla materia. Quindi, la breve pausa aumenta la concentrazione, riduce la fatica e rilassa la mente senza perdere un colpo.

Per questa strategia avrai bisogno di un timer o di un’app che ti aiuti a misurare il tempo, come Toggl, Forest o Focus Keeper. È importante rispettare gli intervalli e non allungare le pause, poiché ciò interromperebbe il flusso dello studio. Puoi adattare la tecnica alle tue esigenze: se ritieni che 25 minuti siano troppo pochi, prova sessioni da 45 a 50 minuti con pause da 10 a 15 minuti.

Non fare pause mentre stai ripassando un argomento o un capitolo; in tal caso, fai una pausa quando hai finito. Questo metodo definisce l’inizio e la fine di ogni sessione.

3. Crea riassunti e mappe mentali

Leggere e rileggere gli appunti non sempre è sufficiente. Affinché le informazioni vengano fissate nella memoria, è essenziale elaborarle e riorganizzarle. I riassunti e le mappe mentali sono due potenti strumenti che facilitano la comprensione e la memorizzazione degli argomenti studiati.

Un riassunto ti consente di sintetizzare le informazioni con parole tue, eliminando ciò che è superfluo e concentrandoti su ciò che è essenziale. In questo modo, potrai comprendere il contenuto e trarne beneficio elaborando attivamente ciò che leggi. Per fare un buon riassunto, non copiare le frasi alla lettera e concentrati sullo scrivere in termini semplici e chiari. Utilizzate anche parole chiave ed elenchi.

D’altro canto, le mappe mentali sono uno strumento visivo molto utile per organizzare graficamente le idee. Sono efficaci su argomenti complessi o estesi, poiché consentono di visualizzare la relazione tra concetti diversi. Uno dei suoi principali vantaggi è quello di incoraggiare gli studenti a migliorare la comprensione della lettura.

In queste mappe, posiziona l’argomento principale al centro e aggiungi dei rami con le idee più importanti. Utilizzando colori, icone e diagrammi il testo sarà più dinamico e facile da ricordare. Se hai difficoltà a ricordare informazioni importanti o hai bisogno di organizzare meglio le tue idee, integrare questa risorsa nella tua routine può fare la differenza e diventare un bravo studente.

4. Fai dei test di pratica

Fare dei test di pratica è una delle strategie più utili per rafforzare le conoscenze. Grazie ad essi, puoi valutare il livello di comprensione di un argomento, identificare i punti deboli e rafforzare le aree in cui devi ancora migliorare.

Le simulazioni aiutano anche a ridurre l’ansia, poiché consentono di acquisire familiarità con il formato delle domande e con il limite di tempo per rispondere. Esistono piattaforme gratuite come Kahoot, Typeform o Quizlet, dove puoi trovare quiz già creati o crearne di nuovi.

Allo stesso modo, puoi progettare test personalizzati con domande aperte e a scelta multipla basate sui tuoi appunti e libri di testo. Un’altra alternativa efficace è quella di fare delle autovalutazioni, rispondendo senza consultare i propri appunti e poi controllando le risposte. Oppure chiedi a un amico di farti delle domande e di valutare le tue risposte.

5. Applica la regola dei 5 secondi

Quando sei tentato di rimandare lo studio, conta mentalmente fino a cinque e, prima che il numero finisca, inizia il compito. Questo trucco funziona perché la tua mente non cerca scuse o distrazioni, ma ti costringe ad agire. Una volta iniziato, è più facile continuare.

Se hai difficoltà a concentrarti, abbina questa tecnica ad altri metodi, come ad esempio stabilire piccoli obiettivi di studio o utilizzare un timer per sessioni brevi. L’importante è fare il primo passo, perché una volta immersi nel compito, la resistenza allo studio diminuisce e la produttività aumenta.

6. Prendi appunti efficaci durante la lezione

Scrivere tutto quello che dice l’insegnante non è sempre il modo migliore per prendere appunti. È più utile identificare i concetti essenziali e stabilire connessioni tra le idee principali.

Esistono diverse tecniche per rendere i tuoi appunti più efficaci e facili da ricordare. Uno di questi è Sketchnoting, un metodo visivo che combina testo con disegni semplici, simboli e diagrammi che rappresentano le informazioni in modo chiaro e accattivante. Questo approccio è ideale per ricordare argomenti complessi, poiché consente di associare i concetti alle immagini. Ad esempio, se stai studiando la struttura di un atomo, disegnare un diagramma nei tuoi appunti ti aiuta a visualizzarlo meglio, anziché limitarti a leggerne la descrizione.

Se preferisci un sistema più strutturato, il metodo Cornell è un’ottima opzione. Consiste nel dividere il foglio in tre sezioni: una colonna in cui scrivere parole chiave o domande importanti, un ampio spazio per le note principali e un’area riassuntiva in cui riassumere le informazioni con parole proprie. Questa tecnica semplifica la revisione e consente di organizzare i contenuti in modo più efficiente.

Indipendentemente dal metodo scelto, è consigliabile eseguire il backup dei propri appunti in modo da evitare perdite impreviste e da potervi accedere ogni volta che è necessario rivederli. Se utilizzi appunti elettronici, puoi digitalizzarli scattando una foto o salvandoli sul cloud.

7. Evita di fare più cose contemporaneamente mentre studi

Invece di dividere l’attenzione tra diverse attività, è più funzionale concentrarsi completamente su un singolo argomento o compito alla volta. Ciò ti consentirà di elaborare le informazioni e contribuire alla tua comprensione.

A tal fine, eliminate le distrazioni quali cellulari, social network o televisione. È importante anche creare un ambiente adatto: uno spazio tranquillo e privo di interruzioni faciliterà la concentrazione e renderà il tempo dedicato allo studio più produttivo.

8. Utilizzare le flashcard per ripassare

Si tratta di carte su cui su un lato si scrive una domanda, un concetto o una parola e sul retro si trova la sua definizione o spiegazione. Questo sistema è ideale per ricordare dati importanti, termini tecnici, date storiche o formule matematiche. Un altro vantaggio è che rafforzano la memoria a lungo termine incoraggiando il recupero attivo delle informazioni.

Per sfruttarli al meglio, è consigliabile crearli manualmente oppure utilizzare app come Anki o Quizlet, che semplificano l’organizzazione e la revisione dei contenuti.

9. Effettuare cicli di revisione

L’Università del Minnesota suggerisce di rileggere e organizzare quotidianamente i propri appunti, di fare riassunti o di completare esercizi relativi alla lezione del giorno; In questo modo le informazioni vengono elaborate immediatamente e fissate nella memoria. Aggiungono che, durante la settimana, puoi trasformare i tuoi appunti in una guida strutturata o fare un test pratico per valutare quanto ricordi.

Mantenere questa abitudine renderà lo studio per gli esami più sopportabile, poiché gran parte del contenuto verrà immagazzinato nella memoria a lungo termine.

10. Utilizzare la ripetizione distanziata

Questo metodo consiste nel rivedere le informazioni a intervalli progressivi. Ad esempio, puoi rivedere un argomento oggi, rivederlo di nuovo tra due giorni, poi una settimana dopo e così via. In questo modo, ogni volta che riesamini il contenuto, ne rafforzi la memorizzazione.

Questo approccio si è dimostrato molto efficace, perché il cervello elabora i dati in modo più approfondito e previene il sovraccarico cognitivo. Per metterlo in pratica, puoi usare delle flashcard, fare dei riassunti o degli esercizi pratici e programmare le tue revisioni in un diario o in applicazioni come Anki, che sono progettate per facilitare la ripetizione dilazionata.

Incorporando questa tecnica nella tua routine, puoi assimilare meglio le conoscenze senza dover ricorrere a sessioni di studio lunghe e inefficaci.

11. Trova un compagno di studio

Studiare in coppia aiuta a restare motivati, a comprendere gli argomenti e a rafforzare ciò che si è imparato attraverso lo scambio di idee.

Quando studi leggendo ad alta voce, non solo aiuti il tuo partner, ma rafforzi anche la tua capacità di ricordare le informazioni. Inoltre, lavorare in team consente di risolvere i dubbi più rapidamente, poiché ogni persona può contribuire con prospettive e strategie diverse. Un altro vantaggio è che un compagno di studio ti ricorda costantemente i tuoi obiettivi accademici, incoraggiando la disciplina.

Affinché questo metodo sia efficace, è importante scegliere qualcuno che condivida il tuo livello di impegno e concentrazione. È possibile organizzare sessioni strutturate, suddividere gli argomenti da spiegare a vicenda e condurre test di pratica. Se preferisci un’alternativa digitale, studia con i tuoi compagni di classe da remoto tramite videochiamate o gruppi su piattaforme come Discord o Google Meet.

Un buon compagno di studio non solo rende più facile l’apprendimento, ma aumenta anche il rendimento scolastico e la sicurezza quando si sostengono esami o si svolge un lavoro di gruppo.

12. Dare priorità alle attività

Creando una lista delle cose da fare, ti concentri su ciò che è più importante e non ti senti sopraffatto da una lista infinita di cose da fare. Se non sai da dove iniziare, puoi utilizzare il metodo Eisenhower, uno strumento per organizzare le tue attività in quattro livelli di priorità:

• Urgente e importante: qualcosa che richiede attenzione immediata, come la preparazione di un esame il giorno dopo.
• Importanti ma non urgenti: cose rilevanti che possono essere pianificate in anticipo, come letture anticipate o riassunti.
• Urgenti ma non importanti: questioni che possono essere delegate, come rispondere a messaggi non urgenti o svolgere compiti minori.
• Né urgente né importante: qualcosa che richiede tempo ma non aggiunge valore allo studio, come controllare i social media senza uno scopo chiaro.

Se impari a stabilire delle priorità, ottimizzerai il tuo tempo di studio e non accumulerai lavoro all’ultimo minuto.

13. Spiega l’argomento come in una presentazione

Questo metodo ti obbliga a strutturare le informazioni in modo chiaro, rendendole più facili da comprendere e da ricordare a lungo termine. Per iniziare, scegli un argomento che devi rivedere e presentalo ad alta voce, immaginando di essere di fronte a un pubblico. Fallo davanti a uno specchio, registrati o spiegalo a un amico o a un familiare.

Se hai difficoltà a ricordare determinati concetti durante la tua presentazione o noti che alcune idee non ti sono del tutto chiare, è segno che devi rinforzare quei punti. Puoi anche porre domande ipotetiche e provare a rispondere come farebbe un insegnante. Quanto più dettagliata e fluida sarà la tua spiegazione, tanto meglio avrai assimilato il contenuto.

Questo esercizio favorisce la sicurezza nel parlare in pubblico e nell’applicare le conoscenze durante gli esami o i dibattiti accademici.

14. Non rimandare mai la sessione di studio pianificata

È facile cedere alla tentazione di rimandare una sessione di studio, soprattutto quando si presentano altre attività o semplicemente non si ha voglia di iniziare. Tuttavia, rimandare non farà altro che aumentare il carico di lavoro, aumentando lo stress e compromettendo le prestazioni.

Impegnati nella pianificazione e rispetta il programma che hai stabilito. Considera lo studio come un appuntamento fisso con te stesso, proprio come faresti con un incontro importante. Se in qualsiasi momento ti senti poco motivato, inizia con un compito semplice per entrare nel ritmo oppure applica la regola dei 5 secondi.

Se dovesse verificarsi un imprevisto che ti impedisce di studiare all’orario previsto, riorganizza il tuo programma e assicurati di recuperare quel tempo in un altro momento della giornata. La chiave è mantenere coerenza e disciplina, poiché l’apprendimento efficace è il risultato della ripetizione e della pratica continua.

15. Inizia con l’argomento più difficile

Quando si studia, è normale voler iniziare con le materie più facili per sentirsi produttivi. Questa strategia, però, può portare al fatto che, quando si affrontano argomenti più complessi, ci si stanca e si ha meno energia per concentrarsi. Pertanto, è meglio iniziare con l’argomento che ritieni più difficile o che richiede più impegno.

Nelle prime ore di studio la mente è più fresca e la capacità di memorizzazione è maggiore. Sfrutta questo tempo per affrontare i concetti più impegnativi, poiché il tuo livello di concentrazione sarà più alto. Una volta superate le parti più difficili, studiare le altre materie sarà più facile e motivante.

Per facilitare questo processo, abbinate la teoria agli esercizi pratici. Se ti senti bloccato, usa tecniche di studio come spiegare ad alta voce. Adottare questa abitudine ti aiuta a gestire la tua energia e a migliorare l’efficacia delle tue sessioni di studio.

Perché è importante avere buone abitudini di studio?

Avere buone abitudini promuove il rendimento scolastico, facilita l’apprendimento, riduce lo stress e ottimizza il tempo. Non si tratta di studiare di più, ma di studiare meglio. Allo stesso modo, incorporare delle abitudini nella tua routine di studio contribuisce nei seguenti modi:

• Favoriscono la ritenzione delle informazioni: utilizzare buone tecniche di studio consolida le conoscenze ed evita di dimenticare quanto appreso dopo un esame.
• Riduzione di stress e ansia : studiare in anticipo e utilizzare metodi efficaci riduce la pressione delle scadenze e l’esaurimento causato da sessioni intensive e improduttive.
• Migliora la gestione del tempo : un piano di studio ben strutturato distribuisce le materie in modo equilibrato, senza accumuli dell’ultimo minuto e consentendo di ripassare con largo anticipo.
• Sviluppano autodisciplina e organizzazione: buone abitudini di studio aiutano a rafforzare la capacità di pianificare, stabilire priorità e rispettare gli impegni, competenze essenziali sia nella vita accademica che in ambito professionale.
• Trasformano l’apprendimento in un processo più dinamico: quando si studia in modo strutturato, l’apprendimento diventa più sopportabile e meno monotono. A questo proposito, l’implementazione di abitudini solide renderà l’apprendimento più rapido e semplice, aumentando le tue prestazioni e la tua sicurezza.

Il successo sta nel come studi, non in quanto studi

Quando si studia, la chiave è la costanza e l’applicazione di metodi adatti al proprio stile di apprendimento. Inoltre, l’ambiente gioca un ruolo fondamentale sulla concentrazione e sulla produttività. Il cervello associa gli spazi ad attività specifiche, quindi avere un posto adatto in cui studiare può fare la differenza nel tuo livello di concentrazione.

Trova un posto libero da distrazioni, ben illuminato e ordinato, con tutto il materiale necessario a portata di mano. Se hai difficoltà a concentrarti, prendi in considerazione l’uso di cuffie con rumore bianco o musica strumentale per ridurre al minimo le interruzioni. È importante anche curare l’ergonomia: con una sedia comoda e una buona postura eviterai l’affaticamento e manterrai la concentrazione. Inizia a mettere in pratica queste strategie oggi stesso e noterai miglioramenti significativi nelle tue prestazioni.